中醫理論認為，“腎為自然之本，生命之根”；腎之精的強弱與人的生長和衰老有關。中醫利用藥膳、茶、* * *、運動等調理方法，滋補、護腎、強腎，可增強腎功能，使人健康、容光煥發、黑發、延年益壽，提高人體免疫力和抗病能力。
腎是先天之本，中醫強調護腎、強腎、補腎，使陰陽充足；腎臟生機勃勃，是維持生命的最好基礎。
腎是自然之本，生命之根。
腎臟是整個生命過程中非常重要的壹部分，是掌管人體泌尿生殖系統的主要器官。中華民國全國中醫醫師協會聯合會主席、益壽大學學士後中醫科教授陳旺泉說:“腎為先天之氣，遺傳之始。”腎是“先天之氣”和“先天之本”，是最基本的，是生命之根，尤其與胚胎發育有關。首先需要男女腎之間有氣。“腎可以說是精、氣、神之根”，中醫特別強調其陰陽平衡。
五臟和腎有很大的關系。陳旺泉指出，肝硬化和肝癌，由於肝功能不好，還會影響腎臟代謝異常，導致尿毒癥，氨含量過高，必須洗腎。腎臟的重要性早在胚胎發育過程中就出現了。現代孩子到了學齡都會做壹次健康體檢，需要做尿檢，檢查腎功能是否正常，是否有尿蛋白或血糖過高，是否有先天性1型糖尿病，或者是否有免疫功能問題。腎功能異常也可能導致兒童過敏。
腎的調理是關鍵，強調陰陽平衡。
最常見的腎臟問題主要是“腎陽虛”和“腎陰虛”。其中，腎陽虛者多見於中老年人，易出現畏寒、手腳冰涼、尿頻便差等癥狀；年輕人也可能因為學校、工作或情緒壓力的影響，出現腎陽虛；如果發生在青少年身上，會造成孩子發育遲緩，智商低下。
腎陰虛往往是由於熬夜學習或工作造成的，尤其是平日工作繁忙、運動量少、消耗過多、容易緊張、生活習慣差、喜歡抽煙喝酒的人，慢性病患者更容易腎陰虛。
腎是調理的主要關鍵。陳旺泉強調，如果腎功能正常，沒有問題，生長發育好，抗病能力好，整個人就會耳聰目明，記憶力好，頭腦清楚，容光煥發，頭發烏黑。
腎臟是最原始、最重要的器官。用藥方面，以隱性調理為主。不會通過導瀉、感冒藥來治療，但要對腎臟進行滋養、保護、護理，避免虛。
補腎調理的四大對癥對策
從中醫的角度來說，腎的問題有四種，分別是“腎陽虛”、“腎陰虛”、“腎氣虛”、“腎不納氣”。陳旺泉指出，不同的癥狀有不同的調理策略，醫生根據個人體質不同用藥是合適的。
腎陽虛
最讓人擔心的是“腎陽虛”的癥狀，也就是現代醫學所說的慢性腎炎、腎盂腎炎、腎上腺皮質功能障礙、性功能障礙等腎臟疾病。這在年輕人、發育中的人和老年人中很常見。原因是先天不足或營養不良，經常生病，容易患1型糖尿病，通常伴有尿蛋白。
◆癥狀:四肢冰涼(夏天也壹樣)，整天精神不佳；最明顯的就是經常腰疼；睡覺時容易頭暈耳鳴；容易拉肚子，大便軟。
◆對策:要溫補腎陽。該藥可與肉桂、附子、幹姜(姜黃)、淫羊藿、當歸等五味藥煎服，但用量視個人體質而定，須由醫生檢查量化。
腎陰虛
經驗醫學發現，糖尿病占大多數，或尿崩癥、遺尿癥，或婦女的更年期綜合征如潮熱、失眠、貧血和肝臟或其他代謝相關疾病。
◆癥狀:看起來瘦弱無力，頭暈目眩，耳背耳鳴，睡眠障礙，健忘，腰酸背痛等。
◆對策:要滋陰補腎。由枸杞子、山茱萸、何首烏、女貞子和熟地黃制成。
腎氣不足
腎氣不足、腎氣不穩多由長期體虛的慢性病患者引起，或年齡很大，腎氣不足，也可能年輕時有其他相關疾病，如遺尿、遺尿、夜尿等。普通人會尿頻，前列腺會增大，導致小便後漏尿或滴漏。
◆癥狀:看起來精神不振，抑郁焦慮；孩子有夜尿、遺尿等。
◆對策:要堅定地吸收腎氣。金櫻子、菟絲子、五味子、女貞子、益智仁、枸杞在醫學上可以作為食物。
腎不納氣
與氣血運行有關的問題，如哮喘、肺氣腫、腎水腫、代謝受阻等，都會導致腎氣不暢。
◆癥狀:氣短、喘息，因呼吸過度、吸入量少而缺氧，稍有動靜就喘息，咳嗽時出汗，四肢發冷(不夠冷)，畏寒(怕風怕冷)，偶有面、足水腫，水分代謝不良。
◆對策:要補腎。氣虛可補黨參、西洋參、黃芪、山藥或茯苓。壹個人的腎氣調得好不好，可以從他走路的速度、站姿、氣色、說話的速度看出來。如果脫發、掉發、發色不黑，就是腎氣不足。滋補腎氣可以使陰陽充足，腎精充足，這是維持生命的最好基礎。
補腎3藥膳
有些人習慣吃藥膳來補腎。陳旺泉列舉了三種補腎的藥膳，如下:
蟲棗雞湯
材料:烏雞500克，冬蟲夏草10克，紅棗20克，生姜10克。
做法:把所有食材壹起燉，吃。
功能:冬蟲夏草具有抗氧化、清除自由基、調節免疫功能的作用。此藥膳適用於腎虛、更年期、頭暈、耳鳴、健忘、失眠、五心煩熱(手足心胸熱)、感覺早衰的人。在醫學上可以食用。
齊齊羊湯館
材料:黃芪15g，枸杞10g，羊肉100g，生姜10g，鹽少許。
做法:將所有材料洗凈，壹起燉熟後再吃。
功能:適用於腎虛、勞損(過度運動、過度勞累)、性功能障礙、早衰者，或工作無力、肌肉無力、行動不便、尿頻者。
沈藻胡麻粥
材料:高麗參10克，紅棗10克，哈蟆油80克，大米450克。
做法:可以將所有食材壹起煮成粥，然後用少許蜂蜜和果糖調味。
功能:補腎壯陽。腎精虧虛、生殖功能低下、更年期障礙、潮熱多汗、慢性腎虛、產後腎氣虛弱者均可食用。
沈虎3茶
為了保護腎臟，陳旺泉建議多喝豆漿，尤其是“五色豆漿”，由青、紅、黃、白、黑豆組成。可根據個人喜好調整比例，具有抗氧化和清除自由基的作用，對女性荷爾蒙有幫助。他還推薦了以下三種茶:
羊奶杏仁山藥茶
材料:羊奶20克，杏仁10克，鮮山藥20克。
練習:
1.杏仁洗凈，泡在水裏備用。
2.將鮮山藥去皮，蒸熟備用。
3.將材料加入羊奶中，壹起榨汁飲用。
功效:滋陰益氣，潤胃補腎。適用於腎陰虛引起的口渴、惡心、腰酸背痛、慢性腎炎、殷琦不足等癥。
容桂棗茶
材料:桂圓(龍眼肉)15g，肉蓯蓉10g，紅棗15g(去皮)，水350c
練習:
1.將藥材洗凈。
2.將藥材加水煎煮20分鐘，去渣飲用；龍眼肉可以食用。
功效:具有滋陰壯陽、散寒止痛、溫經通脈的作用。男性有陽痿尿頻問題，女性虛寒，經期疼痛都可以喝。
壹種護腎袁琪茶
配料:紅棗6克，何首烏6克，枸杞6克，黃芪5克，桑葚麥冬5克，菊花3克，水35℃。
練習:
1.將藥材洗凈。
2.將藥材放入水中煮沸20分鐘，然後去渣飲用。
功效:可調理腎臟陰陽兩虛，保肝補腎，適用於不孕不育、精神病、心神不寧、體弱多病的男女。
*** 4個強腎穴位
* * *穴位也能達到很好的護腎固腎效果。陳旺泉推薦的四個穴位如下:
◆腎穴、明門穴:腎穴位於手指上小指第壹節中點，明門穴位於小指第二節中點。平時可以用指尖或收入型筆尖隨時隨地按，不分時間，坐飛機、高鐵也可以按。
◆關元穴:肚臍下四橫指(約三寸)。洗澡後或清晨起床前，用吹風機低風速低溫吹5分鐘，溫暖關元穴，可使血液循環良好。
湧泉穴:與水之泉壹樣，位於足底和手掌的前三分之壹處，是腎經最重要的穴位。平時晚上看電視或者有空的時候，按壹下比較好。可用於預防和治療老年人哮喘、腰膝酸軟、失眠多夢、頭暈頭痛、高血壓、耳鳴，可用指尖或筆尖使用。
◆太溪穴:位於內踝與足跟之間，是腎經的元穴，精氣最強的主穴，能滋養腎陰，補益腎氣，強腎陽，調節女性的子宮和卵巢。有時間可以按這個點。年紀大的人能保持頭腦清醒，眼神清澈，雙腳溫暖。建議患者每日按1次或每周按1次，用溫水(約38℃至39℃)浸泡10分鐘，同時浸泡湧泉(腎經第壹穴)和太溪穴(腎經第壹穴)。
遵循縮肛保腎的做法。
人們可以每天練習“縮肛護腎操”，陳旺泉強調:“每天縮肛100次，100%健康。這個護腎運動最好在晚上睡前2小時做，但最晚不要超過10 pm。
行動: