精彩賽食—觀賽要回味!
鮮香入味的毛豆和清涼爽口的拌花生，都是可以壹次做很多，用保鮮盒存起來即吃即拿的美味，它們含有多種有益的礦物質、豐富的植物蛋白、維生素及膳食纖維，非常適合熬夜時進食，也是世界杯中搭配冰鎮可樂、啤酒的完美選擇。細細咂壹口毛豆，豆香以及調料的香味在嘴尖回蕩，美味賽食，伴妳回味世界杯！
調整時差—觀賽要營養!
熬夜看球期間補充各種水果、棗類、牛奶以及蛋白質也是很有必要的，這類食物可以調節視網膜感光物質，有效的防止夜間視覺疲勞，為人體更好的提供能量，並且對安定神經、舒緩焦慮也有著很大的益處。營養又美味的食物為妳更好的調整身體時差，在精彩的賽事過後，開啟新壹天的充足能量，保持好狀態，給妳營養世界杯！
零食采購
啤酒——可以適量，壹定要低濃度！
看球有些球友壹定要有啤酒！贏了，必須要喝；平了，也得喝點兒；輸了……不喝怎麽行？！啤酒的種類很多，建議大家買低度的輕型啤酒，口感清爽還不傷身。尤其是當妳在工作日加班加點看球，厚重的黑啤可不利於第二天恢復狀態！所以飲酒壹定要適量，盡量用鮮釀酵素代替。
推薦：自己釀造的鮮釀酵素，如果壹定要和啤酒，建議也在酒後喝壹杯鮮釀酵素來解酒。
瓜子花生——通宵看球好搭檔！瓜子和花生絕對是在電視機前看球賽必備的！相比已經去殼的幹果來說，帶殼的瓜子花生更適合通宵看球。因為剝殼的同時妳還要盯緊賽況，這樣壹來妳便不會因為吃得太快太多而影響健康！
推薦：恰恰香瓜子、正林瓜子、張二嘎小而香南瓜子、東寶花生
薯片——幾乎沒人討厭的零食之王！不管妳說薯片有多麽不健康，薯片也壹定會入選世界杯看球零食。其實我們逛超市的時候買上幾包薯片作為熬夜時的口糧也並非不可，不過小鹿還是要提醒大家：薯片最好還是買小包裝、非油炸、原味的，避免壹次吃進去太多脂肪和鹽分。覺得味道不夠的話，可以沾上少許番茄醬、咖喱醬、千島醬……隨妳搭配！推薦：樂事沙拉脆、好麗友薯願、泡吧小脆飲料——趕走瞌睡蟲，聚精會神看比賽！今年的俄羅斯世界杯，大部分比賽都是在北京時間的淩晨進行，所以按照正常的生物鐘來看，那個時間妳壹定很困。所以深夜看球，喝點提神飲料很關鍵！速溶咖啡和方便茶包是不錯的提神選擇。不過如果妳覺得沖泡太麻煩的話，妳可以選擇聽裝咖啡、紅牛，或者不上火的涼茶也是不錯的選擇！
推薦：紅牛、麥斯威爾三合壹速溶咖啡、雀巢聽裝咖啡、加多寶涼茶
火腿腸——微波爐裏轉轉，變身自制烤腸！火腿腸是在家看球時候DIY路邊燒烤的好東西，必買！兩根普通火腿腸，簡單打上花刀，撒上孜然，放進微波爐裏中火壹分半，帶著燒烤香味的無油煙的少油自制烤腸就做好了。建議大家選擇白色的雞肉腸，做出來的烤腸最美味！
推薦：雙匯王中王、雙匯清真雞肉腸、海牌芝士鱈魚腸
方便面——兌上自制調味汁，變身拌面套餐！熬夜看球如果真覺得餓了，薯片這種小零食是不足以滿足吃貨球迷的胃口的，最方便的美味簡餐非方便面莫屬！如果妳吃膩了普通泡面，或者想降低油炸面餅帶來的高脂肪和高鈉，可以將泡好的面撈出過涼，然後簡單調上壹點生抽和米醋，拌上點老幹媽、撒點蔥花，清爽拌面秒成！再把蔬菜包用熱水沖開，有蝦皮紫菜的放點兒，撒壹點鹽和香油，壹碗超簡單佐餐蔬菜湯就做好了！推薦：五谷道場系列、大漢口熱幹面、新加坡KOKA系列新鮮面包——餓了就要來點真家夥！面包中的碳水化合物能補充能量，沒有足夠的能量，何以支撐妳看完整場？只要不是丹麥面包、菠蘿包這種點心式面包，面包的脂肪含量就還OK。大家最好選保質期比較短的新鮮面包，這種面包中壹般油脂含量會比較低壹些，添加劑也較少，卷上微波爐烤腸，來個自制熱狗吧！推薦：賓堡本色全麥切片面包、綜合超市面包坊自制法棍真空包裝鹵貨——不長肉零食，必須備壹點！真空包裝的鹵貨保質期時間長，也不需要冷藏，能馬上滿足看球時的肉食需求。建議在采購時選擇那些保質期相對較短、生產日期較近的鹵貨，更新鮮更健康！推薦：周黑鴨系列、絕味系列、久久丫系列、盼盼零零嘴系列、有友系列果仁水果——來個大拼盤吧！看球的時候啃西瓜想著確實有點不給力，不過，用各種幹果和水果做個大拼盤，放在桌上，隨吃隨拿，是不是瞬間應景了很多？建議大家在幹果選擇上盡量選烘烤型的，油脂少些更健康！推薦：果園老農系列幹果、應季水果耐嚼肉食——熬夜看球能量之星！牛肉幹、豬肉脯、烤魚片、牛板筋……這些高蛋白低脂肪的肉食，大家壹定要放進購物車！好吃又有嚼勁，不容易壹次吃很多，深夜看球適用！
推薦：黃勝記豬肉脯、草原旭日風幹牛肉幹、燈影牛肉、棒棒娃牛肉粒、品品牛板筋
豆幹素食——比肉還好吃的素食！
豆幹和各種素食也是深夜看球黨必備。在選擇上，各種口味的豆幹、素肉都不錯。另外，建議不要選用糖腌制的果脯或油炸的蔬果脆片，無油烘烤的果幹和海苔都是不錯的選擇！