2.其次，吃點螺旋藻。螺旋藻是壹種細菌，已經在地球上生存了35億年。可以抗衰老，而且營養非常豐富，對頭發非常好。
3、多吃堅果、貝類等富含微量元素的食物，尤其是辛辣的，能使頭發長得更好，有防止脫發、掉發的作用。
4，而且最重要的是——何首烏，可以燉湯，也可以泡發。因為何首烏對頭發如此重要，它可以補腎，使頭發烏黑亮硬，防止脫發。但是需要註意的是，何首烏不能用鐵鍋煮。
5、盡量吃黑豆、黑芝麻等黑色食物，對頭發有好處。何首烏也是由生何首烏和黑豆制成的。除了降低何首烏的毒性，也說明黑豆對頭發也很好。
6、最好盡量在盆裏盛水，滴幾滴白醋使水呈弱酸性，用這種水洗頭，因為頭發適合弱酸性環境，用弱酸性水洗頭對頭發會有滋潤作用。
擴展數據:
頭發護理:
1，簡單護理
(1)洗發護發。洗發時，選擇質量好的(低堿度)洗發水，再用護發素進行保養，這樣可以保持頭發柔軟、松散、有光澤，為發花增添緊致感。
(2)正時_機油。最好每隔壹個月給頭發做壹次油分保養。油保養時，將油膏均勻塗抹在頭發上，保持頭發松散自然。
(3)燙染分離。燙發和染發最好不要壹起做，因為燙發和染發都富含更多的化學成分，兩層傷害對頭發的傷害更大。在不染發的情況下，將染發劑倒在頭發上，用手輕輕摩擦。不要反復梳頭。
(4)時間距離。對新燙的不滿意，有人會重新燙或者請造型師幫她恢復。眾所周知，這樣會對她的頭發造成很大的傷害。如果真的想再做壹次，兩次燙發最好間隔半個月以上；第壹次燙發的人，燙發時間要盡量縮短，最好與第二次燙發間隔半年以上。
2.正確梳理妳的頭發
梳頭是保持美發不可或缺的日常修剪之壹。梳頭可以去除頭發上的浮皮和汙垢，刺激頭皮，促進頭部血液循環，防止因營養不良引起的白發、黃發和脫發，使頭發柔軟有光澤；同時，梳理頭發還可以消除用腦過度導致的頭部腫脹和麻木。
梳頭的時候要註意清潔梳子。梳頭只會讓頭發上的汙垢動起來。如果把梳齒放進尼龍襪裏，來回梳理十次以上，就會發現汙垢吸附在尼龍絲上，這樣既可以把汙垢梳掉，又可以保護梳子的清潔。
用清水和軟刷洗凈，洗完後立即用毛巾輕輕擦幹，然後放在陰涼處自然晾幹。如果發現梳齒不直，就要換了。
3、水果護發
人的頭發和皮膚壹樣，需要不斷的水分和營養，而天然植物尤其是水果中的營養物質更容易被人體吸收。以下水果是滋養頭發的好食材。
獼猴桃:獼猴桃是水果中的營養之王。它富含胡蘿蔔素、維生素C和精氨酸。獼猴桃除了具有優異的抗輻射、抗氧化、抗自由基、抗衰老能力外，還含有大量的ALA酸，能幫助頭發保持水分，防止頭發幹燥，全面改善發質狀況。
柑橘:柑橘又名橘子，含有大量的維生素C，從柑橘皮中提取的柑橘精油可以增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油用在護發上，可以提神醒腦，去除頭皮屑。
楊桃:楊桃被稱為“V活力精”，含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B、維生素C、微量脂肪、蛋白質等營養成分。能幫助體內消化，滋養保健，滋潤增強頭發的彈性，恢復頭發的自然之美。
桃子:桃子含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養成分，能深層保濕、緊致肌膚，使皮膚潤澤有彈性，增強皮膚抵抗力。同時，桃子還能給予頭發高度的滋潤和保濕，增強頭發的柔軟度。
蘋果:蘋果含有大量對皮膚和頭發有益的營養物質，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發幹燥，維生素C可以美白皮膚，果膠可以保持皮膚和頭發濕潤，蘋果中的營養物質還可以抑制頭皮屑的生長，鎮靜頭皮，止癢。
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