睡眠能補腎嗎？腎臟是人體中非常重要的器官。很多人在生活中非常註重腎臟的保養，因為腎臟問題嚴重影響身體健康。可以和大家分享壹下睡覺可以補腎嗎？
睡眠能補腎嗎？1廣義來說，是的。只是九點對於現代人來說早了壹點，因為人體壹天要睡六到八個小時，關鍵的深度睡眠時間在童年和審醜的四個小時裏，因為童年是膽經的職責，審醜是肝經的職責。這個時間段是調理氣血的關鍵，其深度睡眠可以使身體得到最佳的能量恢復。現代醫學發現，細胞在深度睡眠中可以得到最好的修復。
所謂補腎，中醫認為腎之於人體在於腎之氣，氣足則血行(氣為血帥)，邪不可入，即百病不可侵。所以《黃帝內經》提倡早睡早起，才能睡個好覺。
說9點早了點，說明現代人有夜生活的習慣。為了兼顧兩者，建議他們在10之前睡覺，通常午睡半個小時左右就能真正入睡，然後在11入睡，由淺入深，然後午夜3點左右結束。有些人晚上起來沒有任何影響。
充足的睡眠是恢復活力的重要保證。工作壓力再大，家裏的煩心事也會多，該睡覺的時候要按時休息。很多人都會有這樣的體驗，當妳睡眠不足時，第二天會顯得疲憊、無精打采、頭暈目眩、效率低下，但好好睡壹覺後，這些狀況就會消失。
有人曾形象地說，睡眠就像給電池充電，是在“儲存能量”。的確，睡眠後可以重新積累能量，補償壹天活動消耗的能量，為第二天的活動儲備新的能量。當妳極度疲勞的時候，哪怕是10分鐘的午睡也能讓妳像加滿油的汽車壹樣幹勁十足。
睡眠能補腎嗎？答案是肯定的。充足的睡眠可以幫助我們達到很好的滋腎效果。同時，我們在以後的生活中千萬不要經常熬夜。可能會導致我們之間的內分泌失調，也會對自己的腎臟造成很大的傷害。
睡眠能補腎嗎？2民間常見的補腎方法。
握緊:將大拇指握在手掌中，指尖在無名指(第四指)根部，然後彎曲其他四指，用壹點力將大拇指握緊，就像抱著嬰兒壹樣。抓可以把精神粘在體內，走路、騎車、聊天、看電視都可以抓得很牢。
擡起腳跟的腳:擡起腳跟用五個腳趾抓住地面，雙腿並攏，提肛收腹，雙肩下沈，立起壹個項目豎起壹個山脊。跳下來的時候，放松身體，輕輕咬牙，先慢慢落下壹半，再輕輕晃動地面。提踵可以拉伸腰、背、腿的膀胱經、腎經，輕輕抖動地面，按摩五臟。
腳跟走路:大步走，腳跟先著地，膝蓋不要彎曲。當腿向前移動時，腳趾伸直像踢球壹樣；前腳著地，後腳腳趾踮起腳尖。腳跟先著地，其實是刺激“腎經”穴位。這樣有規律的散步，可以有效的預防和治療骨質疏松。
腎經穴位艾灸:雙腿並排坐在床沿，雙掌搓至掌心發熱，分別按在背部和腰部，上下按摩背部和腎經穴位，直至感到發熱。早晚都可以，每次200次左右，可以補腎。
三向站樁:雙腳分開，與肩同寬，雙手在腹部前從身體兩側向前折疊，位置與臍帶相同，雙臂呈圓形；同時雙膝微曲，重心下沈，雙膝向兩側微開。背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，腰背向後微弓，命門穴要開。這樣前後左右上下都是圓的，整個人看起來很和諧。這是壹個基本的站樁補充元氣的方法。經常鍛煉能使腎充足，筋骨強健。
熱水泡腳:泡腳最合適的時間是每天晚上7點到9點，這是腎經氣血最差的時候。此時泡腳、按摩可以改善全身血液循環，達到滋腎養肝的目的。泡腳的容器最好是壹個木盆。泡腳用水，不要太熱；溫度以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，15 ~ 30分鐘為宜。
深呼吸:深呼吸時，選擇空氣新鮮的環境，盡量用鼻子吸氣。輕輕地，慢慢地，均勻地深呼吸。做六次深呼吸為壹組。然後冷靜下來調整，再來壹遍。
撞背:《黃帝內經》中記載，慢性腎臟病患者可朝南放松，身體後傾，以整個背部中等力度撞墻，靠撞擊的反作用力使身體直立。如此反復，每次打30下左右，每天可做2~3次。這樣可以強壯腰腎，疏通經絡，循環氣血，平衡陰陽。
冬季保養腎臟的重要性
1，人體四肢包括關節和骨骼的功能都是由腎臟控制的。冬天，人的骨骼容易受到寒冷帶來的外部損傷，所以想要過壹個健康的冬天，首先需要補腎。
2.腎臟對人體非常重要。冬季養生的重要原則是“保持腎冷”。腎臟是人類生命的原動力。腎臟的活力和旺盛的生命力使身體能夠適應冬天的嚴酷變化。保證腎臟活力的關鍵是防止惡劣天氣的侵襲。
3.冬季人體陽氣聚集，血液趨於稠密，水分不易從體表漏出，而腎、膀胱氣化，少量體液擴散到體內，大多註入膀胱成為尿液。這實際上增加了腎臟的負擔，容易導致腎炎、遺尿、尿失禁和水腫。所以冬季保健要註意腎臟的保養。
4.腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季人體的陽氣是內向的，人體的生理活動也是收斂的。此時，腎臟不僅需要準備足夠的能量來維持冬季的熱量消耗，還需要為來年儲存壹些能量。所以這個時候補腎很重要。
5.冬季養生的基本原則是“藏”。當人體的陽氣受阻時，新陳代謝就會降低，所以我們必須依靠生命的重要力量——腎來發揮保證生命活動和適應自然界變化的作用。如果我們的腎功能正常，我們就可以調整身體來適應冬季的變化，否則就會造成代謝紊亂，引發疾病，所以冬季養生的重要點就是“養腎”。
6.冬天天氣冷，溫差比較大。這個時候人體的抵抗力會相對較低。冬季補腎可以幫助人們抵禦寒冷，提高體質，甚至達到延緩衰老的效果。尤其是身體不好的老人和小孩，補腎可以預防各種呼吸道疾病。
冬天，很多朋友都凍傷了。其實凍傷也是因為人體陽氣不足，氣血不暢，而腎臟可以促進血液循環，所以可以起到很好的預防凍傷的作用。