糖尿病不吃米飯當主食。糖尿病也是我們社會非常普遍的身體疾病問題。對於糖尿病人來說，最不能吃的就是高糖食物。給大家分享壹下糖尿病不吃米飯的主食有哪些？
糖尿病人不吃米飯吃什麽主食？1玉米更適合替代主食；
首先，玉米的升糖指數很低，55左右，是糖尿病患者可以接受的食物。比平時的白米低很多，不會造成血糖異常升高。
其次，玉米的膳食纖維含量也高。經常吃玉米可以幫助胃更好地運動，防止便秘。而且這種纖維素是碳水化合物，不能被人體吸收，不會引起過多的熱量。還可以延緩餐後血糖的上升，對控制血糖水平很有幫助。
紅薯可以代替主食，但要適量食用:
食物的營養價值再高也要適度，紅薯也不例外。適當吃紅薯可以降低血糖，使人在吃紅薯時有壹定的飽腹感，減少其他主食的攝入。只要保證每周吃壹次紅薯，就可以降血糖。但吃紅薯要與其他食物合理搭配，如粗糧、粗糧、蔬菜等，既能降低血糖，達到事半功倍的效果，同時也能使身體均衡攝入營養，維護身體健康。
醫生此前在接受采訪時表示，紅薯含有壹定的糖分，但糖分含量會比大米中的糖葡萄糖少很多，所以糖尿病患者可以適量吃壹些紅薯。與同等品質的大米和紅薯相比，紅薯的含糖量要比大米少得多，所以糖尿病人平時可以吃紅薯，只要控制紅薯的量就可以了。
饅頭和米飯哪個更適合糖尿病患者？
其實相對來說，米飯和饅頭都含有大量的澱粉，澱粉最終會分解成葡萄糖。我們吃的大米和小麥都是精制的，所以澱粉分解成葡萄糖的速度會相對快壹些，會產生壹些糖分，我們平時吃的饅頭也就知道壹種方式了。這種細米粉做成的饅頭更容易被人體吸收，糖指數也高。所以饅頭的熱量比米飯高，所以對於壹些糖尿病患者來說，想降血糖的話，吃飯的時候還是吃米飯比較好。
如果妳是糖尿病患者，平時不愛吃米飯，可以選擇壹些土豆類食物代替米飯，因為它不僅膳食纖維含量高，而且血糖水平相對穩定。但是，吃土豆類食物時，註意不要吃太多。如果妳吃得太多，妳會覺得肚子脹。
平時如果很喜歡面食，可以用粗糧或者全麥面粉做饅頭，這樣可以保持體內的纖維攝入，讓血糖更穩定。
告訴妳壹個降血糖的小竅門:不要用單壹的米飯煮飯，可以加入壹些糙米、大麥、燕麥等粗糧，既能降低米飯的升糖指數，又能豐富營養。
降低血糖，糖尿病患者不僅要按時服藥，還要養成良好的飲食習慣，不吃高糖高脂肪的食物。避免血糖過度波動，導致糖尿病並發癥。
糖尿病人不吃米飯吃什麽主食2 1，糙米:
糙米和白米可以混合在壹起做成雜糧飯，比面粉和米飯中的主食更有助於控制糖尿病人的血糖。糙米制成的食品雖然口感差，但其營養遠高於精白米粉，而且豐富的膳食纖維有助於促進胃腸蠕動，防止便秘，調節血脂和血糖。
2.玉米:
玉米營養豐富，經常食用不僅對預防心臟病有好處。而且玉米的升糖指數低，更適合糖尿病人食用。以新鮮甜玉米為例，升糖指數為55，比白米飯低很多，但如果是玉米粉、玉米片等。，血糖指數會升到70以上。如果是糖尿病患者食用，盡量選擇新鮮的甜玉米，而不是加工過的玉米粉、玉米片等。
3.紅薯:
紅薯和谷類壹樣，也是碳水化合物和膳食纖維含量較高的食物，但紅薯中的維生素含量遠高於谷類，其營養價值也遠高於精制白米粉。因此，糖尿病患者在選擇主食時，可以用紅薯作為部分替代主食，其中豐富的膳食纖維也有助於穩定血糖。
4.豆子:
如大豆、黑豆、紅豆、綠豆等。，雖然豆類中碳水化合物含量不低，但其優勢在於優質植物蛋白和優質脂肪酸含量高，有益於心腦血管健康。同樣，如果代替主食食用，對糖尿病患者也是非常有益的。
糖尿病人不吃米飯的主食是什麽？3第壹種是豆類食物。常見的豆類有很多，如黑豆、黃豆、綠豆等，可以代替白米飯當晚餐。木薯澱粉占大豆的50%左右，脂肪較少，大豆蛋白豐富。所以想減肥的人可以嘗試吃壹些黃豆，可以幫助減肥，維持心腦血管功能。
二是大麥、黑米、小米等大米。薏米、黑米、小米和大米壹樣，也是大米，可以當飯吃。這種大米含有豐富多彩的營養物質，膳食纖維非常豐富。所以可以在米飯正常的情況下加點小米或者薏米，混著吃也有利於健康養生。
第三種是燕麥片。許多人試圖通過吃燕麥來減肥。早餐吃燕麥片配鮮果和牛奶，不僅能減肥，還能補充營養，提高飽腹感。常吃燕麥片可以促進腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，也有促進消化的作用。燕麥片中的膳食纖維豐富，熱值低，含糖量低。即使吃多了也不容易長胖，所以減肥的人可以選擇燕麥片來感受饑餓感。
想要減肥，少吃肯定是不行的。我們常說，減肥要管住嘴，邁開腿。我們不僅要改善飲食，還要加強鍛煉。經常進行體育鍛煉可以促進血液循環系統，加快基礎代謝速度，消耗體內熱量。在健身運動的整個過程中，妳的體脂會不斷點燃。如果攝入的熱量大於攝入的熱量，當然體重會逐漸下降，就能達到減肥的實際效果。
所以在減肥瘦身的情況下還是需要吃點正餐的。如果不想吃米飯，可以用原文提到的雜糧來代替，既能保證人體吸收足夠的營養，也有利於減肥瘦身。科研減肥的發展可以讓妳越來越漂亮。