推薦食譜:酸辣土豆絲
材料:土豆絲500克，幹辣椒30克，醋10克，辣椒醬15克，蒜10克，姜10克，蔥10克。
練習:
1.土豆去皮，切絲，邊切邊用冷水浸泡，去除澱粉使其變脆。如果妳願意，可以加壹些青椒或紅辣椒。
2.將大蒜、生姜和大蔥切好。
3、熱油鍋，放入小紅椒、花椒、蒜、姜、大蔥炒香。
4、放入土豆絲，翻炒，再放入鹽、醋，最後放入壹些小蔥，會更香。
功效:妊娠早期的孕婦有開胃止吐的作用。
孕10周吃什麽:胡蘿蔔胡蘿蔔營養豐富，含有多種抗氧化成分，能提高孕婦的免疫功能。胡蘿蔔還含有豐富的纖維素，可以預防孕婦便秘。胡蘿蔔中的維生素B有減壓、恢復疲勞、促進新陳代謝的作用，胡蘿蔔汁還能祛斑美白。所以孕10周的孕婦可以吃胡蘿蔔，益肝明目，降血糖血脂。
推薦食譜:苦瓜胡蘿蔔煎蛋
材料:苦瓜壹小部分，胡蘿蔔壹根，雞蛋2個，蔥花少量，鹽少許，料酒適量。
練習:
1.將苦瓜對半切開，去瓤，切成條狀，再切成丁。
2、胡蘿蔔切丁，洋蔥切末。
3、雞蛋打散，加入少許苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥花、鹽、料酒。
4、鍋裏放壹點油，轉動鍋，讓油平鋪在鍋面上。倒入蛋液，轉動平底鍋，讓蛋液均勻地塗抹在平底鍋上。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎壹分鐘。
功效:胡蘿蔔是壹種藥食同源的食物。它富含多種胡蘿蔔素，可在人體肝臟和小腸粘膜中被酶轉化為維生素A，具有養肝明目的作用。苦瓜中的苦瓜甙和苦苷能開胃健脾，增進食欲。苦瓜胡蘿蔔煎蛋不僅好吃，也是孕期飲食的好選擇。
懷孕10周吃什麽:蝦含有豐富的蛋白質，肉質松軟，容易消化，可以增強孕婦的身體免疫力。蝦還含有豐富的鎂元素，對心血管系統和妊娠高血壓孕婦有保護作用。而且蝦還含有高鈣，可以為孕婦補鈣，有助於胎兒骨骼發育。蝦中含有卵磷脂，對寶寶的大腦發育也有獨特的促進作用。
孕婦吃蝦要註意。有過敏癥狀或病史的蝦最好不要吃，不要吃生的和變質的蝦，吃蝦的時候不要把葡萄、石榴、柿子等水果壹起吃。
推薦食譜:爆炒蝦
配料:蝦、蛋清、黃瓜、胡蘿蔔、竹筍罐頭、香油、味精、料酒、澱粉、蔥、姜。
練習:
1.蝦仁洗凈，用蛋清、澱粉、鹽拌勻。
2.黃瓜洗凈，用竹筍罐頭切成菱形塊；胡蘿蔔去皮，洗凈，切成小塊，用開水焯壹下。
3.炒鍋燒熱，放入花生油，燒至三成熱，放入蝦仁，翻炒幾下，撈出控油。
4.另起鍋，倒入香油加熱至五成，放入竹筍、胡蘿蔔、黃瓜，炒至熟，取出控油。
5.加熱原炒鍋。麻油六成熱時，放入蔥姜末翻炒，放入蝦仁、配菜、調料，炒勻即可食用。
懷孕10周吃什麽:紫菜紫菜中含有大量的碘。懷孕10周吃紫菜可以補充碘和甲狀腺激素，對胎兒腦細胞的發育有重要作用，可以預防智力低下的發生。紫菜還含有豐富的膽堿、鈣、鐵，能增強記憶力，治療婦女兒童貧血，促進胎兒骨骼和牙齒的生長發育。孕婦孕期吃海藻，其中所含的甘露醇也能治療孕期水腫。
孕婦吃紫菜要註意，打開包裝後盡快食用，以免變質。過敏體質的孕婦不能吃。
推薦食譜:紫菜蛋花湯
材料:雞蛋1個，紫菜5g，鹽1g。
練習:
1，先打個雞蛋，紫菜洗凈備用。
2.向鍋中加入水，煮沸海藻和鹽，並煮沸。
3.煮1 -2分鐘後，停火，倒入打碎的蛋液。用勺子攪拌均勻，但不要用力攪拌。
孕10周忌食。孕10周的孕婦不能吃具有活血化瘀、收縮子宮作用的食物，會引起孕早期出血、流產。不能吃生冷的水果，會引起子宮收縮，甚至導致紅漏、腹痛等先兆流產癥狀。
1.容易流產的食物:螃蟹、甲魚、檳榔、蝸牛、貽貝。
2、寒性水果:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿。
健康小貼士懷孕第10周是孕婦補碘的有效時期，有助於胎兒大腦的正常發育。孕婦除了吃含碘的食物，還可以用碘鹽補碘。但是孕婦要註意，並不是吃的越多越好。過多會加重孕婦水腫，使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。因此，孕婦每天的食鹽攝入量最好控制在5-6g。