孕媽媽在懷孕的時候很容易缺失很多的營養，在平時沒有懷孕的時候孕媽媽還沒有什麽感覺，但是到懷孕的時候如果還缺營養的話那麽最先影響的是寶寶。因為寶寶等於是外來的身體會首先吸收營養給自身再接著多余營養給寶寶。懷孕3個月吃什麽營養品呢?
懷孕3個月吃什麽營養品
其實懷孕了沒必要吃營養品來補營養，可以通過食補來補營養就行了，在前三個月只吃葉酸就行了，這個時期是胚胎的成長期，需要的營養不多，可以等四個月左右就開始補營養就行了，可以根據在醫生的指導下補充鈣或者鋅，同時補充鈣的時候補充維生素D，促進鈣吸收。
豬肝是補血的，可以多吃，每天在早上買點豬肝和瘦肉煮粥或粉吃。這樣整個妊娠期都沒有缺營養寶寶生下來就比較的健康。比別人吃奶粉的還長得好。食補營養又健康，比營養品放心多了。其實只要營養均衡，不用在吃什麽營養品，還有葆嬰不要吃。
壹般是懷孕前三個月及懷孕頭三個月開始補充葉酸，比如說愛樂維這種補充葉酸的營養品。補充葉酸及各種孕期需要的維生素，葉酸含量800毫克。但是很多孕媽也會吃斯利安，葉酸含量400毫克，而且僅補充葉酸。我覺得除了葉酸，還是需要多方面提供給寶寶各種元素，畢竟頭三個月是寶寶生長發育關鍵期。因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。每天攝入400μΜ的葉酸量就行了。
而且懷孕頭三個月的準媽媽90%都需要補充維生素D。維生素D缺乏時，寶寶大腦發育將受到嚴重影響！進而造成智商低下！懷孕四個月以後準媽媽，好有超過壹半需要補充維生素D！
平時吃什麽營養品調理身體
人們需要保證睡眠質量，這是調理體質的壹個重要方法。人體需要必要的休息，保證足夠的睡眠，可以令人們的身體在睡眠中得到放松與休息，從而使身體各組織和器官能夠有時間來恢復，保證人們精力的充沛。當然，保證睡眠質量不是說睡眠時間越多越好，而是說人們在壹定的睡眠時間內身體各部分都能夠得到充足的休息，不影響第二天的工作與學習。而且，人們也應該盡量少熬夜，也不要睡太多時間，否則也是會影響人們的身體健康，不利於人們體質的改善的。
1、多種維生素。多種維生素能夠補充人們生長發育所需的各種維生素和礦物質，保證人體營養的均衡，預防人體因營養不足而導致免疫力下降。2、蛋白粉。蛋白粉中富含人體所必需的氨基酸，能夠補充給人體各種優質蛋白，提高人們的身體免疫力，改善體質差的狀況。
3、牛初乳。牛初乳富含加高的蛋白質，其脂肪和糖類含量卻較低，可以為人體補充蛋白質。而且，牛初乳中不僅含有豐富的營養物質，還含有大量的生長因子和免疫因子，對於提高人體的免疫力、促進生長發育等都有很好的效果。4、維生素C。維生素C是人體所必需的壹種營養物質，它可以促進人體自身抗體的形成，提高人們的免疫力，改善人們的體質。