1，睡前吃水果？
睡覺前吃水果不好。睡眠時體力活動減緩，吃水果容易造成腸胃的負擔，尤其是吃水果後睡覺的人，容易影響睡眠質量，同時引起腸胃不適。
2.睡前吃水果的壞處
水果雖然營養價值豐富，但如果睡前吃水果，很容易給身體帶來不良影響。
(1)影響睡眠質量。
睡前吃水果容易因夜間腸胃蠕動緩慢而引起腸胃不適，影響正常睡眠，嚴重時甚至可能引發腸胃疾病。
(2)容易使人發胖。
水果中含有大量果糖，在夜間容易被人體吸收，積累為脂肪。睡前吃水果很容易讓人越來越胖。所以，認為吃水果減肥的人壹定要註意。
3.睡前多長時間吃水果？
壹般來說，睡前2小時內不宜吃水果。壹是容易增加腸胃負擔，引起腸胃不適；第二，睡前留出足夠的時間，吃了水果後，身體可以進行壹定的活動，促進消化。除了水果，睡前1小時不適合吃其他東西。
4.睡前不宜吃什麽水果？
如果餓了想在睡前吃水果，壹定要避免香蕉、橘子等不適合空腹吃的水果，還要註意避免榴蓮、牛油果等熱量高的水果。如果晚上想吃水果，可以吃蘋果、香蕉等有助於入睡的水果。
5.什麽時候是吃水果的好時機？
壹般來說，早上最好吃水果，既能補充身體所需的營養，又不會引起腸胃不適。其次，下午可以吃水果，補充身體能量。如果晚上想吃水果，最好不要超過21，吃完後漱口，避免水果中的糖分損害牙齒。
6.睡前不應該吃什麽？
1.麥片。
麥片中往往含有大量的精制糖和碳水化合物，會使人的血糖飆升，所以不適合睡前食用。
2.大蒜。
晚上吃大蒜不僅會讓妳整夜口臭，還會引起胃灼熱。如果妳的胃功能差或容易泛酸，睡前壹定不能吃大蒜等辛辣食物。
3.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能讓人興奮。幾乎所有的巧克力都含有壹定量的咖啡因。另外，其中的可可堿會讓人心跳加速。
4.酒精。
壹般認為酒精可以促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助妳入睡，但它不會保持長時間良好的休息。酒精其實會幹擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須靠喝酒才能入睡的惡性循環。
5.紅肉。
雖然紅肉中高含量的鐵和色氨酸有助於睡眠，但紅肉含有更多的蛋白質和脂肪，比其他食物需要更長的消化時間，讓妳的身體整夜工作。所以，為了有壹個深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
6 .冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡覺會讓身體沒有時間燃燒脂肪。所有的糖都會向身體傳遞錯誤的能量信息，然後會自動儲存起來，變成脂肪。此外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
7.芹菜。
芹菜是天然利尿劑，會增加尿量。如果妳睡前吃了太多芹菜，妳的身體會叫醒妳去尿尿。芹菜雖然能給身體帶來豐富的營養，但還是盡量不要在睡前吃。