促進血液循環的食物
(可食用)黑木耳
具有益氣強身、滋腎養胃、促進血液循環的作用。可抗血栓、降血脂、軟化血管、使血流通暢，減少心血管疾病的發生。黑木耳還有很強的吸附作用，可以幫助我們及時將體內的代謝廢物排出體外。
洋蔥
洋蔥有溫陽活血的作用，對降血脂很有好處。它含有前列腺素A，這是壹種強大的血管擴張劑。含有大蒜素，可抗血小板聚集，從而降低外周血管阻力和血液粘度，降低血壓。
精力
性溫，味辛。生姜具有活血、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液粘度，減少血小板聚集，預防心腦血管梗塞。
大蒜
大蒜具有抑制血小板聚集、抗凝、抗血栓形成、降低“壞膽固醇”、增加“好膽固醇”的作用。
黃酒
甘、苦、辛、溫，入心、肝、肺、胃經，有疏通血管、禦寒理氣、促進藥物潛能的作用。《醫林匯編》說它“利水散寒，活血行氣，助腎壯陽發汗”。《本草綱目》說:“老酒，養血益氣，暖胃散寒；燒酒，寒寒，濕痰，郁滯。”但陰虛、失血、濕熱重的人應忌飲酒。
醋
味酸、苦，性溫，入肝、胃經。具有活血化瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒斂瘡的功效。《本草求真》說:“醋為澀之主要來源，故書中多年用其祛瘀解毒，可助消化。”可用於治療血瘀引起的胃脘痛、食欲不振、嘔血便血。但有外感疾病的人不宜食用，更不宜與茯苓同食。
玉米油
玉米油富含亞麻酸等人體必需脂肪酸，有利於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對清除氧自由基、保護血管內皮細胞有壹定作用。
魚
深海魚、淺海魚和淡水魚都含有EPA和DHA兩種不飽和脂肪酸，能抗凝血和血栓形成，所以吃魚有預防心腦血管疾病的作用。
番茄
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可以降低膽固醇；黃酮類化合物有抗凝血作用；谷物周圍的黃色膠狀物質含有番茄因子，可防止血小板聚集，維持血管壁彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。
山楂
酸、甘，微溫，歸脾、胃、肝經。《食導本草》中說它能“化淤、理氣、活血”。山楂有消食健胃、行氣、活血化瘀的功效。山楂中所含的黃酮類物質能舒張末梢血管，有緩慢而持久的降壓作用，並能擴張冠狀動脈，降血脂，強心。
如何促進血液循環
1，腹部熱敷
對於寒性體質，腹部最容易出現寒氣上升，影響全身。所以平時堅持腹部熱敷，冬天旅行可以給腹部敷暖寶寶。
下半身血液循環不足，可以堅持洗澡。如果條件不足，可以通過下半身坐浴來實現。在洗澡水中放壹點精油可以促進血液循環。
2、經常敲膽囊
上半身熱下半身冷，其實和下半身血液循環不暢有很大關系，所以敲膽經可以讓下半身血液循環通暢。平躺在床上，收縮腿部肌肉，推拉大腿外側凹陷處，直至感覺酸痛。
3.把妳的腳泡在熱水裏
每天晚上9點，是泡腳的最佳時間。此時，人體開始進入日常排毒期。泡腳可以加快血液循環，有效排出毒素。泡腳的熱水中最好加入少許艾葉或姜片，以散寒。切記水溫要控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡5分鐘左右。
4.小型有氧運動
體寒其實是血液循環不暢造成的，所以在家做壹些小的有氧運動，會促進血液循環，驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至最近流行的PIU健身操占地面積都很小，非常適合在家鍛煉。
5、足部按摩
寒從腳起。做好足部按摩可以有效加快血液循環，而足部穴位對應著很多器官。按壓可以有效促進血液循環。泡腳後，可以用點壓的方式按摩足部。
6.多吃含維生素的食物。
手腳冰涼與末梢血液循環密切相關。補充維生素E有助於擴張外周血管，使外周血流通暢。記得壹直堅持下去。維生素E廣泛分布於動植物油、蛋黃、牛奶、水果、萵筍葉等食物中，在小麥胚芽油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更豐富。
7.吃溫熱的食物。
吃溫熱的食物可以促進身體的血液循環。冬天更需要熱身，但是吃熱的食物就更難調節了。溫性食物有牛肉、羊肉、海鮮、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、白菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8.多喝溫茶。
平時最好多喝些有溫補作用的茶。紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶、紅糖茶都是不錯的選擇。
血液循環不良的原因
周圍動脈疾病
外周動脈疾病(PAD)會導致腿部血液循環不暢。PAD是壹種導致血管和動脈狹窄的循環系統疾病。在壹種稱為動脈粥樣硬化的相關疾病中，動脈粥樣硬化是由於動脈中積累了太多的血管斑塊。這兩種情況都會使流向四肢的血液減少，引起疼痛。
隨著時間的推移，四肢血液循環減少，會導致麻木、刺痛、神經損傷，最終導致組織損傷。最後，如果不及時治療，減少妳頸動脈的血流量和斑塊可能會導致中風。如果動脈中的斑塊在妳的心臟中積累，妳就有患心臟病的風險。
PAD最常見於50歲以上的成年人，但也可能發生在年輕人身上。與不吸煙者相比，吸煙者患PAD的風險更早、更高。
血塊
血凝塊會部分或完全阻塞血液流動。它們幾乎可以在妳身體的任何地方發展，但是妳手臂或腿部血栓的發展可能會導致循環問題。
如果血栓在腿部破裂，它會轉移到身體的其他部位，包括心臟和肺部。當這種情況發生時，結果可能是嚴重的，甚至是致命的。血凝塊通常可以在被發現引起更大問題之前被成功治愈。
靜脈曲張
靜脈曲張是由於靜脈瓣膜的正常功能受損，導致靜脈變長。靜脈看起來粗糙，覆蓋著皮膚，通常在腿部和腹部。受損的靜脈無法有效地將血液輸送到其他靜脈，因此血液循環不暢可能會成為壹個問題。雖然罕見，靜脈曲張也會導致血栓。
妳的基因很大程度上決定了妳是否會患上靜脈曲張。如果妳的父母有靜脈曲張，妳的風險更高。女性更易受影響，超重或肥胖的人也是如此。
糖尿病
妳可能認為糖尿病只會影響妳的血糖，但它會導致許多不同領域的身體問題。糖尿病導致的血液循環不良會導致腿部抽筋，以及小腿、大腿或臀部疼痛和抽筋。當妳進行體力活動時，這種抽筋會特別嚴重。晚期糖尿病患者可能很難發現血液循環不良的跡象，因為糖尿病會使神經病變，使妳的四肢感覺更少。
糖尿病會導致心臟和血管問題，糖尿病會增加動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病的風險。
脂肪
超重會給妳的身體帶來負擔。此外，如果妳超重，坐或站幾個小時可能會導致循環問題。
超重或肥胖還會使妳面臨許多其他原因的風險，包括靜脈曲張和血管問題。
雷諾氏病
長期經歷手腳冰涼的人，可能被稱為雷諾氏病。這種疾病會導致手和腳趾的小動脈收縮。動脈變窄使妳體內的血流量減少，所以妳可能會出現血液循環不良的癥狀。當妳在寒冷的溫度或社會中經歷不尋常的壓力時，雷諾氏病的癥狀尤其常見。
妳身體的其他部位會影響妳的手指和腳趾。有些人會在嘴唇、鼻子、乳頭和耳朵出現癥狀。
女性更容易患肢端痙攣。同時，生活在寒冷氣候下的人更容易患這種疾病。
血液循環不良的癥狀
血液循環不良最常見的癥狀包括刺痛、麻木、四肢疼痛或刺痛、疼痛和肌肉痙攣。
每壹種潛在的情況都可能導致血液循環不良和獨特的癥狀。例如，患有PAD的人除了典型的疼痛、麻木和刺痛之外，還可能經歷勃起功能障礙。雷諾氏病會引起刺痛感，影響肢體的恢復。