早餐是壹天中最重要的事情，應該認真對待。晚餐可以簡單壹點。多吃水果蔬菜，少吃高糖高鹽高脂肪的東西。肉可以吃，但是要少。最好吃海鮮，低脂肪高蛋白。早上吃8分，中午吃6分，晚上吃4分。
鍛煉很重要。飯後站立30分鐘。只是站著。盡量遠離沙發。走路坐的時候保持身體挺直，也有助於減肥。最好每天散步30-40分鐘，有可能的話做50個仰臥起坐(視個人情況而定)。
每天的日程是有規律的。晚上10點睡覺最有利於減肥。前期空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，有助於腸胃蠕動。
總的來說，堅持減肥很重要。只要能堅持，不多說，2周就能見到成效！
祝妳成功！
問題二:壹個月不吃東西能瘦多少斤？這取決於妳的自制力。。
不要吃減肥藥。。。減肥藥的副作用太大了！！
用正確的方法減肥。妳必須吃早餐和午餐。如果不吃午飯，不僅不能減肥，反而會體力不支，慢慢憔悴...
早上:空腹喝壹勺蜂蜜配壹杯水(或喝壹杯豆漿、牛奶或酸奶)+1香蕉(或壹個蘋果或壹根黃瓜)。
中午:半碗米飯(或半碗粥)+炒蔬菜(芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、白菜、豆類、胡蘿蔔...)+水果。
PS:
早上空腹用壹杯水喝壹勺蜂蜜也可以治療便秘~！
少吃鹽，食物清淡。
中午以後不要吃東西(1中午以後盡量不要喝水，因為睡前喝水會讓第二天臉腫。中午1後，不吃東西，不喝水，如果實在渴了盡量喝水)。中午1後不吃。
不吃油膩食物，不吃油炸食物，不吃甜點，不吃含糖食物。
當妳真的想吃糖的時候，用蜂蜜代替糖。記得中午1前吃。
比如今天受不了，就買點肉，第二天中午吃，中午1之前。
21天之後，晚上根本不會餓。
我是10天後，晚上不會餓。。。最難堅持的是第壹周。。
我用了80天，從120到80。。。。哈哈。。。。我160CM，不知道妳有多高？。。160CM的人，80斤有點太瘦了，我就慢慢調成了90。。
建議妳不要像我當時減的那麽快，因為生理期會不正常。。。。
我覺得如果從120到80需要180天，對身體不會有太大影響。。。。
有的人堅持不住了，記住，中午以後不要吃，不管妳有多饞，買東西壹定要在中午1之前吃。。
比如現在是晚上8點，我又餓又饞。我會買我想要的東西，放在冰箱裏，第二天早上空腹喝水就開始吃。哈哈哈，很滿足。。。
不管多餓。。1之後就不吃了。。。堅持是最重要的。妳必須堅持。，，，我知道那時候會有多辛苦，所以貪吃的時候可以吃點炸糕和甜點。但是壹定要在中午1之前吃。
只要堅持，效果是客觀存在的。。。呵呵呵，，，而且下巴會變尖。。
加油樓主，，，壹定要保持健康。中午1後不吃。。。有時間散步，轉呼啦圈，慢跑，做瑜伽都不錯。記得量力而行，不要讓自己太累，否則會影響身體健康。
問題三:三天不吃東西會瘦嗎？妳通常損失多少？三天不吃東西會瘦，但這三天瘦多少不是重點。關鍵是前三天妳盡量不吃任何食物，只喝水和少量的蔬菜水果，讓胃得到壹定程度的清洗。之後妳的減肥效果會事半功倍。所以我建議，如果妳想快速減肥，不要只看前三天，然後前三天後，好好安排妳的飲食，至少不要吃晚飯。1周就能看到明顯的效果。如果接下來4天還是不吃主食，那就跳繩，做壹點運動。那壹周妳應該能減掉6到8磅。如果接下來4天吃早中午飯，不吃晚飯，壹周就能瘦2到3公斤。我親身經歷過很多次，希望對妳有幫助。最後壹招，不可能長期餓著自己，買高鈣低脂的無糖牛奶，蘇打餅幹。我舍不得吃。以免吃到其他籃板。
問題4:每天不吃飯會瘦嗎？早晚中午挖姐姐的燕麥片少量米飯和蔬菜就可以了，兩個星期瘦了8.5斤。妳吃的比她少，消耗的熱量也少很多，減掉的體重絕對比她多。估計兩周內她會瘦10斤。
問題5:晚上不吃飯能減肥嗎？妳好，這是壹種純健康的減肥方法(男女皆宜)。根據個人體質，15天至少可以瘦10-15斤左右(而且小腹、小臂、大腿、小腿、臀部、腰部會在不知不覺中逐漸消失)。
1早餐壹定是:壹個雞蛋(可用鴨蛋、鵝蛋代替)(每天不超過壹個雞蛋)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或牛奶。也可以吃壹些蔬菜包。
壹般來說，少量的食物+壹些清淡的蔬菜+少量的肉(蝦或魚或雞)或只是壹些水果對午餐是有益的。
晚飯和中午差不多:壹點五谷雜糧或者玉米粥+壹些清淡的蔬菜(晚飯後吃點水果)
減肥期間避免吃壹切零食和高糖、高脂肪、高油的東西，如巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡量多吃蔬菜。雖然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。
不管妳吃的是高熱量還是低熱量，適可而止，就不會繃肉了。
如果妳很胖，強烈建議做壹些出汗的運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須持續40分鐘以上)，以便在短時間內更快減肥。同時，要防止反彈。
我提供壹些減肥時經常吃的蔬菜:全麥面包、玉米、大米(每次少量1到2兩)、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶(少量)、蘋果、不加糖的瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、紫菜頭、豆腐、豆皮等。
切記不要節食(不要吃)。節食的三個後果1會引起營養不良，內分泌失調，長痘或者皮膚不好，營養不良會引起心動過速等心臟病，然後後來。。。節食後會反彈的很厲害。3節食會減緩新陳代謝，讓妳變胖。4也會影響張高。晚上吃的太少或者不吃也是壹種飲食。
另外，減肥有成效後，食欲可以慢慢擴大壹點，逐漸恢復正常。以後只要不暴飲暴食，不吃太豐富或者攝入大於消耗，平時多加小心就不會再胖了。
其實減肥最重要的方法之壹，也是成功的秘訣之壹，就是妳壹定要會計算每壹餐的熱量，這樣才能保證每壹餐不超過熱量。再過幾天，減肥結果就出來了。
堅持和毅力是減肥成功的秘訣。記住堅持就是勝利。如果妳想很快減肥，妳必須節食和手術。妳願意嗎？呵呵，祝妳減肥成功。,
問題6:不吃東西能減掉肚子上的贅肉嗎？妳好，減肥，妳不試試以下方法嗎:1。首先，妳要學會“腹式呼吸法”當妳吸氣時，妳的肚子鼓起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。2.仰臥起坐+呼啦圈，但是仰臥起坐也需要技巧。不要做過去考試的動作。上半身和床板成40度左右的角度時停幾秒鐘，比快速的肘抵膝動作更有效。3.遊泳。Shanlana的收腹霜(特別提醒，我用過這款，但是對我沒用)5。做擡腿，把腿往上擡，比仰臥起坐好，動作不多。註意慢慢擡，慢慢放腿，很累的。6.專用健身器7。飯後站立半小時是舒琪的減肥方法。8.做家務收腹。也許妳有點懶。從今天開始做壹個勤勞的“灰姑娘”。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。9.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細致緊致。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者* * *後沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接擦在腹部。不要用力過猛，以免摩擦皮膚更粗糙。如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。10.***法這是最常用的腹部減肥法之壹，揉捏動作加* * *膏對改善脂肪非常好。* * *能提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號* * *，先右側，再左側，每天各30-50次*** 1次。
問題7:每天不吃晚飯會瘦嗎？不吃晚飯我身材很好。下面說說我自己的經歷。本人身高183CM，體重多年保持在105KG左右。後來看了很多不吃晚餓怎麽減肥，就決定試試。壹開始，我受不了。我感到無聊，頭暈，四肢無力。後來我開始用各種水果代替晚餐(我發現我經常吃的水果:蘋果、西瓜、葡萄、甜瓜等。，不會發胖)。別急，使勁吃，餓了就吃。還有，中午要吃100%飽，保證下午的工作。下班後，我可以抽出壹些時間做運動。我堅持了4個月，瘦了整整20KG。也許這種方法因人而異，堅決推薦藥物減肥對身體傷害太大。但是希望能幫到LZ。
問題8:堅持壹個月不吃夜宵能瘦多少？我晚上五分鐘不吃東西真的瘦的很快。我堅持壹個月下午5點以後不吃任何東西，瘦了大概8斤。這個看我個人體質了。朋友堅持壹個月不吃晚飯才瘦了3斤~ ~我也覺得不吃晚飯對身體不會有太大傷害。妳只要堅持早餐吃好，午餐吃健康，盯緊這兩餐就行了~ ~
問題9:不吃東西能減肥嗎？/?是的，會影響身體。試試這個。全身肥胖，肌肉結實。減肥的訣竅是1。多洗澡或足浴，每周至少兩次，促進血液循環，加強新陳代謝。2、減少食量，陽肥胖者最大的弱點就是經常暴飲暴食。3.多喝溫熱的飲料或茶。如果妳真的想喝或吃壹些冷凍食品或飲料，妳必須先喝壹杯溫水。“千萬不要”空腹吃喝冷飲或食物。4.多吃蔬菜和水果。5.避免油炸、油膩食物和甜食。。6、不吃白糖，可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
問題10:不吃飯只運動會瘦嗎？不要這樣傷胃。得不償失。多做有氧運動，跑步，彈跳。有氧+無氧瘦身和線條？多吃低熱量食物，多吃魚、肉、不含脂肪的魚。