妳好，我是壹個靠譜的家長，很高興回答妳的問題。
如果孕婦在孕期缺鐵，就會發生貧血，還會影響胎兒的智力和免疫系統發育。因為鐵是人體產生紅細胞的主要原料之壹。在正常懷孕期間，需要大量額外的鐵來制造紅細胞。孕期缺鐵性貧血不僅會引起準媽媽頭暈、全身無力、心慌、氣短，還會引起胎兒宮內缺氧、生長發育遲緩、智力低下和貧血。
準媽媽孕期應該如何補鐵？
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕婦在妊娠早期、中期和晚期的鐵需要量分別為20mg/d、24mg/d和29mg/d。
建議孕婦在日常生活中多吃豬肝、動物血、木耳、蛋黃、海帶、魚、蝦、菠菜、油菜等含鐵豐富的食物。
2.多吃有助於鐵吸收的食物。
維生素C能促進腸道對鐵的吸收，增強補鐵效果。因此，孕媽媽除了鐵以外，還要多吃富含維生素C的食物，如鮮棗、橙子、西紅柿、草莓、青椒、柚子等。
服用葉酸
從備孕到懷孕前三個月，孕媽媽要服用葉酸，補充葉酸，不僅可以預防葉酸缺乏性貧血，還可以預防胎兒神經管缺陷。所以孕媽媽也可以多吃壹些葉酸含量高的食物，比如魚、蛋、豆制品、綠葉蔬菜等。
妳好，我來告訴妳如何給孕婦補鐵。懷孕期間，隨著胎兒的逐漸發育和生長，對鐵的需求增加，孕婦很可能會缺鐵，從而導致貧血。貧血對孕婦和胎兒的健康有影響。
孕婦可以通過食療補鐵，多吃動物內臟，如肝臟、雞血、鴨血，多吃牛肉。牛肉不僅含鐵豐富，而且脂肪含量也比其他動物肉少。吃牛肉可以增強孕婦體質。肉類和魚類中含有的鐵可以直接與人體內的血紅蛋白結合，生物利用率比較高，是鐵的最佳來源。
同時，多吃新鮮的水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中含有的維生素C可以促進腸道對鐵的吸收。所以在吃含鐵豐富的食物的同時，多吃富含維生素C的水果蔬菜，會起到很好的協同作用。
如果孕婦嚴重缺鐵，缺鐵性貧血可能不是單靠食補就能糾正的。他們需要去醫院做血常規檢查，並在醫生的指導下服用鐵劑進行補充。
小貼士:牛奶、咖啡、茶等。會阻礙身體對鐵的吸收，所以最好不要和補鐵的食物壹起喝。
女性由於自身的生理原因，已經成為貧血的主要患者。雖然女性懷孕後會暫時停經，但也更容易貧血。此時，身體所需的營養不僅要滿足自身需要，還要為胎兒提供足夠的營養。女性懷孕後更容易貧血，往往以缺鐵性貧血為主。孕婦，如何補鐵避免貧血？
貧血不僅使女性手腳冰涼、畏寒怕冷，還會引起身體疲勞、記憶力下降等癥狀。女性孕期貧血也會嚴重影響胎兒的健康。鐵與記憶力密切相關，缺鐵還會影響胎兒的智力發育。
在補鐵的時候，很多人會想到吃紅棗或者菠菜來補鐵。很早就有人說紅棗菠菜能補血，但紅棗菠菜中所含的鐵是非血紅素鐵，也就是我們常說的三價鐵。三價鐵需要轉化為二價鐵才能被人體吸收。非血紅素鐵吸收率低，靠紅棗菠菜補血有點不現實。
補鐵，血紅素鐵吸收率高，常被稱為亞鐵。植物性食物含有非血紅素鐵，主要存在於肉類食物中，也是紅肉類食物。禽肉屬於白肉，吃這些肉不會起到補血的作用。豬牛羊等家畜肉類食物是補血的主要食物來源。
動物肝臟中鐵的含量比較高，吃的時候註意攝入就行了。豬肝中鐵的含量高，可以做成豬肝粥吃。有些朋友不太愛吃肉，可以把豬肉做成肉餡，包成餃子或者包子。有些朋友喜歡吃素食。素食的壹個缺點是容易引起貧血。每天吃紅肉也是預防貧血的主要手段之壹。
為了健康，我們必須註意飲食和均衡營養。
孕期營養要均衡，什麽都要用水果蔬菜煮。搭配好了，肉類可以充分補充身體所需的鐵。適當吃各種肉類可以補鐵。去醫院體檢。如果還是缺鐵，藥物補鐵是必要的。
孕期如何補鐵？
鐵是血紅蛋白的主要成分。約80%的貧血是由缺鐵性貧血引起的。尤其是對於寶寶來說，“生命早期的1000天”不僅影響智力發育，尤其是神經發育的關鍵期是不可逆的。
對於0-6個月的寶寶來說，在這個階段，寶寶是依靠母親孕期的鐵儲備來維持生理需要的，所以母親在孕期壹定要補夠鐵，為孩子“省錢”。
孕婦孕期補鐵對寶寶的發育有很大的影響，那麽如何補鐵呢？
輔食是首選，但建議孕中期服用營養鐵補充劑。
富含鐵的食物有(按補鐵順序排列):
動物肝臟；
動物血；
牛肉、豬肉、羊肉等紅肉；
魚、雞、鴨等白色肉類；
蛋黃；
黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇、豆制品等植物；
綠色蔬菜:菠菜、油菜等。
補鐵的同時，壹定要有維生素C和豐富的蛋白質，可以促進鐵的吸收。vc主要存在於深色果蔬中，如櫻桃、西紅柿、生菜、鮮棗、橙子、獼猴桃、檸檬、草莓等。
以上是食療，用於預防貧血。對於已經貧血的人來說，食療是不夠的。如果檢查出缺鐵，應盡早使用鐵營養劑進行糾正。
我是馬修，專業營養師。
關註寶寶的科學餵養和疾病營養調理
有育兒方面的問題可以私信我。
十月懷胎對於準媽媽來說是壹個特殊而漫長的時期。這期間準媽媽要吃兩個人的營養。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質要充分補充，這樣才能保證寶寶的正常生長發育和自身健康。
對於補鐵，孕期需要註意！
有資料顯示，我國約50%的孕婦並發貧血，其中以缺鐵性貧血為主。
妊娠期缺鐵性貧血的原因
從妊娠第68周開始，孕媽媽的血量開始增加，在32 ~ 34周達到高峰，增加40% ~ 45%，增加約1450 ml，並維持這壹水平至分娩。血容量的增加，包括血漿和血紅蛋白的增加，其中血漿的增加多於紅細胞的增加，使血液稀釋，出現生理性貧血。
而我國大部分孕媽媽飲食不合理，體內鐵質少，胎兒發育需求大。自身飲食吸收的鐵無法滿足孕期需求，導致孕期病理性缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血對妊娠的影響
第壹，對孕婦的影響
貧血的孕媽媽抵抗力低，對分娩和手術的耐受性降低。即使患有輕中度貧血，孕婦在懷孕和分娩期間的風險也會增加。如嚴重貧血、貧血性心臟病可由心肌缺氧引起；胎盤缺氧易發生妊娠期高血壓疾病；嚴重貧血，對失血的耐受力降低，容易發生失血性休克，另外，由於貧血降低了產婦的抵抗力，容易發生產褥感染。
二、對寶寶的影響
正常情況下，在爭奪血清鐵攝入量的過程中，胎兒是主導。因此，胎兒缺鐵程度通常較輕，但如果孕媽媽患有嚴重貧血，通過胎盤的供氧和營養不能滿足胎兒生長的需要，就容易導致胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產或死產。
可見，缺鐵性貧血不僅對孕媽媽造成嚴重危害，還會影響寶寶的健康。所以孕期補鐵很重要。
孕期什麽時候開始補鐵？
懷孕期間要配合醫生做好定期產前檢查和血常規檢查。如果有缺鐵性貧血，應在醫生指導下積極補鐵。壹般提倡在懷孕後4個月左右在醫生的指導下開始補鐵，可以達到預防貧血的目的。
當然，如果孕媽媽沒有貧血或者只是輕度貧血，可以通過多吃富含鐵的食物來補充。
孕期如何補鐵？
妊娠早期(孕前周末12)
可以多吃含鐵豐富的食物，其中動物肝臟、血液、家禽、瘦肉等含鐵豐富，容易被人體吸收，可以適量攝入。
多吃新鮮蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以促進鐵的吸收。
盡量不喝濃茶、咖啡等影響鐵吸收的東西。
可以用鐵鍋鏟煮，也可以加壹點鐵，但是效果不明顯。
妊娠中期和晚期(妊娠13周至分娩)
除了孕早期的膳食補充外，還可以在醫生的指導下進行補鐵(這個需要根據孕媽媽自身情況而定)。
綜上所述，孕期要定期做產前檢查，查血常規，發現缺鐵性貧血要及時在醫生指導下補鐵。平時要多吃含鐵豐富的食物和新鮮的水果蔬菜，不挑食、不偏食，均衡飲食，才能過上健康的孕期生活。
如果孕婦在孕期缺鐵，就會發生貧血，還會影響胎兒的智力和免疫系統發育。建議孕婦在日常生活中多吃富含鐵的食物，如豬肝、動物血、木耳、蛋黃、海帶、魚、蝦、菠菜、油菜等，以補充胎兒和母體的需要。此外，實踐證明，註意合理膳食，適量補充維生素C，可以增加孕婦鐵的吸收。另外，對於缺鐵嚴重的孕婦，建議適當服用壹些鐵補充劑。總之，孕婦要多註意飲食調理，保證胎兒和母體的健康。
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懷孕後，孕早期對鐵的需求量與普通女性相同，但孕中期和孕晚期對鐵的需求量增加，分別為每天24毫克和29毫克。
壹般可以通過食物獲得，如肝臟、動物血、紅肉等補充。維生素C能促進鐵的吸收，如青椒炒豬肝、鴨血韭菜、番茄牛肉、辣椒炒羊肉等食譜都有利於補鐵。
壹般動物植物補鐵效果比植物好。
如果孕期檢查出缺鐵性貧血，建議需要補鐵或補鐵片，否則會造成低出生體重、早產、發育不良等不良妊娠結局。