怎麽能瘦出纖纖細臂
怎麽能瘦出纖纖細臂？夏天到了，短袖衣服仍然是MM們的當寵。但有很多擁有麒麟臂卻是不少MM的硬傷，因為穿短袖能顯手臂粗，接下來，我為大家分享怎麽能瘦出纖纖細臂。
怎麽能瘦出纖纖細臂1瘦手臂的方法壹：
這個方法需要借助壹個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯臥撐的姿勢，然後恢復開始的姿勢，重復3次。
瘦手臂方法二：
舉啞鈴壹直是減手臂常用的方法，如果家裏沒有啞鈴，可以用裝滿水的瓶子代替。仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置，手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近，手肘成90度角，收緊手臂肌肉，再伸直手臂，盡量保證手肘不動只移動手臂，重復3次。
瘦手臂方法三：
將啞鈴換成杠鈴就可以做這個運動了，還是躺在地上，雙手握住杠鈴，但是和握啞鈴不同的是，手掌要向外，大拇指收回。彎曲手肘，讓杠鈴放下離頭幾厘米，手肘成90度，收緊肌肉伸直手臂，重復3次。
瘦手臂方法四：
這壹運動主要是利用身體彎曲來鍛煉手臂，可借助比較輕的啞鈴進行。雙手各握壹個啞鈴，上身前傾與地面成45度角，膝蓋微彎以防身體下部扭傷。手臂向後彎曲到上半身的位置，保持姿勢，手臂伸直，收緊肌肉，然後恢復彎曲狀態，重復10次。壹只手臂鍛煉完後再進行另外壹只手臂的`鍛煉，舉啞鈴的時候手臂最好不要晃動。
瘦臂方法五：
找壹張椅子，坐在上面，雙手放在臀部旁邊或者直接放在臀部下面，伸直手臂讓臀部離開椅子，彎曲手肘將臀部慢慢放低，盡可能的接近地面，肩膀放松下垂，最後身體恢復原來姿勢，重復10次。
怎麽能瘦出纖纖細臂2單臂扭轉運動
1、左腿自然彎曲，右腳向後伸，與左腳對角線拉開，緊貼地面，然後將右手手臂舉主同，左手向外拉，使側腰與手臂內側肌肉得到伸展。
2、吐氣，將右腳放在前方，右手高舉，然後慢慢放下手臂，骨盆向右自然擡起，重復做此動作，每次做10次，做5組。
雙臂伸展運動
1、兩手張開與肩膀成壹直線，然後讓手臂往下垂放，與肩膀保持平行。
2、將雙手大拇指朝下，而上手臂保持不動，下手臂向身體兩側伸直，交替重復此練習16次，練習10組。
手臂上下提拉運動
1、將雙手手肘轉向後方，大拇指朝下，手臂進行上提和下壓動作，重復10次。
2、重復此練習20次，練習8組。
雙臂夾擊
1、將雙臂向前伸直擡至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊。
2、與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。
高舉手臂
立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
按摩手臂的方法
1、因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那麽就會造成新陳代謝減慢，那麽按摩的時候可以從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。
2、輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液循環。
3、配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。
4、在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間，可以拿壹個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是壹種按摩淋巴的好方法哦。
怎麽能瘦出纖纖細臂3讓手臂先松弛下來
如果妳的手臂是壯壯的，硬硬的那壹類，妳必須先幫自己手臂的肌肉松弛壹段時間。輕拍，揉捏都可以，什麽時候都可以做，只要妳有空就可以幫自己手臂揉捏壹下。這樣可以幫助促進手臂血液循環，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。
飲食上瘦臂
盡量多喝水，少喝冷飲，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不僅能瘦手臂，還能瘦臉。只要在日常生活中留意多壹些小問題，妳就比較容易瘦臂了。愛美的女人，壹定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊!
吃瘦臂食品
番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液循環的作用，有利於我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對減肥也很好啊!這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。
沐浴按摩瘦臂
將熱水調高壹點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反復多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。
做瘦臂操
動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重復這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細妳的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
中醫推拿瘦臂
中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法，專業的推拿師會根據妳的要求幫妳推拿，推拿其實是壹種脂肪的運動方法。推拿師會根據妳的特點而幫妳按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。