1，有哪些好吃的飲食？
壹、涼拌芹菜海帶蝦
配料:海帶、芹菜、蝦。少許醬油，醋，鹽，糖，姜絲。
練習:
1.首先將海帶放入盤中，倒入水中浸泡半小時，然後取出放入鍋中。煮好後拿出來用刀切成塊。然後把芹菜用清水洗幹凈，切成片，然後放壹盤熱水倒點鹽，把蝦放進去取出來，再用冷水沖洗幹凈。
2.把三種加工好的食材放在壹起，然後加入所有的調料。攪拌後即可食用。
第二，雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100g、香菇100g、金針菇100g、醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油。
練習:
1.取苦瓜、生姜切絲。香菇用水浸泡，變軟後切塊，取金針菇，去掉尾部，然後洗凈。
2.鍋中倒入油燒熱，放入蔥花炒香，再放入苦瓜絲和香菇，加鹽炒至苦瓜半熟。
3.最後放入金針菇，根據自己的口味加入調料炒至熟。
三、蔬菜皮卷
材料:豆腐皮3塊，大白菜300g，幹香菇，水煮香菇，鹽少許，清油，味精。
練習:
1.將大白菜洗凈，放入開水鍋中焯水，控幹水分，切碎，切去豆腐皮邊角，每片切成四等份。將水發香菇和幹香菇放入開水鍋中焯壹下，撈出，然後切成絲。
2.將大白菜、香菇、幹香菜放入大碗中，加入少許鹽，加入少許清油和味精拌勻即可灌裝。
3.將豆腐皮攤開，每張豆腐皮放入適量的菜餡(豆腐皮的邊緣也放進去)，然後壹張壹張地卷起來放入盤中，放入籠中用大火蒸5分鐘左右即可取出。
結論:現在的飲食讓人覺得很無奈。雖然我們都知道晚餐少吃對身體有好處，但是人要在晚餐時多吃才能滿足食欲，所以試試上面的晚餐吧！
2.有哪些好吃的減肥食品？
1，豆子
豆類是蛋白質的重要來源。豆子不僅便宜，而且用途很多。豆類含有豐富的纖維，消化速度慢，這意味著妳可以長時間有飽腹感，這可以阻止妳吃更多的食物。
2.湯
吃飯前喝壹杯湯，可能會少吃點。不管是濃湯還是普通湯，只要是以清湯為主。妳應該保持妳的湯攝入量在100-150卡路裏之間，所以不要吃奶油和黃油。
3.黑巧克力
想在兩餐之間享受巧克力零食？妳可以吃壹小塊或兩小塊黑巧克力。在壹項研究中，吃黑巧克力的巧克力愛好者在幾個小時後比吃牛奶巧克力的人少吃了15%的披薩。因為黑巧克力在壹定程度上可以抑制食欲。
4.蔬菜泥
在日常飲食中，可以多添加蔬菜，在享受這種食物的同時減少熱量的攝入。當賓夕法尼亞大學的研究人員在通心粉和奶酪中加入花椰菜和西葫蘆時，人們似乎同樣喜歡它。但這樣他們消耗的熱量少於200-350卡路裏。
5.雞蛋和香腸
富含蛋白質的早餐可以幫助妳抵禦零食的誘惑。當研究壹群肥胖的年輕女性時，那些在壹天開始時吃35克蛋白質的人可能會比妳感覺更飽。這位女士吃了壹份富含350卡路裏的早餐，包括雞蛋和牛肉香腸餡餅。這種高蛋白早餐的影響壹直持續到晚上。與吃谷類早餐的人相比，這位婦女吃的含脂肪和糖的食物更少。
6.堅果
研究表明，當人們吃堅果時，他們會在以後吃的時候自動減少。
7.蘋果公司
直接吃壹個蘋果，不要用蘋果汁或蘋果醬。因為生吃的水果纖維更多，而且咀嚼的動作會向妳的大腦發出信號，表明妳已經吃了壹些實質性的東西。
8.酸奶
哈佛大學的壹項研究對120000多人進行了十年或更長時間的跟蹤調查。研究表明，酸奶與減肥的關系最密切。酸奶對瘦腰有好處。
9.葡萄柚
聖地亞哥斯克裏普斯診所的研究人員發現，當肥胖者在每餐前吃半個柚子時，他們的體重在12周內平均下降了3.5磅。喝柚子汁也有同樣的結果。但是柚子汁並沒有任何公認的“燃燒脂肪”的屬性。它可能只是幫助人們有飽腹感。