孕婦孕期各個階段的營養餐，懷孕的時候可能會有很多不舒服的癥狀。胎兒的發育可以根據自己的身體狀況來觀察。孕婦要定期檢查，保證身體和胎兒的健康，孕期也要註意適量運動。這裏我就給大家介紹壹下孕婦在懷孕各個階段的營養餐。
懷孕各階段孕婦營養餐1 1，第壹個月食譜
剛懷孕，胎兒還很小，生長特別慢。這個時候孕婦需要的營養量比較少，不需要過多的補充營養。主要吃小米粥和海帶豆腐湯就好，但是切記不要吃太閑的食物。
2.第二個月的食譜
這個時候，葉酸的補充是必不可少的。另外，孕婦此時需要大量的蛋白質，需要吃富含蛋白質的食物，如鯽魚湯、豬肝、水果等。
3.第三、第四和第五個月的食譜
在此期間，胎兒發育迅速，所以孕婦需要大量補充營養，多吃有營養的食物，最好有下午茶和早餐。主料是牛肉、羊肉、雞肉和壹些海鮮。多吃蔬菜，對寶寶皮膚好，多吃水果。
4、第六、七個月食譜
在懷孕的第六個月和第七個月，孕婦需要大量的鐵來產生血紅蛋白。所以孕婦此時的食物主要是補充鐵主，如牛奶、肉類、大葉蔬菜等。食譜:魚香肝片，山藥(枸杞)雞湯都很不錯。
5.第八、九、十個月的食譜
孕晚期寶寶發育較快，但由於孕婦自身情況，此時不易多吃。應該是少吃多餐比較好。飲食要多樣化，保證營養。比如:蓮子雞頭粥、牛骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯等。，水果蔬菜也要吃。
孕婦孕期各階段的營養餐2有益於胎兒發育的水果和蔬菜
1，檸檬
檸檬有安胎、降壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖的作用。檸檬是水果中的維生素C之王。雖然略酸，但檸檬的維生素C含量是其他水果無法比擬的。懷孕期間適當使用檸檬，不僅可以預防孕吐，還可以讓準媽媽放松心情。
2.葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素和維生素B1、C等。孕婦血色不足，血壓低，循環不好，冬天手腳冰涼。多吃葡萄有助於改善。更具體地說，如果孕婦出血，葡萄還可以保胎，幫助胎兒發育。
3.蘋果公司
蘋果不僅含有豐富的鋅等微量元素，還含有豐富的脂類、碳水化合物、維生素等營養物質，特別是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣海馬的發育，有利於胎兒的記憶力。此外，調查發現，懷孕期間多吃蘋果的孕婦患哮喘的可能性較小。研究人員分析，產生這種效應的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學物質，如類黃酮。此外，蘋果的另壹個重要作用是緩解孕吐，對食欲不佳、惡心有很好的緩解作用。
4.葡萄柚
柚子含有天然葉酸。葉酸不僅對妊娠早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。隨著孕期胎兒身體組織的快速生長，孕婦需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會增加妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率，還會導致孕婦巨幼細胞貧血、胎兒宮內發育遲緩、早產和新生兒低出生體重。所以柚子也是孕婦的首選。
5.花椰菜
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖、維生素A、B、C以及鈣、磷、鐵等營養物質。孕婦在分娩前經常吃菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。此外，菜花葉煮汁加蜂蜜制成糖漿，具有止血止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效，是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
6.蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的良藥。能健脾胃，潤脾養陰，活血化瘀，清熱通乳。媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。
7.生菜；萵苣
萵苣富含葉酸。孕婦在懷孕早期經常缺乏葉酸。如果不及時補充，會影響胎兒的大腦發育。嚴重時會造成胎兒無腦兒和神經管衰竭導致的脊柱裂等先天畸形。生菜中的天然葉酸是葉酸的最佳來源。孕婦多吃有益健康。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，在懷孕期間，胎兒的生長發育，以及母體組織的生長和物質儲備都需要大量的維生素A..研究發現，懷孕期間維生素A缺乏會導致流產、胚胎發育不良、幼小動物生長停滯以及骨骼和牙齒形成不良。當維生素A嚴重不足時，會導致動物的骨骼和其他器官異常。