有哪些最快最健康的減肥方法？日常生活中，很多人都想減肥。減肥的方法有很多種，但是不管用什麽方法，都要分享最快最健康的減肥方法。讓我們來看看。
有哪些最快最健康的減肥方法？1 1.均衡飲食。
既然要減肥，那就壹定要少吃。學會均衡飲食，避免脂肪類食物，多吃水果蔬菜，避免暴飲暴食，宵夜後盡量少吃。如果平時貪吃，要學會選對零食。把那些薯片都收起來，吃點核桃，不僅能幫妳減肥，還能幫妳保持美麗和健康。
2.晚飯後散步
吃完飯不要急著坐。可以去附近的公園散散步，促進消化，減少脂肪的堆積，擺脫夏天浮躁的心情。是壹個很好的心理減肥套餐。
3.少吃零食
餅幹、蛋糕、冰淇淋等都是非常高熱量的食物，容易發胖。如果妳想減肥，理性吃零食是壹個很好的減肥方法。在兩餐之間吃壹些健康的減肥零食，如新鮮水果、堅果、低脂酸奶等，有助於控制食欲，減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。
4.在碗裏留壹小口食物。
吃完飯，在碗裏留壹口菜，然後看著菜對自己說:“我吃飽了，真的吃不下了。”用意念控制欲望，慢慢練習，以後就不會貪了。
5.下午茶時間是下午3點。
整天什麽都不吃，不能有效地達到瘦身效果。下午3點吃兩三塊蘇打餅幹或水果補充血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多。
6.飯前喝湯吃水果。
中國人習慣飯後喝湯吃水果，其實不好。這樣只會讓妳肚子脹。如果飯前喝湯吃水果，吃飯的時候可以少吃點。
7.吃壹頓豐盛的早餐
“壹定要吃早餐！”這不是廣告，但這是事實。不要以為不吃早餐就能減肥。事實上，壹頓豐富的早餐會讓妳壹整天都精神煥發。不吃早餐只會消耗肌肉而不是脂肪，還會讓妳壹整天都昏昏沈沈的。
8.改用低脂鮮奶。
每天喝鮮奶真的很好，但是妳不妨改喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的壹半，但是它的鈣和蛋白質是壹樣的。
9.早點刷牙，避免晚上吃得太晚。
晚上早點刷牙，清新的口氣會讓妳忍住不吃宵夜。
10，洗澡後按摩30分鐘
每天抽出時間洗個熱水澡，可以放松緊張的神經。熱水澡後30分鐘是減肥的最佳時間。在需要雕塑的身體部位打圈塗抹塑身霜，每次20分鐘，不僅有保濕效果，還能有效去角質。
11，淋浴瘦身法
淋浴也能瘦下來(淋浴房是瘦腿的絕佳場所，擡腿就能收緊小腿的線條)。將水溫調節到較低的溫度。這時候妳的身體就得加快血液循環來維持人體的正常溫度。在這個過程中，妳會消耗100卡路裏。
12，充足的睡眠
每天放縱自己多睡兩個小時(睡眠中可以消耗100卡路裏)。每天保證至少7.5小時的睡眠，可以讓妳吃的比以前少，但是攝入的熱量更多，妳會覺得壹整天都精力充沛。
13，重新布置房間
買壹些妳喜歡的室內裝飾品，然後重新裝修妳的房間。花半個小時打掃房間，搬家具，可以讓妳全身都得到鍛煉，不知不覺就消耗了266卡路裏。
14，自己做頭發
早上起來梳洗壹下也可以減肥。吹幹頭發和梳理發型需要30分鐘，可以消耗100卡路裏。
有哪些最快最健康的減肥方法？2.女生如何健康減肥？
首先，做交叉深蹲。
身體站好，左腿向左打開至與肩同寬，下蹲，繼續收左腿，右腿打開再次下蹲，右腿再次收回，左腿向前邁壹步，做箭頭深蹲姿勢。妳的左腿要彎曲90度，右膝要彎曲，但是不能著地。然後同樣做箭頭深蹲，重復這個動作約1分鐘，堅持鍛煉。
第二，增加身體的肌肉
肌肉是可以幫助身體燃燒脂肪的“好幫手”。只要有肌肉，即使不運動也會燃燒卡路裏。所以，想要健康快速的減肥，就要註意增加肌肉。肌肉越多，燃燒的脂肪就越多，然後自然就瘦了。
第三，做瑜伽
瑜伽是大部分女生都不排斥的運動。現在，許多女性參與練習瑜伽。其實瑜伽不僅女生練，想減肥的男生也練。可見瑜伽已經廣泛普及，但是有些訓練還是會很難。練瑜伽對身體大有好處，減肥效果指日可待。但是練瑜伽要很長時間才能看到變化，調理心靈。在高度緊張的時候練習瑜伽，可以放松身體，逐漸改善心情。瑜伽要循序漸進，不能壹開始就急著做高難度動作，會讓身體難以承受。
第四，多喝溫水
日常生活中多喝溫水，會使人的體溫升高，新陳代謝加快，身體的熱量會被消耗掉。溫水會讓胃瞬間有飽腹感，杜絕暴飲暴食的機會，食欲也會下降。此外，溫水還會起到暖胃的作用，可以改善個人體質，不僅有利於減肥，還有利於恢復白嫩的肌膚狀態。
五、就地啟閉跳
站直，雙腿伸直壹起跳，向兩邊展開。當然，鋪開不要太大，距離只要比妳的肩膀寬就行。雙腿張開時，雙臂也張開，雙腿並攏從頭頂跳起，放下雙手，回到原來的站姿。重復這個動作50秒，分分鐘瘦下來。
第六，科學安排壹日三餐
吃東西是為了讓身體的器官健康運行，熱量會消耗很多。如果早上按時吃飯，可以減少午餐的攝入量，所以會消耗脂肪，減肥。晚上壹定不能多吃，因為這樣會阻止脂肪在體內儲存，不但沒有減肥，反而會增重，適得其反。