風格單位卡路裏
柿子200g 120卡
葡萄250克120卡路裏
楊桃300克100卡路裏
西瓜400克80卡路裏
蘋果120g 60卡
龍眼100克60卡
獼猴桃100克60卡路裏
番茄100克29卡路裏
甜瓜100克29卡路裏
香蕉1 105卡
柚子1 80卡
蘋果1 75卡
金桔6 60卡路裏
5個30卡路裏的草莓。
蔬菜熱量表
名稱(100克)熱量(千卡)
九黃17
青椒24
蘑菇24
草菇242
金針菇28
蘑菇413
西蘭花26
綠豆185
荷蘭豆47
豆苗41
蠶豆91
草頭66
紫菜265
蘿蔔18
豆豆19
蘿蔔21
鷹嘴豆20
雪菜25
芹菜19
大豆397
卷心菜21
黃瓜13
絲瓜24
苦瓜20
茄子23
孫東21
花生仁624
綠豆332主食篇
咖喱飯640卡路裏
什錦炒飯781-800卡路裏
什錦披薩(100g) 210-300卡路裏。
陽春面392卡路裏
牛肉面540卡路裏！！！
意大利面1份470克約500- 700卡路裏。
什錦炒面860卡路裏！！！
壹碗榨菜肉絲面400卡。
炸醬面壹碗385卡。
烘焙海鮮357卡路裏
火腿米飯690卡路裏
烤卷心菜149卡路裏
油炸豬肉片302卡路裏
牛肉蔬菜湯362卡路裏
熱狗堡263卡路裏
什錦雞蛋袋227卡路裏
雞肉米飯713卡路裏
海鮮湯192卡路裏
排骨米粉1碗480卡路裏
混沌面1碗560卡路裏！！！
肉絲面條1碗440卡路裏
方便面1包100g 470卡
白米飯1碗(140克)210
白饅頭(1) 280卡路裏
煎餅100克333卡路裏
饅頭(蒸的，標準面粉)100克233卡路裏
花卷100g 217卡
小籠包(小5) 200卡
肉包子(1) 250卡路裏
餃子(10) 420卡路裏
蔬菜袋1 200卡
咖喱餃子每個245卡路裏。
豬肉餃子每個40卡路裏。
255卡路裏的煎蛋卷。
紅豆沙包215卡壹張。
鮮肉包裹225-280卡。
叉燒包配160卡。
2份約220卡路裏的小煎包。
韭菜盒子1 260大卡
春卷100g 463卡
烹飪蛋糕100克326卡路裏
油條1 230卡路裏
甜點
壹碗花生豆花180卡
三鮮豆皮100克240卡路裏
蒸餃100克238卡路裏
湯包100g 238卡路裏
白水羊頭100g 193卡
艾沃沃100g 190卡
艾沃沃100g 190卡
白吐司(1片)130卡
米粉湯1碗185卡
粉絲100g 335卡路裏
粉絲100克64卡路裏
涼粉100克37卡路裏
粉絲100g 336卡路裏
壹碗米線配肉羹350卡。
壹碗米粉湯185卡路裏
壹碗炒米粉275卡。
廣東粥400卡路裏
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路裏
魚飯團1 205卡
涼粉(帶調料)100克50卡路裏
腐竹皮100g 489卡路裏
浴霸100克489卡路裏
豆腐皮100g 409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐絲100g 201卡
薰幹100g 153卡
豆腐腦100g 151卡
湘贛100g 147卡
豆腐幹100g 140卡
南方牛奶100g 138卡。
幹蔬菜200克136卡路裏
腐乳(白色)100g 133卡
臭豆腐100g 130卡
北豆福100克98卡路裏
酸奶100克67卡路裏
南豆腐100克57卡路裏
幹紅薯100克612卡路裏
土豆粉100克337卡路裏
紅薯粉100克336卡路裏
大麥100克307卡路裏
紅薯(白心)100克64卡路裏
紅薯(紅心)90g 99卡路裏。
豆腐腦(用鹽水)100克47卡路裏
豆汁(生)100克10卡路裏
320卡凸出的綠豆。
紅豆餡100克274卡路裏
炒肝100g 96卡路裏
油茶100克94卡路裏
茶湯100克92卡路裏
赤小豆粥100g 61卡
黑色輪盤壹串90張牌
壹串豬血糕130kcal
壹串60千卡的魚尾板
壹串玉米棒100kcal
油豆腐80kcal。
龔萬川壹川100kcal
壹串90千卡的蘑菇球。
壹串蛋蛋球90kcal。
多納茲壹串70kcal
壹串70kcal的雞香卷。
壹串95卡的龍蝦棒。
壹串五味丸80千卡
豆豉:100克244卡路裏。
肉和雞蛋
雞蛋1 (58g，較大)86卡(蛋清16卡，蛋黃59卡)煎相。
比煮雞蛋和荷包蛋含有更多的熱量)
鴨蛋(大，65g) 114卡
(大號，85g) .180卡路裏的脂肪13g的膽固醇565mg。
88克鹹鴨蛋190卡路裏鈣118脂肪12.7蛋白質12.7。
鵪鶉蛋(10g) 16卡
火雞蛋(80克)135卡路裏
皮蛋(雞)83g 178卡
90g皮蛋(鴨)171卡路裏煎蛋1卡路裏136。
2片瘦火腿(60克)70卡路裏。
水煮雞肉1 (100g) 200卡路裏。
烤鴨3兩(120克)1份356卡路裏。
油炸豬肉(140克)440
火腿100克320卡路裏
香腸100克508卡路裏
2條臘腸/油炸310
羔羊前腿100g 111卡19.7g蛋白質。
羊肉退100g 102熱量15.5g蛋白質。
羊肚:100g 87卡路裏12.2g。
羊舌100克225卡路裏
羊肉串(炒)100g 217卡
羊肉(熟)100克215卡路裏
羊胸脯肉:100克215卡路裏
羊血:100克57卡路裏6.8克膽固醇92毫克脂肪0.2克
豬血100克55卡路裏
豬肉嘴條:100克233卡路裏
豬耳朵100g 190卡22.5g蛋白質。
豬蹄(熟)43克260卡路裏
豬肉(脂肪)100克816卡路裏
豬肉(血脖子)90g 576卡路裏。
豬肉(肋骨肉)96克568卡路裏。
豬肉(軟五花肉)85克349卡路裏
豬肉(硬五花肉)79g 339卡路裏。
豬肉(前腳踝)67克338卡路裏
牛肉:100克106卡路裏10.2克
牛肚100克72卡路裏
牛肉松100克445卡路裏
牛肉幹100克550卡路裏
雞簡:100g 118卡19.2g
扒雞66g 215卡
烤雞73克240卡路裏
雞肝100g 121卡16.7g
雞心100g 172卡
沙記41g 147卡
雞腿69g 181卡
雞血100克49卡路裏
雞翅:69g 194卡17.4g。
壹只雞翅(200克)422千卡
雞心:172卡15.9g。
cod 100克88卡路裏
石斑魚57克320卡路裏蛋白質19.5克
大蝦61 g 93卡路裏18.6g蛋白質。
a肉(每100克):
1.牛排304千卡
2.瘦牛肉150大卡
3.半脂肪和瘦牛肉260千卡
4.豬排451大卡
5.午餐肉335千卡
6 .香腸326千卡
7 .火腿326大卡
8.水煮雞198大卡
9.烤雞198大卡
10.龍蝦100大卡
11.蟹肉90大卡
12.蝦90大卡
牛奶和雞蛋
1.鮮奶250毫升163大卡
2.脫脂牛奶250毫升88千卡
3.壹個雞蛋75大卡。
4.壹個蛋黃60大卡。
5.壹種蛋白質15千卡
6.煎蛋卷105大卡。
谷物
1.Fan180g263kcal
2.面包25克170大卡
3.粥250克110大卡
4.面條100克280大卡
5.米粉100g 203大卡
6.通心粉100克368大卡
7.米粉100克120大卡
8.2塊64大卡。