當時身體不適，吃不下飯。基本上每天都去喝米粥(什麽都沒吃)，然後就吸收不了了。後面減肥後，稍晚反彈。好轉後開始控制飲食，買了小碗。那就不能吃超過2/3。每餐吃6、7分左右。
有時候爬樓梯，最重要的是飯後保持整個人站立半小時。基本就這些了。我沒有吃過任何減肥藥，這對我的健康不利。如果不能堅持運動，那就只能控制飲食了。平時做壹些學校教的拓展練習。
本人現在24歲，身高158，體重130。怎樣才能有效減肥，多運動，少吃棕色食物，吃紫薯減肥？
如果不吃藥，怎麽減肥最快？其實只要每天堅持不吃晚飯。吃飯前喝湯喝水，不吃零食(薯片、話梅等。)，每天堅持喝豆漿，少吃或不吃油炸食品和快餐(尤其是麻將、千島醬、沙拉醬)。多吃蔬菜(不吃辣)。不要喝甜飲料。堅持每周四次以上1h-2h的有氧運動。瑜伽、普拉提、遊泳(我個人比較喜歡)、慢跑。喝茶水(推薦綠茶和普洱茶)。紅豆湯。睡前揉揉肚子。早點喝，淡鹽水。計算每天攝入的熱量不能超過1000卡路裏，註意熱量的攝入。註意多汗，排毒，身體內分泌正常(如果虛胖，或者用過激素等藥物，建議家庭醫生調理)。多給自己包補習班什麽的，別讓自己閑著，記住就行，吃飯。養成良好的生活習慣，面板就會變好。這是我減肥的經驗，希望對妳有幫助。
不吃藥怎麽快速減肥？人真的很賤，吃的太飽和餓的壹樣害人。
所以節食吧
不是節儉，而是適度。
所謂飲食，不是不吃，也不是吃得很少。
至少七成飽，也就是到了某個臨界點，吃單位食物帶來的滿足感開始下降。
需要自控
建議如下
按時吃三餐，否則妳很容易得胃病。
多吃蔬菜、豆類和魚類，豆類和魚類營養充足。
少吃肉，壹般壹天壹到兩盎司，就不會胖了。
可以用家禽代替家畜。家禽脂肪相對不易增重，對心臟和血管的壓力較輕。
飯後站立半小時有利於消化。
每天散步45分鐘，就像遊泳壹樣，散步是最好的運動，安全性高。需要低價買壹些水果，餓了就吃壹個。水果基本上是由維生素和纖維組成的，不會增加胃的負擔，也不會讓妳發胖。以個人經驗來說，從經濟性和饑餓感來說，蘋果是最好的。
從不吃晚飯。
如果習慣了夜宵，剛開始會餓，可以讓他餓。餓了就不餓了，時間長了就習慣了。
英語諺語:壹天壹個蘋果，醫生遠離我三年。
當妳習慣了以上清淡適度的飲食，牙疼吃大餐的時候，偶爾會反胃。
以下參考文獻
早睡早起
除了散步，每天花壹個小時做運動。除了運動，運動最大的好處就是磨練人的意誌，順便養成良好的衛生習慣。
經常鍛煉可以感受到平時動作的協調性。
男人建議洗冷水澡，但女人不是生來就該洗冷水澡的。
如果可以接受，就跪著坐。越坐越精神。而且，可以消耗熱量，還可以減肥。冬天坐久了不冷。坐姿習慣後，可以站直，自我感覺良好。
我小學是個胖子，初中開始關註(有點遠)。現在我很健康，除了牙疼。15從來沒有生過病，也沒有看過醫生。
不僅僅是減肥，健康來自於良好的生活習慣。
沒有快速解決辦法。減肥藥都是騙錢或者破壞身體來達到目的。
以上方法不壹定會給妳帶來美感，但壹定會給妳健康。樓主可以考慮壹下。
本人身高1.72米，體重57公斤。我這麽胖嗎？怎麽才能減肥！我現在喝雀巢黑咖啡計算人體標準身材:男:身高-105 = x (kg)女:身高-100=X(Kg)。根據這個公式，妳要自己算算是不是胖。
本人現在27歲，身高180cm，體重56 kg。我從來沒有胖過。怎麽才能長胖？飲食均衡，不挑食。消化功能差，吸收功能差，人就不會發胖，營養均衡。優質蛋白質的質量應該是每天70-75克，吃的熱量應該是2400，碳水化合物占熱量的50%，脂肪占20%。保持樂觀的心態，進出的熱量要大於關系。試試看。
怎樣才能快速減肥？解釋壹下，沒有藥。謝謝妳的鍛煉和健身。如果不想吃藥，就要多運動，不然瘦不了。
本人體重172，體重130。怎樣才能快速減肥？少吃多運動。
男孩們。17歲。身高-166體重60腿胖。怎麽才能瘦到腿上！多做瘦腿運動。有以下幾種，妳可以選擇適合自己的運動:
練習壹:踢毽子。
踢毽子的主要作用是瘦腿。踢毽子時，腿、腳、腰、臀、膝、踝等部位得到充分鍛煉，可加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動後，幫助腿部* * *，揉捏堅硬的肌肉，避免變成堅硬的肌肉腿。
練習2:側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手觸碰右膝，左腿仍然伸直。側臥，左腿向上擡起，這樣做5-12次，然後換到左側再做壹次，逐日遞增。
練習3:踏板練習
做背部踩踏板。不要踢得太快。太快會讓妳容易疲勞。全神貫註，輕松完成。開始做40次，逐漸增加到每次150次。
練習四:腳趾拉伸練習。
我的腿從早到晚蜷縮在桌下，什麽都不做。從現在開始，用手敲打鍵盤的時候不要閑著腿。在桌下擡起雙腿，與身體成90度。伸直腳趾，感覺酸了就休息壹下，然後繼續做。
練習5:慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法。有些人誤解跑步會讓腿變粗，長跑或者劇烈跑步會讓腿變粗。慢跑不會。每天慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪，達到瘦腿效果。
練習6:遊泳
水的阻力可以增加人的運動強度，但是這種不同於陸地上的器械訓練的強度是很柔和的，訓練的強度很容易控制在有氧區內，不會長出僵硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢美觀，所以對於想要在水中保持運動的腿部尤為重要。
運動的同時要調整均衡飲食，放松心情，保證睡眠。原則是消耗大於攝入。早餐吃好，午餐5-8分，晚餐少吃。根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。希望能幫到妳。
本人現在初三，男，身高173，體重155 kg。怎樣才能在短時間內減到135斤，不吃藥不吃肉？
晚飯少吃，甚至不吃，吃多了就吐出來。
適度鍛煉
想減肥就得付出代價！如果妳能做到，妳可以減少它。我已經從150多斤減到130以內了。