因為無論是熬夜還是餓著肚子，似乎對身體都沒有太大好處。
但是狗也知道，有時候吃宵夜或者熬夜，是每個人生活中的不得已而為之。
那我們來看看，宵夜和熬夜餓哪個對身體更不好，或者有什麽更好的辦法解決晚上餓的問題？
接下來妳會看到:
1.吃宵夜有什麽危害？
2.熬夜後餓了該不該吃東西？
3.宵夜怎麽吃，對身體最好？
其實就算狗狗不細說，大家都知道吃宵夜對健康不是好事，但是具體有什麽危害呢？
1.導致肥胖
所謂日出而作，日落而息，長期的生物進化導致了白天對食物的需求量很大，身體的新陳代謝也會快很多。
相反，到了晚上，人體的生物鐘慢慢接近休息狀態，對食物的需求和新陳代謝的速度就會降低。
所以，如果每個人都在半夜加餐或者吃宵夜，最容易的其實是造成肥胖。
因為能量不能使用，身體只能幫妳保存。
引起胃病
說到吃，就不得不提對胃的影響。
胃作為人體的主要消化器官，和其他器官壹樣，在半夜也需要休息和自我修復。
如果選擇在半夜吃飯，無疑會在半夜把人吵醒，讓他們無法休息和工作。妳怎麽能說它沒病呢？
3.膽固醇升高
狗也是吃過宵夜的人。大多數吃宵夜的人最喜歡吃的就是壹些重口味的炒菜或者燒烤。夏天，很多人會去配壹杯啤酒。
雖然宵夜吃什麽因人而異，但對於大多數人來說，高脂肪、高鹽、高蛋白的食物會占比較大的比重。
這類食物的攝入會導致血脂突然升高，血液中的膽固醇顯著增加，從而引發我們的肝臟產生更多的低密度脂蛋白。
低密度脂蛋白又稱“壞蛋清”，是體內冠心病、陽痿等疾病的誘因。
4.誘發失眠
吃宵夜對胃的影響最直接，但對身體其他內臟也有間接影響。
如果內臟得不到休息，就會把這種緊張的情緒傳導到大腦，導致大腦興奮度增加，從而使身體各處都無法入睡。
很容易造成失眠。
說到這，有朋友說吃個宵夜好像不會失眠。
的確，有這樣壹群人，他們可能不會因為吃宵夜而失眠，因為他們普遍年輕，消化功能強。
他們晚上吃宵夜。只要不太飽，吃完回家的路上就可能消化掉壹大半。
但這種情況下，隨著年齡的增長，進食後失眠癥狀會變得明顯。
5.其他疾病
晚上吃太多食物不僅對身體不好，而且因為晚上的食物種類很多，所以即使吃了，很多營養成分也很難消化吸收。
研究發現，如果妳在午夜吃了大量的蛋、肉、奶等高蛋白食物，妳尿液中的鈣就會增加。
不僅能誘發體內佝僂病、近視、骨質疏松等問題，還可能導致體內泌尿系統結石。
很多人聽了狗的以上問題，立馬下定決心:那我今晚上夜班什麽的，只能餓肚子了。
其實關於熬夜後要不要吃飯，其實熬夜對身體的傷害最大，吃不吃是其次。
關於熬夜的危害，可以看看狗之前的這篇文章:熬夜補救。
所以只要熬夜做其他事情，對身體的影響肯定不小，而且傷害是不可逆的。
不過狗狗也知道，很多父母因為加班要熬夜，有的還加班到很晚，真的餓了想吃個宵夜。
那這種宵夜怎麽選比較好呢？
合理的零食應該符合以下標準:
看完這些，妳可能沒有什麽具體的想法，所以狗換壹種說法:
成分屬於蛋白質，脂肪含量比較低，比較容易消化，不會給腸胃造成負擔。
另外，晚上要少吃油鹽，最好不要炒這種。
如果想避免入睡的負擔，最好選擇含水量高、以碳水化合物為主的食物。
此外，蛋白質中的蘇氨酸、色氨酸和含鈣的食物將有助於鎮靜神經和情緒。
綜合這些因素，如果真的需要晚上吃東西，以下是狗狗推薦的夜宵。
當然，有人問，我晚飯可以吃點水果嗎？
水果當然可以吃，但是狗狗不建議只吃水果。
畢竟它不是很餓，尤其是它已經很餓的時候，如果妳去吃水果，妳會發現越吃越有食欲。
但是搭配其他食物還是不錯的，或者在不那麽餓的時候吃點，可以延緩饑餓感的到來。
另外狗狗覺得有必要提壹下，雖然建議的宵夜容易消化，但是不建議吃完就馬上睡覺。
這樣不利於腸胃和睡眠。晚飯最好在睡前1~2小時吃。如果睡前突然餓了，可以吃少量的食物。
這樣就不會餓得睡不著覺，也不會讓肚子加班太辛苦。
嗯，關於吃宵夜和熬夜餓，狗狗先分享到這裏。
像熬夜、吃宵夜這樣的問題，以後要避免，不然到了老年身體會出現很多問題。
參考
[1]範誌紅，詳細吃宵夜[J]健康女性2012.10:78