最近#長期不吃晚飯能減肥嗎#？作為熱搜，有人說有用，有人說沒用。真的能減肥嗎？現在，我們來談談這個話題。
根據醫學研究文獻，如果人長期不吃晚餐，確實可以在短時間內快速減肥。但是前期減的多是水，還有身體的肌肉和脂肪，在後續的時間裏會逐漸減少；同樣，對身體的影響，也就是人體的基礎代謝水平也會降低。
對於身體來說，如果長期不吃正餐，會讓身體長期處於饑餓的環境中。長此以往，會降低人體的基礎代謝水平。人體壹旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈，甚至比以前更重，還可能形成脂肪體質。
長期不吃晚飯會減緩新陳代謝。如果不吃晚飯，空腹太久，血糖水平會繼續降低。從長遠來看，人們在下壹頓飯時會更容易吃更多的食物。
如果人體長期處於饑餓狀態，會使攝入的食物更容易轉化為脂肪儲存在人體內。長此以往，不僅不能維持減肥的長期效果，恢復壹日三餐後還會更容易瘦下來，導致肥胖。
？長期不吃晚飯會影響睡眠。如果不吃晚飯，會影響睡眠。因為晚上不吃飯，很容易就會覺得餓。長期饑餓會讓人煩躁不安，難以入睡。
如果長期不吃晚飯，晚上空腹入睡，會嚴重影響睡眠質量，導致瘦素分泌減少，生長素分泌增加。這樣的後果會讓人第二天胃口大開，管不住嘴，吃不下東西；同時，長期不吃晚飯的後果也會逐漸顯現，比如頭暈、乏力，有時還會惡心，影響身體健康。如果不及時調整，久而久之就會讓身材變瘦。
？長期不吃正餐，會減少營養攝入。如果長期不吃正餐，會減少人體的營養攝入，減少肌肉含量，意味著人體在逐漸衰老，會出現皮膚松弛等各種衰老跡象。
如果長期不吃正餐，就會減少營養攝入，不僅會影響身體正常的新陳代謝，也無法為身體提供足夠的能量，從而減少維持日常活動的消耗。隨著時間的推移，身體會逐漸分解肌肉功能，導致肌肉流失，並會降低基礎代謝，從而增加患膽囊結石和營養不良綜合征等疾病的幾率。
正所謂民以食為天，健康、科學、規律的飲食對人體健康極為有益。相反，如果妳長時間不吃晚餐，妳真的可以減肥，而且是最快的減肥方法。但是把壹日三餐改成壹日兩餐，相當於晚上禁食，後果很嚴重。這種不規律、不科學的飲食習慣有害健康，久而久之會導致相關的身體疾病。
健康、合理、有效的減肥方法是運動療法結合飲食療法。運動可以選擇有氧運動結合無氧運動。有氧運動形式包括跑步、快走、騎自行車、球類運動等。，且每天應鍛煉半小時以上，每周5次左右；同時還可以配合壹些無氧運動，鍛煉肌肉含量，提高體內基礎代謝率，也能有效減脂。
除了運動，還要控制飲食。日常飲食熱量要控制在1200大卡以內，營養要均衡，不能失衡。堅持有效的運動，控制飲食，可以達到減肥的目的。