1，能降血壓的食物
1.洋蔥
性味辛溫，味甘苦。前列腺A是目前已知的唯壹壹種，可以擴張血管，降低血液粘度，從而降低血壓。還能減少外周血管，增加冠狀動脈血流量，預防腦血栓。它拮抗人體內萘酚胺等上升物質，促進體內鈉鹽的排泄，從而降低血壓。經常食用對心血管疾病有保健作用。
2.芹菜
蛋白質、胡蘿蔔素、微量元素、膳食纖維豐富，莖葉中所含的芹菜素、佛手內酯、揮發油具有降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化的作用。
3.南瓜
香甜可口，富含胡蘿蔔素、維生素和礦物質，其中可溶性纖維、葉黃素及鈣、鉀、鎂、鋅、磷等微量元素，可預防高血壓、糖尿病，提高人體免疫力。南瓜中含有果糖，能抑制葡萄糖的吸收，能與體內多余的膽固醇結合，防止膽固醇過高和動脈硬化。
4.小紅蘿蔔
它嘗起來又甜又涼。具有消食化積、化痰祛瘀、清熱解酒、降血脂、軟化血管的功效。經常吃可以預防冠心病和動脈粥樣硬化。經常做蘿蔔豬骨湯，鯽魚蘿蔔湯，清淡可口。因此，蘿蔔可以作為壹種蔬菜來降低血壓，緩解高血壓患者的癥狀。
5 .苦瓜
寒苦，鮮嫩，營養豐富，富含維生素C，是所有瓜類之首。研究發現，苦瓜中的苦瓜皂甙能明顯降低血糖。它不僅類似於胰島素，還能刺激胰島素分泌。對降低血壓和血糖很有幫助。
6 .冬瓜
冬瓜營養豐富，含有多種礦物質元素，包括鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒八種，其中鉀含量高於鈉含量，是典型的高鉀低鈉蔬菜，對高血壓、腎病、水腫患者十分有益。
黃瓜
清涼，提神，清熱解渴。研究表明，黃瓜中的丙二酸能有效抑制人體碳水化合物轉化為脂肪。黃瓜含糖量僅為1.6%，是糖尿病人的好食物，而且能獲取膳食纖維、礦物質、維生素C等營養，是三高患者的好食物。
8.富硒大米
富含硒，吃起來幹爽可口。硒是人體不可缺少的微量元素，能增強人體免疫力，防治心血管疾病和糖尿病。
2.高血壓的癥狀有哪些？
1.沒有癥狀。
高血壓的主要癥狀是頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等。嚴重者可表現為哮喘、呼吸困難、水腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等並發癥。但有典型癥狀的人不多，很多高血壓是無癥狀的，甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床上無癥狀或癥狀較輕的也不少見。
頭暈
頭暈是高血壓最常見的癥狀。有的是壹過性的，往往在突然下蹲或站起時出現，有的是持續性的。頭暈是患者的主要疼痛，頭部持續隱隱不適，嚴重阻礙思維，影響工作，對周圍事物失去興趣。高血壓危象或椎基底動脈供血不足時，可出現類似內耳眩暈癥的癥狀。
頭疼
頭痛也是高血壓的常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至爆發性疼痛。經常發生在早上醒來，起床，飯後逐漸減少的時候。疼痛多在額頭兩側的太陽穴和後腦勺。
4.煩躁、心悸、失眠
高血壓患者比較急躁、敏感、易激動。心慌失眠比較常見。失眠多由入睡困難或早醒、假睡、噩夢多變、易驚醒等原因引起。這與大腦皮層和自主神經功能紊亂有關。
5.註意力不集中和記憶力喪失
早期不明顯，但隨病情發展而加重。因為相當苦惱，所以常常成為催促病人看病的理由之壹。其特點是容易走神，近期記憶力減退，對近期發生的事情往往難以記憶，但對童年等往事記憶猶新。
6.四肢麻木
常見的手指和腳趾麻木或皮膚感覺像蚊子或肌肉緊張和頸背酸痛。有些病人經常覺得自己的手指不靈活。壹般經過適當治療後可以改善，但如果肢體麻木頑固且持續時間較長，且固定在某壹個肢體，並伴有肢體無力、抽筋、跳痛，則應及時去醫院檢查，以防中風。
7.出血的
很少見到。因為高血壓會引起動脈硬化，血管彈性降低，脆性增加，容易破裂出血。其中鼻出血較為常見，其次為結膜出血、眼底出血、腦出血等。據統計，約80%的大量流鼻血患者患有高血壓。