晚上喝脫脂牛奶能減肥嗎？晚上喝脫脂牛奶對減肥沒有幫助，反而是減肥和控制飲食的壹部分。另外，如果妳目前才十三四歲，我個人建議適當少吃點，而且要看妳是不是控制好了清晨和中午的飲食。只有當天的運動量大於當天的攝入量，才能逐漸減肥。
1.以有氧運動為主，如慢跑、騎自行車、快走等，只有長期堅持才會有效果。
2、飲食以清淡為主，三餐吃到七八分飽，平時少吃零食，尤其是巧克力等高熱量食物。
3、按摩——按摩要達到更好的效果，建議在按摩前塗上壹層天然的減肥霜，這裏推薦博顏婷，純植物萃取，通過檢測實驗，它對身體沒有刺激和過敏反應，能有效幫助減肥。
合理的飲食控制，加上堅持不懈的運動，會有更好的減肥效果。另外，晚上只喝牛奶可能很難長期堅持。可以嘗試低熱量飲食，不僅可以幫助減少熱量攝入，還可以補充和平衡人體所需的各種營養。結合運動，就能輕松達到減肥的目的。
想通過脫脂奶減肥的人大多擔心普通牛奶的脂肪會增加體重，所以在消費者中，脫脂奶和低脂奶往往更受女性歡迎。但專家指出，牛奶脫脂過程中脂溶性維生素也被去除，會對人對鈣的吸收產生影響。
有些想減肥的人過於信任脫脂牛奶，但是很多維生素是脂溶性的，而牛奶脫脂的時候，脂溶性維生素也會被去除。尤其是維生素A和維生素D被去除後，會影響人體對鈣的吸收。因此，建議人們，即使想減肥，也最好交替飲用脫脂牛奶和普通牛奶。
脫脂牛奶減肥法現在很多人都有減肥的需求。有些人因為超重或肥胖需要減肥，有些人為了保持健康或保持好身材會控制體重。
脫脂奶也很常見，脫脂奶中的脂肪含量會少壹些，但還是保留了高蛋白的特點。
所以喝脫脂奶有利於補充優質蛋白質，減少脂肪攝入，對控制體重和減肥都會有幫助。同時，還是要註意適當的運動，控制其他飲食，保持健康飲食。
簡單的烹飪方法:先在鍋或水壺中加入適量的水燒開，再加入脫脂牛奶，煮5-10分鐘，然後倒出來冷卻。
煮沸可能對某些人來說比較麻煩，這時候可以選擇直接喝。把脫脂牛奶直接放進杯子裏，就可以直接喝了。
壹般來說，煮出來的食物味道會更濃，口感會比直接喝的好。夏天冷藏後飲用，有解暑止暑的功效。
然而，消費者在食用牛奶方面存在壹些誤區，比如過於信任脫脂牛奶，喜歡牛奶越濃越好。專家指出，大部分維生素都是脂溶性的，而脂溶性維生素也會在牛奶脫脂的過程中被去除。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素去除後，身體對鈣的吸收也會有影響。即使是節食者和心血管疾病患者，脫脂奶也要和普通牛奶交替食用。