1.只喝水不吃飯能減肥嗎？
有，但不現實。
水沒有任何熱量。如果每天堅持只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝入熱量。當然可以減肥，但可能還沒減肥就已經死了。所以這種飲食不現實，不能長期堅持。
2.只喝水不吃飯能瘦多少？
在這裏，根據以往的真實經驗，和大家分享壹下1-3天不吃東西喝水能瘦多少斤。
可以損失2-3個阿津日。
整天只喝水，胃裏的食物會被清空，沒有鹽的攝入，身體會輕微脫水。這兩種效果加在壹起，可以讓身體瘦2-3斤。
3.三天可以瘦3-5斤。
1公斤脂肪可分解供給7700卡熱量，普通人壹天的基礎代謝熱量為1500-2000卡，相當於三天不吃東西減少4500-6000卡熱量。也就是說，三天不吃東西可以減1-2斤脂肪，肚子是空的，自然讓妳比開始減肥前的體重減了3-5斤。
4.溫馨提示
喝水不吃飯是壹種不健康不現實的減肥方式。大部分人都能堅持1天，壹般不超過3天，因為餓太久會頭暈、四肢無力、肚子疼、流口水，什麽都做不了，腦子裏充滿饑餓信號。
5、只喝水不吃飯會反彈。
喝水不吃飯減掉的體重，壹部分是水，壹部分是留在腸道裏的食物，剩下的是脂肪。而且因為長時間不吃東西，恢復飲食後，身體會反射性地吸收大量脂肪和營養來“防止下壹次饑餓”，所以體重會很快反彈。
6.只喝水不吃飯減肥的危害。
只喝水不吃飯對健康非常有害。如果總是整天只喝水來減肥，身體會被拖垮，抵抗力下降。下面兩個是最常見也最容易發現的只喝水減肥的危害。
營養不良和貧血
前三天喝水不吃東西或許還能堅持。時間長了，身體就無法獲得必要的營養，如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等。，新陳代謝就會變慢。血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。
7、影響生育
減肥只喝水不吃飯會造成內分泌紊亂，影響雌激素分泌。經常整天不吃飯的人，容易出現月經不調、經血少、月經推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。
8、正確的減肥方法
1，減少熱量攝入
營養學家認為，無論妳控制什麽——蛋白質、碳水化合物或脂肪——最終都會減少妳的熱量攝入。如果壹個人每天攝入的熱量少於800卡路裏，那麽他可以在6周內減掉10磅。少攝入500卡路裏，兩個半月就能瘦10斤。但是減肥不要太快，否則很危險。需要註意的是，如果供給身體的熱量太少，每人每天至少要攝入1200千卡熱量；妳失去了肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
這種減肥方法，每個肥胖者都可以輕松實現。
2.少吃高脂肪食物
專家指出，每1克脂肪等於9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約為4千卡。所以，想要減肥，不壹定要少吃。妳可以用新鮮的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替妳每天吃的高脂肪食物。專家認為，如果每天只吃20-40克脂肪，兩個月就能瘦10斤。但是，並不是每個人都可以通過少吃脂肪來減肥，如果攝入過多的碳水化合物，也會發胖。
3.減少食物攝入量
如果妳想減肥，妳不必放棄妳最喜歡的食物。控制它很重要。如果妳偏愛某壹種食物，而且吃的量很大，那就要註意每次減少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，這樣就可以少攝入1200千卡熱量，大概七個半月就可以瘦下來。建議減肥者在廚房放壹個秤，貼上警示標語，提醒自己攝入食物的重量。
4.多吃流質食物
平時做流食很方便。如果每天只吃壹次流質食物或飲料，8個月可以瘦10斤。流質食物要多樣化，避免營養缺乏。在醫生的指導下，甚至可以壹日兩餐。這樣可以在五周內減10斤。但要保證選擇的流質食物能提供身體所需的營養和蛋白質，保證壹日三餐。
5.減肥
堅持45分鐘走5公裏，每天1次，每周五天，六個月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公裏，減肥會更快。有些人可能會說“沒時間散步”。其實時間是擠出來的。心血管醫生指出，這種減肥方法可能會增加食欲。因此，在散步之前或之後，可以吃壹些低脂食物或新鮮水果，並多喝水，以補充因出汗而減少的身體水分。
6.經常操練
每周做3-5次有規律的運動，是減少體脂、減肥、增加肌肉、讓妳精力充沛的好方法。以每分鐘170米的速度，每周跑步五次，每次45分鐘，三個月可以減10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，4個月可以減10斤；每周遊泳4小時，4個月能減10斤；每周騎行四次，每次1小時，每小時15公裏，五個月可以減10斤。如果妳以前沒有經常鍛煉，開始時應該少做，以免傷害身體。運動過度會增加食量，達不到減肥的目的。
7.力量訓練
力量訓練可以增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝越快。每周舉重三次，每次45分鐘，10個月可以減10斤。為了避免傷害身體，妳應該請教練幫妳選擇合適的體重，制定合適的運動計劃。運動前後要做拉伸，保持身體的柔韌性，舉重的重量和頻率可以逐漸增加。
8、減少熱量攝入和散步。
用蘇打水代替可口可樂，每天可以節省150千卡熱量。如果加上每周5次，每次45分鐘的5公裏步行，三個月就能減掉10斤。如果減少更多的熱量，堅持走路，7周就能減掉10斤。
9、減少脂肪攝入和舉重。
這種減肥方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好身材，增加肌肉，加快新陳代謝，促進心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次舉重20分鐘，三個半月可以減10斤。
10，制定減肥計劃
根據以上九種方法，制定壹個可以分步實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪攝入，加強運動和力量訓練。只要妳有信心，堅持做下去，壹定會達到減肥、強健肌肉、促進心血管健康和身體新陳代謝的目的。每天減少100千卡的攝入，每周散步三次，每次30分鐘走三公裏，每周做兩次舉重運動，每次40分鐘。這種組合可以在五個月內減少10磅。剛開始的時候把三種方法結合起來可能不太合適，盡量逐漸增加。比如，壹個接壹個地添加和做方法。要有耐心，不要急於求成。