我們周圍的壹切，食物、水、空氣，都可能被毒素汙染。
本文將幫助您了解如何為您體內最大的腺體——肝臟排毒。由於妳的身體每天必須清除大量毒素，您的肝臟很容易患病。
因此，適當攝入這些 20 種常見的解毒食物，幫助您的肝臟發揮最大作用。
1.核桃含有大量精氨酸，這是壹種人體必需氨基酸，對於幫助肝臟從體內清除代謝廢物氨很重要。這些堅果還富含 omega-3 脂肪酸和谷胱甘肽，它們幫助肝臟更好的代謝清除體內毒素。
2. 甜菜和胡蘿蔔和核桃壹樣，胡蘿蔔也富含谷胱甘肽，有助於肝臟解毒。這兩種蔬菜都富含β-胡蘿蔔素和植物類黃酮。甜菜和胡蘿蔔還有助於刺激和改善肝臟功能。
3. 富含麩質的谷物，如小麥和黑麥，實際上會增加肝臟的工作量。嘗試其他谷物，如小米、蕎麥和藜麥。
4.通過冷壓工藝制成的食用油，如橄欖油、大麻油和亞麻籽油，富含抗氧化劑，可為您的肝臟提供很好的支持。
5. 綠茶富含稱為兒茶素的抗氧化劑，以幫助肝臟發揮功能而聞名。總是喝新鮮沖泡的綠茶，因為那些瓶子和罐頭沒有營養價值。
6.西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，有助於肝臟解毒。西紅柿中的番茄紅素還有助於保護您免受皮膚癌、肺癌和乳腺癌的侵害。
7. 葡萄柚富含谷胱甘肽。它還富含維生素 C 和其他 健康 的抗氧化劑。這些有助於增加肝臟中酶的產生，從而改善身體的解毒過程。
8.菠菜含有大量谷胱甘肽，這種化合物會激活酶來清理肝臟。
9.柑橘類水果如酸橙和檸檬都含有非常高的維生素 C 含量，可以刺激肝臟並幫助將有毒物質合成為水溶性化合物。
10. 卷心菜中的硫代葡萄糖苷被身體轉化為異硫氰酸鹽，並為您的肝臟提供那些有助於排出這些毒素的解毒酶。
11.姜黃促進肝臟的解毒，激活肝臟中的酶代謝和清除飲食中的致癌物質。
12.綠葉蔬菜正是這些蔬菜中的葉綠素真正吸收了毒素，增加了人體膽汁的產生，中和了重金屬、殺蟲劑和其他化學物質，從而減輕了人們的肝臟負擔。
13.牛油果幫助身體自然的產生谷胱甘肽。
14.蒲公英根茶將幫助您的肝臟分解脂肪，產生重要的氨基酸，幫助您清除體內的毒素。
15. 蘋果富含果膠和其他化合物，這些化合物對於清潔和釋放消化道內的毒素至關重要。蘋果讓妳的肝臟變得更容易。
16.大蒜中的硫是另壹種很好的化合物，可以激活肝臟中的酶，幫助它排出那些討厭的毒素。大蒜還富含硒和大蒜素，這兩種對肝臟清潔很有幫助的化合物。
17. 球芽甘藍具有高硫（如大蒜）和硫代葡萄糖苷（硫代葡萄糖苷）的雙重功效，可促使肝臟產生酶，保護身體免受飲食或環境毒素的損害。
18. 十字科蔬菜如西蘭花和花椰菜會，幫助妳的身體增加系統中代謝酶的數量，不僅可以排出毒素，還可以排出其他致癌物質。
19. 蘆筍是壹種極好的利尿劑，幫助肝臟清潔過程並承擔腎臟和肝臟的壹些排毒負荷。
20. 白菜富含抗氧化劑和營養素，有利於妳的肝臟產生有助於解毒過程的酶，同時保護妳免受某些癌癥的侵害。