減肥早上吃紅薯好還是晚上吃紅薯好？紅薯含有大量的澱粉和膳食纖維。適當食用紅薯可以幫助腸道蠕動，從而緩解便秘，間接減肥。壹般可以選擇早上吃，效果更好。
壹般來說，早晨是身體排毒的重要時間。經過壹夜的睡眠，腸道內的各種垃圾都需要排出。這時候可以適當吃壹些紅薯，因為它含有較多的膳食纖維成分，可以促進腸胃蠕動，緩解患者便秘。同時，吃紅薯還能增加飽腹感，熱量低。比較適合代替飲食。可以減少減肥者對高熱量食物的攝入，從而起到減肥的作用。
但是壹次不允許吃太多紅薯，尤其是脾胃虛弱的人。如果吃多了，會出現腸胃不適，比如腹痛、腹瀉等，要引起重視。建議想減肥的人不僅要註意飲食，控制熱量攝入，還要進行體育鍛煉。他們可以慢跑、遊泳、騎自行車和跳繩，這有助於消耗自身脂肪，減肥，提高身體素質。
紅薯晚上吃可以減肥嗎？晚上吃紅薯對減肥不好。其中所含的膳食纖維和粗纖維不易被食物消化，容易導致胃酸引起的胃灼熱和腹脹。
減肥期間，大部分人都會調整飲食。紅薯是壹種常見的低熱量粗纖維食品。含有能增加飽腹感的營養成分。但是紅薯含有壹定的糖分，不適合晚上吃。適量吃蔬菜沙拉。它所含的營養物質可以加速皮膚的新陳代謝，而不會增加腸胃的負擔。早上起床後可以用紅薯。此時可以增加胃腸蠕動，有利於腸道油脂的排出。
怎麽吃紅薯減肥1，早上吃對減肥有很好的效果。
每天清晨，身體充滿活力，也是排毒的重要時間。經過壹夜的睡眠，腸胃裏有各種廢物需要排出。這時可以適當吃點紅薯，因為紅薯中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，有效治療便秘，有很好的排毒減肥效果。
2、吃紅薯減肥壹定要適量才有效。
紅薯中的熱量相對較低，大部分是纖維素營養素。吃紅薯容易有飽腹感。壹次不能吃太多。吃得太多或太少，都無助於減肥。尤其是吃太多紅薯，讓身體攝入過多纖維素，往往會導致腸胃不適，脾胃虛弱的患者往往會導致腹瀉。但是，如果吃得太少，腸道內的纖維素就不起作用了。對減肥沒有影響。壹般來說，壹次可以吃200克左右的紅薯。
3、與多種食物混合食用
人體需要各種營養支持。如果我們平時采用紅薯減肥法，就不能每天只吃紅薯。相反，要配合其他的掛蔬果，這樣在減肥的時候身體才不會缺少其他的營養。我們把紅薯和其他食物結合起來，可以更好的提高減肥效果。
需要註意的是，除了控制飲食減肥，平時最好配合適度的運動，尤其是平時多做有氧運動，不僅有助於控制身材，還有助於提高體質。