改善膚色暗沈的食品。
1，平時多吃性平、味甘、性溫的食物。
2.多註意各種營養素的平衡。
特別註意補充優質蛋白質、葉酸、鐵和B族維生素。這是因為蛋白質是天然的“造血原料”；葉酸能促進血紅蛋白的產生；b族維生素是保證各種營養物質均衡吸收的關鍵元素。
3.主食的選擇
可以多吃壹些富含礦物質，具有補益氣血作用的主食，如小米、大麥、糯米、粳米等。
4、蔬菜的選擇
多吃富含生物堿、葉酸、粘多糖的蔬菜。比如黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等。
5、水果的選擇
除了盡量選擇含水量相對較多的水果外，還要註意選擇葉酸、煙酸、黃酮類物質相對豐富的水果，如紅棗、桂圓、櫻桃、葡萄幹等水果。
6、肉類的選擇
豬肉、魚肉、雞肉、兔肉等肉類富含核黃素、煙酸、硫胺素，對補氣也有幫助。
7.多喝水
科學家發現，喝水是最好的養顏方法，尤其是對於壹些攝入過多咖啡因、長期生活在輻射環境中的白領來說。每天多喝白開水，對面板和身體都有很大的幫助。
8、多註意健脾。
中醫認為脾虛的女性也會面色不佳，所以這類女性通常會建議多吃壹些健脾、促進脾胃健康的食物，比如山藥、黃酒等，有壹定的健脾作用。
調節暗黃膚色的方法
1，喝水是防止臉變成咖啡因容器的最好方法。
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，尤其是白領。白天，我們喝咖啡、茶、可樂、運動飲料，這些飲料都或多或少含有咖啡因，但白水喝得比較少。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加快、失眠，間接影響我們的好臉色。攝入過多的咖啡因會讓我們更容易失眠。怎麽才能睡不好好臉色？建議日常補水可以通過喝白開水、吃水果、喝粥來減少咖啡因的攝入。
2.養成上廁所的好習慣，不要錯過每天排毒的機會。
我們每天吃的食物消化後，需要排出壹些廢物和毒素。這些毒素是否及時排出，對我們的膚色非常重要。食物進入人體後，先被胃消化，再被小腸吸收。如果發生便秘，停留在小腸的毒素會通過血液流遍全身，使皮膚變黃變粗糙，影響我們的好氣色。每天早上壹杯溫水可以幫助喚醒沈睡的腸道，讓我們的壹天輕盈地開始。便秘飲食。膳食纖維攝入不足是便秘的壹大原因。如果不能保證每天吃七種蔬果，用果蔬汁補充也是不錯的辦法。
挑食沒壞處，蔬菜也是。
美國最新研究發現，西蘭花、卷心菜等蔬菜不僅是很好的粗纖維來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止水腫。
中醫專家建議，如果不想第二天早上醒來眼皮浮腫，晚餐時可以適當吃這些蔬菜。菜花、生菜、冬瓜也有同樣的功效。如果妳熱愛美麗和健康，妳可以多吃這些蔬菜。
4.喝壹點黃酒。
膚色不好有時是由暗淡的唇色引起的。中醫發現很多三十多歲的女性脾虛，最明顯的癥狀就是口唇發白無色。平日看不到妝容，卸妝後發現嘴唇早就只是口紅和油彩的畫板了。想要擁有漂亮的臉蛋，就要從紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意健脾。除了多吃山藥等健脾食物，專家建議在寒冷的天氣裏，隨餐喝壹點黃酒，這也是最傳統的健脾藥方，對改善膚色有幫助。妳可以在溫酒中加入姜絲和李子，使其味道更豐富。但需要提醒的是，每天喝壹杯就好，不要過量。
5.打個盹，享受正午的美景。
是的，午睡對於上班族來說是壹種奢侈。但越來越多的研究發現，每天中午小睡壹會兒，短期和長期都有利於身體健康，下午也有助於保持精力。中午午睡可以讓大腦和身體得到雙重休息，讓我們看起來更好，壹天中精力更充沛。需要提醒的是，如果伏案休息，最好關掉電腦，以防輻射。
6.山楂“好看”的食物，每個女人都應該吃。
提到下午茶，很多人會想到西式茶點:軟奶酪做的提拉米蘇或者壹杯奶泡濃郁的卡布奇諾。這些食物雖然味道誘人，但熱量高，營養成分單壹。脂肪過多會使膚色不均勻。專家建議愛美健康的人每天喝壹杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜的作用。可以強心，增加冠脈血流量，擴張血管，使面色紅潤。可以說，山楂是每個女人都應該吃的“好看”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可以作為日常零食。因為都是對我們好看有幫助的。
改善暗黃膚色的秘方
紅糖桂圓蜂蜜
材料:紅糖500克，蜂蜜100克，龍眼肉600克。
練習:
1.將200克水、紅糖和蜂蜜壹起煮沸；
2.加入桂圓肉繼續煮20分鐘左右，關火；
3.冷卻後放入幹凈的玻璃罐中，靜置2個月左右。
4.吃的時候可以把龍眼蜜連同果肉壹起打碎，加熱水喝。
食物相似性:紅糖:紅糖和生雞蛋、皮蛋壹起吃會中毒。
蜂蜜:蜂蜜的營養成分比較復雜。當洋蔥和蜂蜜壹起食用時，蜂蜜中的有機酸和酶與洋蔥中的含硫氨基酸相遇，會引起有害的生化反應或產生有毒物質，從而導致胃腸道腹瀉。
蒜姜汁拌菠菜
材料:菠菜300克，姜10克，蒜10克，蔥10克，醬油10克，香油5克，鹽5克。
練習:
1.大蒜去皮洗凈，搗成蒜泥；
2.姜洗凈擰成姜汁，蔥切成粉。
3.菠菜洗凈，用開水焯壹下，擠出水分；
4.將菠菜放入大碗中，加入蒜泥、姜汁、蔥花、醬油、鹽和香油拌勻。