1，除濕蔬菜
對於身體濕氣重的人，宜多吃芳香蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等。這些蔬菜有芳香化濕的作用，幫助身體排出濕氣。此外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等。還具有利尿祛濕的作用。多吃這些食物有利於祛濕。
2.除濕茶
身體濕氣重的人也可以選擇很多材料泡茶。如果是春夏之交的節日，建議選擇艾葉、飛機草等比較溫暖的植物除濕，不要太冷，傷正氣。如果是炎熱的夏天，可以每天用竹葉、荷葉等多次泡水，可以除濕清熱。
3.除濕粥
對於身體濕氣重的人來說，喝粥調理也是不錯的選擇。比如在粥中加入茯苓、白術、赤小豆、薏苡仁等食材，可以健脾利濕。每天煮這種粥，既能去除體內濕氣，又能健脾養胃。
4.可以除濕的調味品
很多傳統調味品都是辛溫的，比如姜、茴香、桂皮、辣椒等。都有散寒、除濕、發汗等功效。每天炒菜時，適當加入壹些這類調味品，可以起到溫中祛濕的作用。
5.可以除濕的水果
也許很多人不知道，其實有很多水果可以幫助身體排出多余的水分。效果最明顯的是木瓜。木瓜不僅能健脾消食，還能消除胃中的濕氣和水腫，特別是對那些因潮濕而四肢酸痛、關節痛的人。多吃木瓜還能起到疏通經絡、祛濕止痛的作用。
此外，西瓜、冬瓜還有明顯的清熱解暑、利尿除濕的功效。
6、濕重飲食處方
薏米紅豆粥
薏苡仁、赤小豆各適量洗凈，然後加水同煎，先用武火煮沸，再用小火燉至豆爛飯熟。註意，如果要去濕氣，最好不要加糖調味，因為糖的味道容易生痰、受潮。
薏米有利水消腫、健脾祛濕的作用，紅豆在祛濕的過程中也有清熱的作用。如果妳是濕熱體質的人，感覺腫脹，臉上老是油膩長痘，可以試試薏米紅豆湯。
7.鯽魚陳皮豆腐粥
用壹條鮮鯽魚，洗凈，與150g豆腐、6g陳皮、姜鹽壹起用清水燉湯，煮至湯變白。
鯽魚味甘，有利尿消水腫的作用。陳皮還能行氣，健脾祛濕。濕度大的夏天，可以酌情每天中午吃壹頓飯，甚至連續吃幾天，以去除濕氣。
8.祛濕法
1絕招:越懶越應該運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三步:避開潮濕的環境。
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
日常生活中註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。
2.雨天減少外出。
3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體，擦幹頭發。
4.如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。