之所以吃蘋果能減肥早上吃蘋果能減肥，是因為蘋果中含有豐富的果糖，果糖能迅速轉化為葡萄糖，補充能量，讓人有飽腹感，加快新陳代謝。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進早上排便，對重度便秘肥胖有很好的效果。對於人體來說，睡了壹夜，從前壹天吃晚飯到早上醒來，已經過去很長時間了。雖然晚上大家都睡了，但是我的內臟還在運轉，消耗了大量的營養和糖分。所以，我們每天早上醒來後，需要立即補充壹些糖分和能量。
正因如此，早上空腹吃壹個蘋果確實是個不錯的方法，因為蘋果中含有大量的果糖，可以快速轉化為葡萄糖，可以快速補充能量。空腹吃蘋果可以幫助妳消化吸收更多，也可以保護妳的呼吸道和肺部免受霧霾天氣和環境汙染的影響。對於壹些免疫力低下的人來說，經常吃蘋果還可以降低發燒感冒的概率，增加抵抗力。所以吃蘋果有很多好處。當妳早上感到精神疲憊時，為什麽不吃壹個蘋果來修復妳的能量呢？
什麽時候吃蘋果減肥？1.早上空腹吃蘋果。
早上空腹吃蘋果可以排毒潤腸，還可以治腸功能紊亂，大便幹燥。據研究，蘋果中含有鞣酸、有機質等具有良好收斂性的成分，蘋果中所含的阿拉伯膠、甲基纖維素等成分能起到消化吸收細菌內毒素的作用。所以早上空腹吃蘋果可以緩解便秘，排出內毒素。什麽時候吃蘋果減肥最好？空腹吃蘋果之所以能清除體內內毒素，是因為蘋果中含有的半乳糖能起到很好的解毒作用。
2.飯前1小時吃蘋果。
飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入。吃蘋果還能減肥的最佳時間是什麽時候？壹般來說，如果想減肥，可以在飯前1小時上下吃蘋果，這樣減肥效果更好。這也是因為蘋果中所含的膳食纖維可以使胃有飽腹感，可以減少人的進食量和熱量攝入，從而達到減肥的效果。研究表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少30%的熱量攝入。
3.飯後2小時吃蘋果。
飯後2小時吃蘋果促進消化。什麽時候吃蘋果減肥最好？醫生介紹，吃蘋果減肥也可以選擇飯後2小時吃1蘋果，有助於消化，進而達到減肥的目的。需要註意的是，飯後不要馬上吃蘋果。
如何吃1和三天蘋果減肥法減肥
這種方法是三天內只吃蘋果喝純凈水，長期三餐都吃。也可以在餓的過程中吃，吃的飽飽的，但是選擇的蘋果最好是成熟的新鮮紅蘋果，因為不成熟的蘋果太容易影響胃腸道，減肥期間也不用喝咖啡等高熱量的健康飲料。
每天吃三天蘋果，第四天可以吃壹些其他的食材，但是不要壹下子吃太多的食材，尤其是植物脂肪高、熱量高的食材，因為胃腸道過度饑餓三天後，壹旦接觸到食材，就會消化吸收過多的熱量，讓妳的三天白白浪費，所以最美味的清淡食物就是粥了。
2、蘋果酸奶減肥法
這種方法也是蘋果靠吃減肥的方法之壹，那麽蘋果什麽時候減肥最厲害呢？這種方法是周壹到周五正常飲食，周六只吃蘋果，周日喝酸奶。這是蘋果用這種方式減肥的時候了。這種方法也叫蘋果酸奶減肥法。
這樣，壹公斤蘋果要分成四五份，按照所有正常進食時期來吃，中間不用喝水，更不用說吃其他食材，那個時候少吃多餐，這樣最大限度的讓孩子吃到蘋果，周日的酸奶也是壹公斤，也是分成5到6份。