中午壹定要午休。如果壹個人怕熱，經常感到手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，容易失眠，經常大便幹燥，那就是陰虛。這種人性格外向，積極主動，但是性子急。
陰虛體質是指由於陰虛而導致精血不足、津液不足、內熱不足的體質狀態。
原因:父母軟弱導致孕期先天不足；或高齡妊娠、早產；或後天營養不良，縱欲，陰虛，或出血性疾病。
總體特點:陰道液少，主要表現為口幹咽燥、手足心熱等虛熱表現。
體質特征:形體消瘦，手腳發熱，口幹咽燥，大便幹燥，小便黃，舌紅少津少苔。或面色潮紅、眼睛幹澀、視力模糊、皮膚幹燥暗沈、盜汗、冷飲、頭暈耳鳴、睡眠不好、易失眠、脈細或數。常表現為陰虛燥熱癥狀。
心理特征:急躁、外向、活潑。
精神調節:陰虛體質、濕熱體質的人性格急躁、外向、好動活潑，要註意保持穩定的心態以緩解情緒。克制急躁，鎮定自己的神經，學會正確對待喜與憂，苦與樂，不服從與服從。防止五臟過度黑暗消耗陰血，助火生熱，加重陰虛體質和濕熱體質的癥狀。
發病傾向:易患乏力、遺精、失眠等疾病；邪熱易化。
護理方式:多吃甜潤的食物，如綠豆、冬瓜等。少吃韭菜、辣椒等溫熱幹燥的食物。保留妳的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和炎熱夏季作業。只適合中小強度、間歇性的體育鍛煉，可以選擇太極拳、太極劍等。運動時要控制出汗量，平時控制情緒，遇事冷靜，正確對待順境逆境。可以用書法和棋藝來享受感情，旅行來抒發感情，陶冶情操。平時聽壹些舒緩、柔和、抒情的音樂，防止煩躁。
對外界環境的適應性:耐冬不耐夏；不耐暑、熱、燥
臨床分類:心陰兩虛型——在陰虛證的基礎上，會看到心煩、心悸、失眠、多夢。
肺陰虛型——幹咳少痰，或痰少黏，或痰中帶血，聲音嘶啞。
胃陰不足型——胃脘隱痛，饑餓，胃裏嘈雜，幹嘔打嗝，口幹咽幹，
大便幹燥。
肝陰虛型-頭暈目眩，眼睛幹澀，視力下降，舌紅津液少，脈細數。
腎陰虛型-腰膝酸軟，牙齒松動，男性遺精早泄，女性月經稀少或閉經，或
看到崩潰。
溫馨提示:酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。女人應該比男人少吃藥。
飲食調養:
調養原則——滋陰降火，滋補肝腎
腎陰為陰氣之本，陰虛體質者應以滋陰潛陽為法，尤其是血肉之品，滋陰養血效果更佳。
飲食調理的原則——選擇滋養腎陰的食物。
主食的選擇——選擇富含礦物質的食物，如小麥、糯米、黑芝麻、牛奶等。
土豆:紅薯、芋頭、土豆。
豆類:大豆和黑豆。
豆類和蔬菜:綠豆、扁豆、紅小豆、豌豆和綠豆。
肉類的選擇——選擇富含礦物質的食物，如豬肉、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、魷魚、魚、甲魚、
甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、海蜇。
蔬菜的選擇——選擇富含有機酸和微量元素的食物，如豆腐、銀耳、黑木耳、大白菜、
菠菜和西紅柿
水果的選擇——選擇富含有機酸和礦物質的食物，如葡萄、桑葚、荔枝、甘蔗和桃子。
兒子，松子
選藥——枸杞、地骨皮、洋甘菊、牛膝、地黃
飲食禁忌——陰虛火旺者，不吃辛辣、刺激性、溫、香、燥的食物，油炸食物，脂肪和碳水化合物過多的食物。
詳細版本:
壹是陰虛內熱，導致氣喘口渴。
所謂陰虛，主要是指缺乏滋養人體的津液、血液等陰液。當身體的臟腑、五官、皮膚失去了水分，身體就會出現壹系列的幹燥問題，主要是內熱。
外在表現為口渴、咽幹、失眠、頭暈、易怒、脾氣暴躁、皮膚暗沈、消瘦、盜汗、手足多汗、小便黃、大便幹燥、經常便秘。具體要點如下:
1，“五擾發熱”:手心、腳心、胸口發熱，但體溫正常，不能忍受夏天的炎熱。
2、與普通人相比，嘴唇顏色較紅，有的較暗，舌苔少，容易便秘或大便幹燥。
3.用電腦、看書、看電視的時候，看久了會覺得幹、酸、累、模糊。
4、皮膚容易幹燥，臉上有皺紋，或者四肢皮膚經常有白色皮膚碎屑堆積和脫落。
5、情緒不穩定，容易煩躁，睡眠時間短，但眼睛有神，思維正常。
第二，陰虛先補，飲食清淡以滅火為主。
當陰經虧虛，陽經邪氣盛時，應先補陰經之正，再泄陽經之邪，以調和這種陰虛陽亢的病理變化。對於陰虛體質的人，只有先補陰，才能調和身體陰虛陽亢的狀態。
然而，究竟什麽是“清淡飲食”？有人認為“清淡飲食”是缺油少鹽的飲食；還有人認為，所謂清淡，就是最好不吃肉，只吃水果、蔬菜、水果。其實這樣的輕不但不能達到滋陰填精的目的，反而會毀了身體。
真正的“清淡飲食”是追求“自然和諧的口感”而不是貪食“濃味”“人的飲食沒有五味，但五味分天賦和人造。”果蔬天生就有天賦，有天然和諧的味道，吃的時候有滋陰的作用，而烹飪和諧的濃濃味道屬於人造的，這是致命的。"
另外，每天最好吃五種以上的水果蔬菜，常年堅持，對陰虛體質會有很大幫助。
二、陰虛體質養生法:保養重在養陰。
陰虛體質的養生原則是“滋陰清熱，滋補肝腎”，關鍵在於滋陰。具體來說，可以從以下三點入手:
1，飲食上多吃水果，遠離辛辣。
陰虛的人應盡量少吃溫熱、幹燥的食物，如辣椒、茴香、肉桂、花椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦、荔枝、核桃、櫻桃、羊肉、狗肉等。酸甜食物比較適合陰虛的人，如石榴、葡萄、枸杞、檸檬、蘋果、柑橘、香蕉、枇杷、桑椹、羅漢果、甘蔗、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、銀耳、燕窩、黑芝麻等。鮮蓮藕非常適合陰虛內熱的人食用。夏天可以榨汁，補脾胃。陰虛體質的人也適合吃壹些精細的動物優質蛋白質，如新鮮豬肉、兔肉、鴨肉、海參、貽貝等。肉是燜、蒸、煮、燉，盡量少放調料，保持原味。不要經常吃炒菜，火鍋，麻辣燙。
2、生活中有條不紊，切忌著急上火。
陰虛體質的人不適合夏天練三伏，冬天練三九。人體需要陰道液來潤滑關節，所以陰虛體質的人不宜經常爬山。
陰虛的人如果想讓自己的工作有條不紊，就不會著急上火，也不會傷陰。
3、藥物調養以滋潤佳品為主。
陰虛的人可以服用銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、麥冬、玉竹、百合，使皮膚光滑，減少色素沈著。秋天，空氣非常幹燥。沙參、麥冬、玉竹、雪梨燉瘦豬肉是陰虛人的絕佳療養食品。
陰虛體質的人可以根據自己的具體情況服用中成藥。壹般來說，腰膝酸軟、耳鳴頭暈、五毒發熱的人可以服用六味地黃丸；眼睛幹澀、視物模糊、耳鳴明顯者，可服用杞菊地黃丸；尿黃、心煩明顯者，可服用白質地黃丸；睡眠不好的可以吃天王補心丹。
四、如何調理
-滋陰瀉火
七分營養:1，多蔬果，遠辣；容易點燃；
2.控制情緒，避免焦慮；避免上火、熬夜；
三分治:鐵皮石斛、黃精、枸杞、麥冬、六味地黃丸。
滋陰瀉火:鐵皮石斛/黃精，
作用機理
-鐵皮石斛能益胃生津，滋陰補虛，是滋補五臟和陰液的佳品。可用於口幹多飲、胃陰不足、厭食幹嘔、病後久虛發熱、陰虛火旺、骨蒸乏力、視物模糊、筋骨痿軟無力等癥。
-黃精能益氣養陰，健脾潤肺，益腎。用於脾胃虛弱，疲乏口渴，肺虛幹咳，精血不足，內熱止渴。
用法用量石斛3g/黃精9g(固體茶)口服，沖服或煎服，每日三次。