喝水減肥合理安排壹天喝水的量和時間，有助於身體的新陳代謝，所以喝水減肥也是適合懶人減肥的方法之壹。在以下三個關鍵時間點喝水，對減肥很有幫助。
早上喝水排毒:早上空腹喝壹杯熱水，可以降低血液黏稠度，促進血液循環，加速腸胃蠕動，幫助身體排出有毒物質，防止排便引起的小肚子。
飯前喝水可降低食欲:飯前半小時喝水可產生飽脹感，從而減少食量。
下午喝水減脂:工作或學習半天，人會覺得累。喝壹杯減肥茶可以趕走疲勞，不僅可以讓妳精神振奮，還可以加速基礎代謝，減少腹部脂肪。有資料顯示，下午喝壹杯熱茶，可使基礎代謝提高約10%。
睡眠減肥法睡眠減肥法是指每天睡8個小時，直到妳自然醒來，通過深度睡眠促進脂肪燃燒的壹種減肥方法。這個方法主要是為了提高睡眠質量，對於愛睡不愛動的懶人來說簡直太容易了！
但是，任何時候都不能睡。如果妳每晚睡眠超過11:00，即使妳睡了12小時，也不能提高妳的基礎代謝，促進脂肪燃燒。因為經常熬夜，不容易陷入深度睡眠。
睡覺減肥時間表:晚上10:00睡覺，第二天早上6:00起床；午睡時間12:30-13:30。
腹式呼吸減肥法腹式呼吸可以通過坐姿和呼吸來減肥，是懶人不吃藥也不特別運動的最佳方法之壹。腹式呼吸可以分為以下兩種方式:
順式呼吸——即吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹；
反向呼吸——吸氣時收縮腹部，呼氣時鼓起腹部。
如果想提高減肥效果，需要使用丹田，促進體液循環，提高整體代謝功能，加速體內脂肪的燃燒。(腹部位於肚臍下三寸處)
操作方法第壹步:坐直，深呼吸六秒；
第二步:呼氣六秒，呼氣時收緊腹部和腹部，直到感覺緊繃為止；
第三步:嘴巴微閉，舌尖抵住上排牙齒內側，雙腳分開與肩同寬站立。上身保持挺直，掌心相對，放在胸前，雙膝微曲。
第四步:將意念集中在肚臍下方約5厘米處的“丹田”，靜止1-2分鐘。
第五步:通過鼻孔吸氣的同時，擴胸收腹，使腰部和臀部向後突出。吸氣時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。
第六步:屏住呼吸兩秒鐘，用手輕輕按壓腹部。呼氣的同時，鼓起腹部，松開雙手，向前站立。
苦瓜汁減肥法苦瓜中含有高能量的瘦素，能阻止脂肪吸收，減少腰圍，不用吃藥就能輕松刮掉脂肪。飯前喝壹杯苦瓜汁，可以降低食欲和熱量攝入。
喝苦瓜汁的時間表:早上喝壹杯苦瓜汁，而不是空腹喝；午飯前半小時喝壹杯；下午4點喝壹杯；晚上睡覺前兩小時喝壹杯。
缺點:味道偏苦，壹般人無法接受；苦瓜性寒，經期不宜喝。
懶人不會考慮運動減肥，吃減肥藥會傷害身體。我該怎麽辦？有沒有適合不需要吃減肥藥，每天正常吃飯睡覺，堅持壹周瘦十斤的懶人的飲食？我們來看看懶人是怎麽吃飯睡覺減肥的。
吃蔬果減肥在相同單位量的食物中，蔬果的熱量相對於米飯和肉類來說是很低的，所以每天要多吃蔬果來增強飽腹感，減少肉類尤其是肥肉的攝入。想吃肉就盡量吃白肉，熱量比紅肉低很多。
推薦低熱量果蔬:蘋果、黃瓜、西紅柿、冬瓜、海帶、木耳、葡萄、菠蘿、草莓等；
推薦白肉:魚、蝦、蟹、雞、鴨等。
吸脂減肥方法吸脂減肥可以針對局部肥胖部位進行減肥，達到快速減肥的目的。過程簡單，不用經歷節食和運動的痛苦過程，直接通過手術吸收脂肪即可。但是這種方法會有壹些副作用，比如吸脂不均勻，皮膚不平整，容易反彈。
溫馨提示為了達到壹周瘦十斤的效果，可以綜合實施上面介紹的減肥方法！