1，減肥不宜吃哪些食物？
1，方便面，方便咖喱飯
方便面、膨化食品、速食咖喱飯幾乎沒有營養，但熱量很高。更重要的是，方便食品都含有防腐劑，會對人體的腎臟和肝臟造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中盡量避免。
2、燒烤食物
燒烤食物:我們許多人經常吃這種食物，這種食物在夏天和冬天非常受歡迎，經常在與朋友的聚會上吃。燒烤食品含致癌物三苯基四丙基；蛋白質會碳化變性，損害我們的肝腎。
3.餅幹(不包括低溫烘焙和全麥餅幹)
餅幹(不包括低溫烘焙和全麥餅幹):很多女生經常吃這類零食。這些食物含有過多的食用香精和色素，會損傷肝臟；而且嚴重破壞維生素，對減肥和美容都沒有好處。想減肥或者美容的朋友不要用這種食物！
4.油炸食品
油炸食品:現在我們基本知道了這類食物的壹些弊端，是心血管疾病的元兇；還含有致癌物質；破壞維生素不僅不利於減肥美容，還會對身體健康造成極大威脅。盡量杜絕！
5.腌制食品
腌制食品:這種食品在壹些地區很受歡迎。腌制食物引起高血壓，腎臟負擔過重；導致鼻咽癌；影響黏膜系統，對人體的危害不可小覷！
在五不吃中，要盡量避免油膩，尤其是壹些快餐。有些食物不僅影響減肥計劃，還會致癌，對人的危害真的很大。大家趕緊遠離吧。
2.減肥瑜伽怎麽做？
1，盤腳，深呼氣，雙手向前伸展，頭部逐漸靠近地板。吸氣的同時，將左手支撐在身體兩側，擡起右手，拉伸右身體。臉和胸部對著天花板，手指伸直。然後呼氣，同時雙手放在背後，頭慢慢垂在背後。吸氣時保持上半身挺直。然後在呼氣的同時，將左腳伸向身體壹側，身體向左側前傾，雙手放在地面上。放松頭部和頸部，深呼吸五次。
早中晚怎麽做瘦身瑜伽？
2.雙手支撐背部，擡腳，腳尖放在頭前。深呼吸五次，呼氣時把腿放回原位。躺回地板上。吸氣，雙手抱膝。深呼吸五次，屏住呼吸，把腿放回原位。
3.吸氣時，將頭部恢復到原來的位置。呼氣的同時，屈膝，雙手從內側托住腳底。深呼吸五次。吸氣，同時用膝蓋支撐臀部和背部。把手放在背後握手。深呼吸五次。呼氣時，將雙手放在身體兩側，讓背部接觸地面。手腳自然伸展，呈大字型平躺在地板上。呼吸時放松身體。
4、以山姿為基礎，吸氣，雙臂擡高肩高，呼氣，註意保持肩部和手臂放松。將左肘放在右肘上，左手環繞右前臂，手掌合攏，手指指向天花板，膝蓋微微彎曲，讓身體的重量轉移到左腳上。讓右腳從左膝上方繞過左腿，用右腳尖勾住左腿，擡頭看天花板，放松眼睛和面部，保持這個動作30秒到3分鐘。