脾胃不好百病生
祖國醫學認為，脾主運化，脾臟會把飲食水谷轉化為精微物質進行消化、吸收和運輸，這其中包括水谷及運化水濕兩個方面，這個過程是整個飲食和食物代謝過程的中心環節，也是維持人體生命活動的重要生理功能。《醫原·卷上》記載：“脾有壹分之陽，能消壹分之谷；脾有十分之陽，能消十分之谷”。
脾氣健運，運化水谷功能正常，身體的消化吸收功能才會健全，才能化生氣、血、津液等，為身體提供足夠的養料，使全身臟腑組織得到充分的營養，身體機能才能正常運轉。脾臟還是人體的後天之本，氣血生化之源。祖國醫學認為，心主血，肝藏血，脾能統攝血。而我們的胃臟是食物消化吸收的根本，也是身體營養的來源。如果脾胃不好，營養不能吸收，身體運行受阻， 健康 也會受損。
脾胃不好，身體會有哪些表現？
人體 健康 的基礎就是脾胃，脾胃不好，身體會有壹系列的表現。常見的表現有：食欲不振，沒有胃口，進食後消化不良，多納飽脹，聞到食物的味道就會有惡心嘔吐的感覺。同時，大家可以觀察壹下自己的舌苔，如果脾胃功能較差的朋友，舌苔會顯示出薄白狀態。脾胃失調的人群，會出現濕疹、水腫、五心煩熱、四肢沈重、便溏、尿黃而短、舌體有齒痕、口苦口臭等。如果不及時加以調理，可能會引發身體臟腑失調，出現血性遲緩而不暢，從而導致面色晦暗、舌苔青紫等。
想要脾胃 健康 ，記住“兩吃，兩忌”
兩吃
1、多吃素
想要保養脾胃，應該多吃素。堅持合理的葷素搭配，可以預防因為食肉過量而導致的脾胃失和，運化不利。素食可以補充人體所需的膳食纖維、礦物質、維生素、植物油、澱粉等。葷素合理搭配是健脾調理的基礎。
2、別吃飽
飲食節制對健脾胃也有很大作用。祖國醫學認為，飲食自倍，腸胃乃傷。暴飲暴食過度增加胃容量，會加重腸胃負擔，也會影響脾臟的 健康 運轉。日常飲食壹定要記住八分飽，餓了可以適量補充，少食多餐。
兩忌
1、忌優思
思傷脾，過度的思慮和憂心，容易引發身體的氣機郁滯，對脾胃的運化和受納功能造成不良影響。因此，我們應當保持積極 健康 的情緒，遇到煩心事要懂得排解，不可積累情緒。
2、忌懶惰
現代人生活節奏加快，但是運動量卻越來越少，大多數人工作都是每天坐辦公室，下班到家就躺著，不愛運動。懶惰會使得人體氣血運行不暢，陰陽失調。想要強健脾胃，還是要多運動，每天堅持適量的運動，可以增強脾胃的消化功能，疏通關節，保持身體 健康 。2、忌懶惰。
晨起六個小動作，健脾胃，養身體！
俗話說：“壹日之計在於晨”。早晨是壹天中陽氣最充足的時間，也是 養生 的最佳時間。每天早晨起床做壹做養脾胃的動作，可以使我們壹天身體的精神滿滿，長期堅持可以調養脾胃，養護身體 健康 。
動作壹：仰臥側屈
仰臥，左手向上舉，隨著上體的側屈，下肢要用力伸直，堅持10秒鐘，更換右手。左右側屈分別做5次，這個動作可以鍛煉我們的腰腹力量，滋養脾臟。
動作二：挺腹
仰臥，雙腿半彎伸直，深呼吸。緩慢吸氣時，腹部有力地向上挺起，緩慢呼氣時，腹部回到初始位置。壹呼壹吸為壹次，連續做10次。這個動作可以鍛煉到我們的腹肌，預防我們腹壁肌肉的松弛問題，同時有助於促進腸胃消化，促進腸胃蠕動。
動作三：蹬摩腳心
仰臥，用雙腳的腳跟交替蹬摩腳心，直到雙腳的腳心感覺微微發熱即可。這個動作可以促使全身的血液回流，有疏通經絡，健脾胃的作用。
動作四：伸懶腰
睡醒後，以舒服的站姿或坐姿，兩手交叉，伸向頭頂的上方，註意腿繃直，盡量地伸展身體。做動作的時候，配合深呼吸的動作。如此反復5次。可以有助於消除疲勞。
動作五：轉頭屈腳踝
早晨醒來後，頭部向左、右兩個方向各轉動10次。這個動作可以減輕早起頭腦的昏沈感，在做這個動作的時候，可以搭配屈伸腳踝的動作，使我們的下肢也運動起來。
動作六：貓身
趴在床上，撐開雙手，伸直雙腿，然後將雙腿合攏，撅起臀部，像貓壹樣弓起我們的腰部，反復15次。這個動作可以疏通身體的氣血，對脾臟也有壹定的養護作用。