柚子的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素，是其他水果無法比擬的。每100g柚子含蛋白質0.7g，脂肪0.6g，熱量57千卡。
蘋果。作為壹種受歡迎的水果，蘋果不僅便宜，而且營養豐富。而且100g的蘋果只有50卡路裏，相當於吃了也不會胖。
1，黃瓜。減肥沙拉中經常會出現黃瓜，黃瓜不僅好吃，還因為熱量低。除了生黃瓜，炒黃瓜也可以。註意少油少鹽。
2.低脂乳制品。不是所有的乳制品都能減肥。只有低脂乳制品才是妳的好朋友。因為乳制品中含有大量的鈣，可以促進脂肪的燃燒。每天3-4杯乳制品也是可以的。
3.燕麥。深受白領學生喜愛的燕麥怎麽能不在其中呢？燕麥可以增加妳的飽腹感，避免多吃。而且燕麥片是最好的刮油食物。每天壹碗燕麥粥有助於排出體內多余的油脂。
4.芹菜。芹菜中含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的積水。經常吃芹菜可以幫助燃燒體內脂肪。吃芹菜後註意不要暴曬。
5.綠茶。綠茶除了減脂、促進消化外，還有抗癌、抗氧化的功效。每天喝三次可以消耗60千卡熱量。
擴展數據
葡萄柚的9大功效
1，柚子是壹種水果，富含大量水分。幹燥的冬天，人容易缺水，吃柚子可以補充人體水分。
2、柚子熱量低，不用擔心長胖。柚子的熱量只有41kcal/100g，比蘋果低了近10kcal，冬天吃柚子不用擔心長胖。
3.柚子含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉。體內鉀離子的攝入可促進鈉離子的排出，可改善因鹽攝入過多而導致的高血壓。因此，它是心腦血管疾病和腎臟疾病患者的最佳食療水果(如果腎功能不全伴有高鉀血癥，則禁止食用)。
4.柚子含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇。還能預防感冒，美化皮膚。冬天的蔬菜水果種類比其他季節少，柚子可以在冬天給我們提供足夠的維生素C。柚子的VC含量高達23mg。維生素C不僅能增強免疫力，還能促進膠原蛋白合成，美化皮膚。
5.柚子中的果膠不僅可以降低低密度脂蛋白的水平，還可以減少動脈壁的損傷。
6、柚子還有增強體質的作用，它幫助人體更容易吸收鈣和鐵，其中所含的天然葉酸對孕婦有預防貧血和促進胎兒發育的作用。
7.吃過柚子的人都知道，柚子有壹種獨特的苦味。柚皮苷可以有效地幫助治療糖尿病。新鮮的柚子肉含有鉻，類似於胰島素，可以降低血糖。規律飲食對糖尿病患者有幫助。
8.患有便秘的人可以選擇皮薄汁多的大柚子，甚至可以用勺子(柚子肉外面白色的部分)吃，這樣大便可以通暢。凡是胃熱重、口無味、沒有食欲、便秘的人，都可以順利吃五六塊柚子瓢，因為柚子瓢含有豐富的纖維，可以刺激腸道蠕動。
9、柚子中的檸檬烯和蒎烯能稀釋呼吸道的分泌物，有利於濃痰的排出。而且柚子本身具有鎮咳作用，是久咳、感冒咳嗽患者的保健食品。
參考資料:
新華網-冬天吃柚子熱量低營養高？妳知道柚子的9大功效嗎？
參考資料:
人民網-蘋果、黃瓜，七種負熱量食物有助減肥？七種負熱量食物