中午是11到下午1。此時陽氣最盛，陰氣較弱。“陰氣盡了，就會睡著”，所以中午也要睡。而陽氣旺盛的時候，工作效率通常是最高的，所以午休主要是“午睡”，只需要半個小時。因為午睡時間過長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
子時:膽經當令
子時是指晚上11到第二天早上1的時間。這個時候是膽經的季節。“值班”就是值班的意思。
我們生活中有壹個特別奇怪的現象。晚上吃完飯，八九點就睡著了，但是11點就醒了，所以現在很多人都習慣11點以後才開始工作。有的人晚上11總想吃點東西，就在屋裏找吃的。為什麽？這是因為恰恰在這個時候，陽氣開始萌芽，所以壹個很重要的原則就是，最好在11點之前睡覺，這樣才能慢慢的供應這個元氣。人的睡眠與人的壽命有很大的關系，所以睡覺就是要養陽氣。
孩子是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始增長。《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。
小醜:肝經時令
醜時指65438+淩晨0點至淩晨3點，肝經當季。這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。
這個時候太陽是靈，這個時候叫醜。醜是什麽樣的？難聽的話就像雙手被勒死，就像這個時候，太陽雖然是精神，但妳必須克制和控制，也就是說，妳必須有升有降。所以要養肝血，1到3要睡好。
印石:肺經正當時令
印石指的是淩晨3點至5點，此時正是肺經當令。這個時間是人由靜態向動態轉變的開始，是轉化的過程，需要壹個深度睡眠。人睡得最多的時候，應該是3點到5點。這個時間恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。
心臟功能不好的老人不提倡早操，有心臟病的人壹定要晚起慢起，不提倡晨練。晚上多雲，可以活動活動。早晨，當太陽是靈魂的時候，就讓它生長吧。
石矛:大腸經絡正當時令
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大腸經當令的時候。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這個時間代表開戶，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，要憋氣，不能握拳。
中醫認為，肺和大腸是表裏相生的，只有肺充滿了氣，才會有大便。
陳石:胃經正當時令
陳石指的是早上7: 00到9: 00，這是胃經的時節。胃經是人體正面壹條很長的經絡。胃痛是胃經的問題。其實膝蓋痛也是胃病，腳痛也是胃經的病。這些地方都是胃經的路線。
這個時候吃早餐是為了補充營養。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。
施思:脾經當令
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾經當令。脾主運化，早上吃的飯這個時候開始運化。我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？然後靠火壹點點消化脾胃的內容物。
脾是什麽？脾字的右邊是壹個卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁邊煽風點火。在內臟裏，脾臟就像壹個忙碌的小女仆，但是她生病了，我們的內臟就會不舒服，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病。如果人體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，則屬於脾病。
中午:心經當季
正午是指11到13的正午，是心經當令的時候。午、午是天地之氣的交接點，人體也要註意天地之氣的這個交接點。
對於普通人來說，中午睡覺最重要。晚上和午飯後11睡覺就好。保持清醒，閉上眼睛壹會兒是有好處的。因為這個時間段天地之氣是變化的，變化的時候就不要攪了。妳沒有那麽多能量去幹擾天地之氣，那怎麽辦？休息，換同。這個時候壹定要睡壹會兒，對身體有好處。
還沒有:小腸上市了
晚季是指下午13到15這段時間，正是小腸當季。小腸以吸收為主，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。吃壹頓好的午餐，更有營養價值。
心和小腸都在裏面和外面。外為陽，內為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。有的患者每天下午兩點會覺得胸悶心慌，去醫院卻查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方出了問題，內心肯定也會出問題。
沈氏:膀胱經時令
腎時是指15 pm到17 pm這段時間，是膀胱經當令。膀胱經是從足跟沿小腿後側中部和後棘兩側至大腦的壹條大經絡。
比如腿疼是膀胱經的問題，是陽虛，是太陽經絡虛的階段。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。
尤氏:腎經當令
酉時是指17到19這段時間，這段時間是腎經的季節。腎主藏精。什麽是本質？人的本質，就像家裏的“錢”，什麽都能買到，什麽都能實現。人體組織哪裏有問題，“精華”就會變成它或者幫助它。精氣是人體內最具創造力的原始力量。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。
從另壹個角度來說，元氣藏於腎中，是我們自然帶來的，也就是所謂的“人活壹口氣。”這種活力藏在哪裏？它藏在腎臟裏。所以大家都講究到了壹定年紀就補腎，身體自有系統。如果經絡不通暢，吃再多補品也沒用。就看妳的消化吸收能力了。
腎精的壹個表現就是野心。比如老人精虧，誌氣不高，孩子精滿，誌氣就高。所以人要做大事，首先要守好自己的腎精。
奇石:心包經當季
指的是晚上19到21這段時間，是心包經的季節。心包是心臟的心外膜組織，主要保護心肌的正常工作。人們此時要做好入睡或進入淺睡眠狀態的準備。
心無邪，誰會患邪？心包來受罪。很多人的心臟問題都可以總結為心包疾病。如果妳的心臟跳得很厲害，那就是心包受邪了。首先妳的心怦怦直跳，然後問題就順著心包經來了。中醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以知道經絡就可以治療這類疾病。
心包經也是主的喜悅。所以人體這個時候應該去娛樂壹下。
石海:三交京正當時令。
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，是三交京的季節。三焦指的是連接內臟的網膜狀區域。三焦壹定要通暢，否則會生病。
石海的生肖是豬，豬吃飽了就睡覺。於是我們會在海裏休息壹下，讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和肉體在休息中輪回。