根據傳說，達芬奇不需要整夜睡覺。他只需要每四個小時休息15-20分鐘，壹天下來只睡兩個小時，這為他的創作節省了大量時間，讓他精力充沛。
圖片來自網絡|達芬奇睡眠法的具體展示
仔細研究了壹下才發現！達芬奇的睡眠法實際上是壹種多相睡眠法，壹種根據強制性規律調整睡與不睡來提高時間利用的方法。
悠悠球提醒:單相睡眠:在壹個24小時的周期內，會有壹個長時間的閉眼睡眠(夜睡)或長時間的閉眼睡眠(夜睡)和午睡。
多相睡眠:與單相睡眠相比，24小時周期由分段的“醒來和睡眠”組成，達芬奇睡眠法是典型的多相睡眠。
妳什麽意思？
即睡壹段時間，醒壹段時間，整個睡眠周期被大量短暫的睡眠行為打斷。
這種睡眠壹般出現在新生兒身上，等新生兒長大後會慢慢消失。這是否也意味著達芬奇的睡眠方法不適合普通大眾？
優優根據自己的作息，在保持核心睡眠4小時的前提下，按照達芬奇的睡眠法，從淩晨4點開始。淩晨4點，對優優來說太痛苦了，她做了很多心理建設，勉強起床。
早上六點半左右，我只工作了兩個半小時，但優優開始感到頭暈和疲勞。堅持到8點，進入20分鐘午睡時段，幾乎每秒鐘就能睡著。20分鐘後很難醒來。冷水洗臉後勉強清醒，清醒期只持續半小時。
12: 20左右被第二個鬧鐘吵醒，才發現趴在桌子上不知不覺睡著了。所以達芬奇的睡眠測試半途而廢了。
美國睡眠醫學學會認為，睡眠是壹個腦電波變化的動態過程，而人的正常睡眠是有結構和周期的。
我們從醒來開始，經過短暫的思考和睡眠，然後進入睡得最香的深睡眠期，淺睡眠後進入REM期，這是第壹個完整的睡眠周期。然後會進入第二個周期，平均睡眠周期90分鐘左右，壹個晚上大概4-5個睡眠周期。
優優曾經有過完美的睡眠周期，額頭貼睡眠記錄儀的睡眠記錄數據顯示了這壹點。入睡大約需要11:30，從淺睡眠到深睡眠，再回到淺睡眠再到REM階段，大約持續90分鐘，整個晚上有四個睡眠周期。整體錄制時間7小時25分鐘，睡眠效率94%，睡眠維持率97%。
圖片來自優夢思睡眠監測報告|優優往期
睡眠周期中的每個睡眠階段都有相應的主要功能，例如:
深度睡眠是睡眠中最深最甜的階段，修復功能最強，常被稱為“黃金睡眠”。
快速眼動睡眠在大腦中起著非常重要的作用，主要是清理大腦垃圾，讓大腦更高效的成長，這是成長的關鍵時期，同時也會幫助加深認知，處理情緒。做夢往往發生在這個階段。
回到達芬奇的睡眠方法，每4小時睡15-20分鐘，意味著不可能經歷壹個完整的睡眠周期，更不用說實現深度睡眠和REM睡眠，這些睡眠階段對我們人體的相應影響不會出現。
長期缺乏深度睡眠和快速眼動睡眠，通俗點說，會越來越笨。
長期缺乏深度睡眠和快速眼動睡眠，會造成疲勞、註意力不集中、情緒煩躁不穩、記憶力差、反應慢、大腦效率差。
回頭看看那些推崇達芬奇睡眠法的人，他們想要的大多是擠出更多的時間進行高效創作。但事實上，結果與初衷相悖。
這種方法雖然不被大多數人推薦，但對於壹些特定群體的需求也有積極的意義。
不排除未來由於對大腦功能的深入研究，人類可以有效地利用和刺激大腦的作用機制，達到“達芬奇睡眠法”的目的和效果。
但至少在現階段，人類很難做到白天少睡覺，保持精力充沛，思維敏捷。所以為了正常的生活和工作，還是好好睡壹覺吧！