1、不會長胖的
經期晚上喝紅糖水不會胖，但是也是適量飲用，不然也會長胖。
紅糖的營養價值高，葡萄糖的能量釋放比較快，不會積累過多就覺得會長胖。紅糖含有較多的葡萄糖的成分，然而，有不少女性認為，紅糖吃多了，就會變胖。但是紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。對於有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆壹起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀；黑糖加桂圓、姜汁***煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、姜汁壹同煮，不僅具有養生功效更是壹道別具風味的點心。
2、紅糖水的好處
紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
紅糖水作為平常易見的食品，對排毒滋潤、補血、美白等是有很多好處的。不但月經期間可以喝壹喝，平常也可以適當喝壹點的。
但是千萬不能把紅糖水制冷再喝，這樣的話可能會導致月經出現問題，比如痛經，肚子疼等等。此外，也不要在紅糖水中加些亂七八糟的東西，這樣容易產生壹些反應，總之，就是適當的喝紅糖水是沒有關系的。
3、飲用的註意事項
肥胖者不可以喝紅糖水。
紅糖不僅對女性有妙用，抵抗力弱的老人小孩，也可以用，在寒冷季節可以起到暖身的作用。紅糖雖好，陰虛火旺者不宜食用。
陰虛火旺者常見表現有煩躁易怒、欲望亢進、口幹、手足發熱、潮熱盜汗、舌紅少苔等，總是感覺身體裏有火，比較多見於更年期綜合征、甲亢、高血壓、糖尿病等。這種女性如果在例假期間喝紅糖容易導致月經拖拖拉拉或延長。
此外，紅糖味甘，肥胖、痰濕重的人也不宜吃。具體屬於什麽體質，需要醫生診斷過才知道，不要隨便給自己下判斷。
紅糖最好是飯後壹小時左右飲用，不宜空腹吃，空腹吃紅糖會增加胃酸分泌，引起消化道不適，也會引起血糖升高，所以有消化性潰瘍以及血糖高的人不宜食用。
4、經期飲食註意
補充蛋白質和鐵元素
蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的最佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃壹些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之壹，並且鐵的吸收率極低，補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
多吃開胃助消化的食物
生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。
適當攝入B族維生素
月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善註意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑郁因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
多吃壹些大豆制品
值得註意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃壹些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調理月經的作用。