夏天多喝水保健。夏天每天至少要喝七八杯白開水，需要在水中加入壹定量的蜂蜜。
對於夏天來說，人的身體消耗壹般比較快，這種蜂蜜可以快速補充與人體相關的能量。水可以說是人體最需要的部分，因為我們的器官，肌肉，甚至骨骼和牙齒都含有水。夏天壹旦水分流失過多，如果不及時補充水分，身體健康會受到很大影響。
如果供水不足，皮膚就會幹燥，相應的皺紋就會增多，人體的衰老就會加快。有鑒於此，蜂蜜水、礦泉水、涼茶等飲料都是解渴的佳品。
夏季保健的食補我們在夏季滋補飲食的時候，還需要註意幾個問題。對於炎熱的天氣，以清利健脾，祛暑祛濕為原則。
我們不能吃壹些肥甘熱的食物，但是可以吃壹些清淡滋陰的食物。甜、涼、濕的食物，壹般有小麥、高粱、青稞，還有大白菜、生菜、蘆筍。
夏季補鉀保健對於夏季來說，出汗多是正常的，鉀離子流失多，可能會引起低鉀血癥。低鉀血癥會導致疲勞、頭暈、頭痛和食欲不振。
天氣熱的時候，我們可以吃壹些含鉀的食物來補充。草莓、杏、桃、李都是含鉀較多的食物；此外，茶葉中還含有較多的鉀，熱天喝茶既能解暑又能補鉀，真是壹舉兩得。
夏季補鹽補維生素保健對於夏季來說，由於人體排汗相對增加，相應流失的氯化鈉肯定是很多的，所以在補水的同時需要註意補鹽。壹般來說，我們可以每天喝鹽和開水，這樣可以保證我們體內的酸堿平衡和相關的滲透壓穩定。
對於高溫季節，我們還可以每天補充壹些維生素B1、維生素B2和鈣1g。這樣就可以減少體內碳水化合物和相關組織蛋白的消耗。所以，我們在夏季養生的時候，需要註意多吃壹些與上述營養成分相關的食物，比如西瓜、黃瓜，也可以喝壹些果汁。
2.壹些養生常識
夏季保健的食補在飲食滋補方面，大熱天采用滋補、健脾、祛暑、祛濕的原則。
肥甘厚熱之品不宜食用，宜選擇清淡滋陰的食物。甘、涼、潤食物:小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、蓮藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑葚、蛤蜊、鵝、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。清熱燥濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶葉等。
3.四大健康秘訣是什麽？
第壹只手微微彎曲，分別放在頭的左上方和右上方。
用指尖輕輕打圈*** 1分鐘。靜止半分鐘後，再轉圈壹分鐘。
重復這個動作3次。功效:能促進血液循環，增加油脂分泌，使頭發更有光澤。
第二式* * *經過頭頂，轉到頸椎。用陰力輕輕按壓頸椎、發足位置5次。
保持靜止5秒，再按5次，重復5次。用食指、中指、無名指輕敲肚子，不要太用力。
功效:有助於緩解緊張的頭皮和肌肉。第壹步:將1或2滴香薰油塗在洗好的微濕的頭發上。
薰衣草可以作為香薰油，有助於鎮靜神經，消除緊張。第二步:用指尖將香薰油從頭頂輕輕向後推，均勻分布在頭皮上，讓香薰油發揮最大功效。
第三步:將塗滿香薰油的頭皮閑置壹段時間，在緊張的肩部塗抹* * *即可。之後可以用錫紙包裹頭發，在壹定的溫熱溫度下擴張頭皮毛孔，加速香薰油的吸收。
功效:能鎮靜毛囊，平衡油脂分泌。第壹步:用食指和中指輕輕按壓小腿的上下5寸。
沿著側面壹直壓到膝蓋。第二步:從膝蓋位置向腰部按壓。
休息壹分鐘左右，然後從第壹步開始，重復五次，再做另壹條腿。第四步:雙腿輕壓時，大拇指在腳後跟繞圈3寸半分鐘，然後另壹只腳。
功效:不要以為只有頭皮才能生發。適當的穴位，比如上面說的腳位，確實可以加速血液循環，有助於頭發的健康生長。