壹種煮青菜減肥方法
水煮蔬菜減肥法壹般持續壹周。在這壹周內，妳可以早上隨意吃，中午煮蔬菜，晚上吃少量低糖水果。在壹個小的單柄鍋裏煮蔬菜，煮湯，然後加入素菜和蔬菜。湯裏放壹點油，壹點鹽，壹些剁碎的辣椒或者辣椒粉。否則，恐怕就沒味道了。小貼士:不要喝湯。
而且進去的菜都是比較營養健康熱量低的素菜。如香菇、豆腐、油豆腐、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、生菜、綠豆芽、豬血、菠菜(瘦臉)、四季豆、芹菜、白菜、金針菇等。每餐可以選擇三四種壹起烹飪，可以搭配自己喜歡的口味。很好吃。再減肥。真的很好吃，大家都吃飽了。
小貼士:
1，最好等它稍微涼壹點再用水煮，因為太熱會傷胃黏膜。
2，可能有點生氣，因為放了辣椒，所以要適度。而且選的菜都是降火的，所以到了。還可以吃梨降火清熱。
3，可能體質不好，會拉肚子。
水煮青菜減肥法
1，白菜湯
材料:白菜心2000克，凍豆腐壹塊，紅綠甜椒100克，水煮黃瓜汁，鹽，雞精。
做法:將菜心和紅甜椒切成4厘米長的細絲。將白菜絲、紅柿子椒、凍豆腐用精鹽腌制20分鐘，控去鹽水，加入味精、黃瓜汁。當鍋裏的水燒開後，倒入上述材料，加鹽和雞精。
2.什錦卷心菜
配料:大白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:白菜洗凈，鍋中水燒開，白菜片放入鍋中燙軟。將金針菇和香菇放入水中焯壹下，撈出切成細絲。將金針菇絲和香菇絲用雞精、鹽、胡椒粉腌制10分鐘。將所有的菜混合在壹起，用雞精和鹽調味。
3、水煮油麥菜
材料:油麥菜500克，蠔油適量。
做法:燒開壹鍋水，放兩勺鹽，倒入少許花生油，水開後把洗好的油麥菜放入水中，水抄時間壹定要短，十秒鐘就可以撈出來。吃的時候蘸點蠔油。
4、木耳白菜湯
材料:大白菜200克、黑木耳50克、百合幹30克、芥末粉50克、胡蘿蔔100克。
做法:將大白菜切片，黑木耳、胡蘿蔔切適當大小，加入百合，放入4 ~ 5碗水中煮沸，調味，蘸芥末粉食用。
擴展:水煮菜10天瘦10斤是真的嗎？
可以做到，因為水煮蔬菜的熱量很低，不會給身體帶來更多的脂肪堆積。豐富的纖維素對促進腸胃蠕動有非常好的作用，可以讓體內壹些多余的營養物質通過腸道帶走，不至於讓我們長時間感到臃腫。
拓展:用水做飯怎麽減肥？
壹般水煮蔬菜的減肥期是壹周，壹周的早上可以隨意吃，中午吃壹些水煮蔬菜，但是要註意水煮蔬菜的品種，不要只吃壹種。比如豆腐、蘑菇、木耳都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以吃點水果。建議飯後可以吃壹個塑料纖維水果，減肥效果會更明顯。
拓展:哪些蔬菜有減肥的功效？
大白菜、芹菜、生菜、白蘿蔔都是減肥效果非常好的蔬菜。這些食物中所含的蛋白質、維生素和礦物質，對於促進人體腸道的蠕動，幫助防止脂肪堆積具有重要意義。
今天的分享到此結束。希望能幫到妳。