當前位置:菜譜大全網 - 素菜食譜大全 - 身體虛弱補充營養吃什麽

身體虛弱補充營養吃什麽

身體虛弱補充營養吃什麽

 身體虛弱補充營養吃什麽,導致身體虛弱的原因有許多,可能由於睡眠不足或者過度勞累,導致身體虛弱,也有可能是由於感冒引起,導致出現虛弱的狀態等等。那麽,身體虛弱補充營養吃什麽?

 身體虛弱補充營養吃什麽1

  壹、當歸燉豬蹄

 女性身體虛可以多吃當歸燉豬蹄,因為此食物具有補血、潤腸、通便、活血、化瘀的作用,多食可以改善體虛病癥,減輕不適。其制法主要就是將豬蹄洗凈切成小塊,然後放入開水中煮兩分鐘,去腥味撈出,之後再將豬蹄、當歸等壹同放入鍋中加水燉煮,煮熟即可。

  二、清蒸人參雞

 清蒸人參雞也適合體虛患者食用,可以適量進食,有益健康。此食物的制法主要就是先將人參用水泡開,然後再將母雞處理幹凈與人參壹起蒸煮,煮熟即可。

  三、歸參山藥豬腰

 歸參山藥豬腰具有養血、益氣、補腎的作用,經常食用也能輔助醫治,促進疾病恢復。其制法主要就是將豬腰洗凈切開放入鍋中,然後再將當歸、黨參、山藥等裝入紗布袋中系緊放入鍋中,之後加水蒸煮,煮熟即可。

  四、五香牛肉

 五香牛肉也具有滋補作用,可以食用,有助於疾病恢復。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗凈切成小塊,然後將牛肉放入鍋中加水燜煮,壹段時間後再加入紅醬油、姜塊、蔥結、料酒、茴香、桂皮等調味,再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。

  怎麽增強體質

 1、很重要的壹點,控制每天看手機各種電子設備的頻率和時間。

 2、遇事不要想太多,心寬,控制情緒脾氣,要多想開心的事。

 3、現在的人之所以體質差,是由於久坐不運動所致,慢慢的導致身體處於亞健康狀態,尤其是辦公室人群尤為突出,在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體,做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子後,雙手扶住椅背,兩腳分開同肩寬,吐氣時蹲下,吸氣時站起,連續做6次。面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向後彎,堅持5秒還原,重復動作6次。

 4、現在很多人都會進行晨跑,所謂晨跑,是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的壹種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主,跑步之前最好攝入充足的水分,當然妳也可以帶瓶水在身邊,堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的.好途徑。但慢跑會引起足弓下陷,外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作,慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服,跑法要正確,而且需要壹般良好健康情況和明確目的。

 身體虛弱補充營養吃什麽2

  女人身體虛吃什麽大補

  1、紅棗

 紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每天吃壹點紅棗,能夠補中益氣健脾胃,達到增加食欲,止瀉等功效;紅棗還能補氣養血,在藥膳中加入紅棗,能補養身體,滋潤氣血,能增強免疫力。

  2、山藥

 山藥含有極高的營養價值,可以改善高血脂和高血壓,還可以補腎 虛,對補身體有很大的效果,而女性朋友吃山藥,也對身體有大補之效。

  3、韭菜

 韭菜在我們日常生活中十分常見,它含有豐富的營養,多吃韭菜能夠解決小便頻數、遺尿等壹些排尿系統的問題,除此之外韭菜還可以溫補肝腎,每天可以吃壹點韭菜,能夠改善身體虛這壹現狀。

  4、大蝦

 身體虛的朋友們可以多吃蝦,蝦除了味道鮮美外,補益和藥用的作用也非常高,如果出現久病體虛,氣短乏力等情況,可以多吃蝦來達到滋補身體的效果,能夠強身壯體,有效改善女性朋友身體虛弱的現象。

  5、羊肉

 羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況,冬天吃羊肉是很進溫補的,多吃羊肉能夠補虛,勞益氣力,男性朋友吃羊肉還能夠壯陽道。

  6、泥鰍

 體虛的人還可以吃壹點泥鰍,因為泥鰍含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素,具有很強大的補中益氣,養腎生精的作用,能夠滋補強身。

 身體虛弱補充營養吃什麽3

  男人身體虛弱吃什麽補充營養

  1、富含蛋白質的食物——增長力量

 男人需攝入足量的優質蛋白質,對增長肌肉、增強力量很有效。尤其是從事體力勞動的男性,所需的蛋白質就更多了。

 高蛋白食物:牛肉、羊肉、牛奶、豆制品

  2、富含植物纖維的食物——降低膽固醇

 植物纖維能加速人體腸道的蠕動,可以降低膽固醇,經常喝酒吃肉或經常便秘的男人要註意多吃新鮮果蔬。

 含植物纖維食物:土豆、胡蘿蔔、卷心菜、花菜、芹菜、蘋果

  3、富含維C的食物——增強免疫力

 維生素C能增強免疫力,減少心臟病和中風的風險,有利於牙齦和牙齒健康,平常容易感冒的男人可以多吃。

 含維C食物:西紅柿、獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、菠菜、韭菜、紅棗

  4、富含微量元素鋅的食物——補腎養精

 鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子活動能力。當體內缺鋅時,會影響精子生成的數量與品質,甚至誘發不育。雖然鋅是重要的,但不是含量越高越好,否則會有鋅中毒風險。

 含鋅食物:牡蠣、貝殼、魚、蝦、核桃

  5、富含微量元素鐵的食物——補益氣血

 壹些男性臉色不好,易疲勞,起床後頭暈目眩,指甲脆薄等,可以多吃富鐵食物,補充氣血,恢復正常的紅潤氣色,緩解身體乏力狀況。

 含鐵食物:豬肝、木耳、蘑菇、芝麻

  6、富含微量元素硒的食物——延緩衰老和性功能下降

 硒起到抗氧化作用,可以延緩人體老化。缺硒會減少精子活動所需能量來源,導致精子活力下降,過了25歲後的男人要註意多補充。

 含硒食物:海帶、墨魚、紫菜

 對於體虛較嚴重者,同時吃些營養補劑,如祥明新希康,配合食補效果更佳。

 值得註意的是,鐵、鋅、硒是微量元素,不是含量越高越好,日常調理適宜微量補充,不可過量,以免造成惡心反胃、鋅中毒等不良後果。

 適宜日常調理吃的是祥明新希康,生物轉化的有機蛋白鐵、鋅、硒,增強了營養吸收率,無副作用,每天堅持吃能提高免疫功能、抗疲勞、增強精力,緩解體虛癥狀。