1、如何保健脾胃
壹：要飲食有節，做到壹日三餐巧安排，俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減壹口，活到九十九”。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，壹定要限制動物脂肪，可多吃壹些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
二：要養成良好的進食習慣，不僅要註意飲食的衛生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致誌，細嚼慢咽，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
三：要因人、因時、因地制宜，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
四：在食補或食療時要註意食物的辛、酸、甘、苦、鹹五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
2、保護脾胃該怎麽做
1、常咽唾液
唾液，古稱“金津玉液”，民間流傳著“白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年”的諺語。認為口中津液充盈，是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之後，寧神閉口，先叩齒36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。經常叩齒牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。飯後摩腹散步唐代大醫學家孫思邈說：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。”此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
2、吃健脾益胃食物
大棗
《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怡年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農本草經》指出，蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中，止痛解毒，除久病，和百藥，久服強誌健身，延年益壽”。
蓮子
清代《本草備要》說，蓮子“落田野中者，百年不壞，人得食之，發黑不老”。宋代《太平聖惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿，令人強健。
薏苡仁
明代《本草綱目》說：“薏苡仁陽明藥也，能健脾益胃，虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。”
胡蘿蔔
中醫認為，胡蘿蔔可健胃行氣消食，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
3、脾胃不好有什麽危害
1、便秘：所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時之內排便，便秘已是都市人最常見的壹種腸道不健康的表現。人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時的排出體外，這樣才能保證身體的平衡，如果只進不出，就會導致毒素在身體裏的累積，很容易罹患各種疾病，因此，便秘也是萬病之源。
2、經常出現腹瀉：表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不舒服，如果肛門有什麽不適的時候，壹定要去醫院檢查看看。
3、排便特別的臭：當排出來的便奇臭無比，那麽妳就要想想是不是腸道的問題了。
4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘：這些看似表面的壹些變化，其實是內在不健康的壹種表現，腸道不健康的人，壹定會表現在皮膚上。
5、排氣很臭：那可能是腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，裏面摻雜了多少物質的廢氣。
6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，勢必要經過上通道，而細菌導致的腐敗的味道就會經過口腔呼出。因此，人就會出現口臭，如果排除是因為牙周疾病引起的口臭，那麽壹定是胃腸道的不健康導致的口臭，只要很好的調理胃腸，那麽就可以消除口臭。