1，提高性能力的食物
韭菜
韭菜，又名“曹楊”、“懶人菜”、“長生酒”、“魯菜”，不僅鮮嫩可口，而且營養豐富。除蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素外，還含有較多的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油和含硫化合物，能增進食欲、殺菌、降血脂。韭菜還是中藥，有“始陽草”之稱。韭菜具有固精、壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用，適用於陽痿、遺精、多尿等癥患者。
魚
沿海地區的居民多吃魚食，所以往往都是兒孫滿堂。其實在古羅馬時代，人們就發現魚是滋養欲望的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為室友的“催化劑”至今仍享有很高的聲譽。科學研究表明，魚類含有豐富的磷和鋅，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。壹般來說，對於體內缺鋅的人來說，男性精子的數量和質量都會下降，並伴有嚴重的性和生殖功能障礙，而女性在性交過程中體重會下降，女性私處分泌減少。
蜂蜜
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
荔枝
荔枝具有補氣血、填精補髓、生津止渴、和胃、增肌養顏等功效。可用於治療腎虛夢遺、健忘失眠。經常食用荔枝可以提高人的性能力，對遺精、陽痿、早泄有輔助治療作用。
枸杞
枸杞具有滋補肝腎、益精明目、養血沐浴、養顏烏發的作用，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色晦暗、頭發幹枯、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞具有增強免疫功能、促進細胞新陳代謝、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚虛弱等作用。經常服用枸杞可以延緩衰老，美容養顏。枸杞具有興奮神經作用，改善性功能。
2.提高性能力的方法
1.穿寬松的內衣
男性平時要穿寬松的衣服和褲子，讓外生殖器充分伸展，自由呼吸。下班、休閑運動、逛街、睡覺後，可以換緊身褲，可以穿壹些寬大的平角褲，也可以根本不穿內褲(當然出門最好不要這樣，以防不小心脫光)。
2.多參加體育鍛煉。
國外壹項研究表明，長期坐著工作的男性，如果能堅持參加壹段時間的體育鍛煉，性生活次數會增加，性生活質量會大大提高。運動可以增強人體的性反應能力，增加女性私處肌肉的協調性。另壹方面，運動可以加快身體的血液循環，有利於丁丁局部微循環的改善，有利於維特的勃起能力。堅持適度體育鍛煉，體質增強，可延緩性功能衰退，有利於減少性功能退化。
3.把法律放在同壹個房間裏
欲望是人的本能，壹次酣暢淋漓、美好而又適度的性交總是令人難忘。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，使內分泌正常，調節免疫功能並正常發揮，使新陳代謝正常工作。體驗同房之美的人，總是對性有著無限的向往，所以同房本身就是最好的性愛促進劑，但還是建議量力而行。
適度手淫
男人自慰的快感和同房的快感是不壹樣的。自慰更註重丁丁的感受。如果他們不能有規律的性生活，他們可以自慰。根據生物進化論的觀點，任何生物或任何機能都有“用進廢出”，性功能也不例外。如果妳還沒有機會有規律的性生活，適度的手淫不是有害的，而是有益的。
當妳在餐館吃飯時，先點茶。是烏龍、香片還是鐵觀音？妳知道嗎？妳知道嗎？如果選擇茶來配菜喝，不僅可以成倍增加口感，還可以去脂去膩。