蘋果減肥法基礎知識
吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。
吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
妳知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“想吃，想吃”的指令時，妳就會變得非常貪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也會膩。比如妳很喜歡吃蛋糕，但是如果是同壹種蛋糕，吃完飯也吃不了多少塊吧？同理，如果妳壹次吃兩三個蘋果，妳的大腦會告訴妳已經飽了，所以妳實際上不會吃太多蘋果，攝入太多熱量。
可以從壹周壹天開始，習慣後增加到兩三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能紊亂，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比以前更胖。
蘋果減肥法的具體操作
1連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
無論哪種蘋果都可以，但紅蘋果最好。青蘋果是酸的，所以我擔心它們會讓我的胃不舒服。
蘋果要新鮮，洗凈去皮，避免農藥殘留。
在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或不做愛的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。
減肥期間，妳的胃會很敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7蘋果減肥期間，如果出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。
蘋果減肥法三天後的飲食要點
蘋果減肥三天後，妳的胃會變嫩，味覺會變敏感，妳的肚子會因為遠離性食物而變小。
從第四天開始，妳的飲食要慢慢恢復。不要壹次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢復飲食的前三天，最好從吃粥和豆腐開始。
總之，當妳減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不能過量，這樣減肥的效果才會持久。蘋果減肥相當於對身體的消化系統進行了壹次大掃除。如果妳真的很胖，想做壹個蘋果減肥是不可能恢復身材的。最好壹兩個月做壹次，直到減到理想體重。
蘋果能減肥的五大理由。
1因為食量減少，腸胃等消化器官得以調理。
蘋果減肥改善腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，讓身體更健康。
蘋果減肥減少了人體攝入的熱量，不足的部分需要體內積累的熱量供給。當體內多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。
肥胖的人幾乎都是因為暴飲暴食導致肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以收縮腸胃，使減肥後的食欲容易控制，口味也正常，不會喜歡性食物或油膩食物。
蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。
我來教妳如何熟練運用蘋果減肥法，在3天內減掉6斤肉。
減肥小貼士:
雖然蘋果減肥法效果明顯，但是不值得提倡過度吃蘋果，因為過度節食會造成身體嚴重營養不良，更嚴重的是會引發其他疾病，比如胃病、中樞神經系統功能障礙等，所以蘋果減肥法的MM要慎重。