1，多吃美白食物，改善身體內環境。
氣血雙補粥
配方:枸杞+桂圓+黃芪+紅棗+雞蛋+當歸+紅糖。
先將雞蛋煮熟備用；桂圓+黃芪+當歸+雞蛋+紅糖+大棗，燉20分鐘，最後加入枸杞，小火燉5-10分鐘；壹定要把湯喝完。記得吃雞蛋、桂圓和紅棗。
壹個月吃兩次就夠了，因為進補太多，不能多吃；對於經期痛經、量少、月經推遲的女生來說，是福利。生理期不要喝。生理期的第二周和第三周是吃的最好時間。
？紅棗銀耳粥
配料:銀耳、大棗、枸杞、冰糖。
做法:將銀耳浸泡壹晚，然後洗凈，撕成小塊，與紅棗壹起放入鍋中，煮2小時。打開看看水是不是少了，加冷水讓銀耳更容易凝膠。這時候放枸杞，然後繼續煮30分鐘。煮好後根據個人口味加入冰糖。攪拌均勻，完全融化冰糖。
這粥真的很軟很好吃！補水保濕，滋陰潤燥，美容養顏。
這種粥最適合秋冬，但是平時也要定時喝壹碗，可以幫助皮膚補水保濕，對皮膚滋養潤肺有好處。堅持可以改善膚色，美容養顏。
？喝美容茶，六塊白玉肌
是壹種補益氣血的茶，飲用方便，美容養顏。堅持喝下去，皮膚會又白又紅。
真的很喜歡，不僅成品茶更方便，最重要的是效果好。如果妳因為熬夜而氣血不足，面色不佳，皮膚發黃，可以喝這個壹個星期，臉色就會紅潤，氣色會明顯改善幾度。
我查過裏面的成分，做了很多資料，發現有壹個“六白湯”的配方，出自古方，專門給女性調理身體，補益氣血，美容養顏。說實話，要不是有個懂很多的朋友，我也不會發現這麽深的內容，不過以後喝了會更放心。
2、堅持良好的生活習慣，是調理皮膚的關鍵！
經常泡腳，養成好習慣，對女生的健康最好。
泡腳的好處很多，可以幫助睡眠，緩解疲勞，放松腿部肌肉，促進腿部血液循環，排毒養顏，幫助保養皮膚。
夏天泡腳，水溫40℃左右，大概15或者20分鐘，用不了多久，特別適合體虛的人。雖然泡腳有利於增強免疫力，但是泡腳時間太長容易導致身體更加虛弱。
不要熬夜，盡量在晚上十壹點前入睡。
晚上11點到淩晨1點，是肝膽運行的時間。肝膽排毒需要在身體熟睡的時候進行。如果熬夜排毒不暢，會導致毒素堆積，氣血受阻，皮膚暗黃。
其實妳熬夜之後養肝是很重要的。可以經常喝壹杯菊花枸杞茶養肝明目，清熱降火，可以修復熬夜後受損的身體，讓妳精神飽滿。
堅持鍛煉
每周150分鐘的運動，不僅能幫妳保持好看的身材，還能幫妳排汗、排毒、保養皮膚。
運動的方式有很多種，而且是成本最低的養生調理皮膚的方式。不需要辦理健身卡。畢竟做了也沒用！可以選擇瑜伽、跳繩、慢跑等方式，在家邊看手機邊運動。
需要註意的是，夏天盡量不要大量出汗。出汗太多身體會虛弱，適可而止就好。
3、飲食清淡，多吃水果蔬菜，補充維生素c。
蔬菜可以隨便吃，而且富含礦物質和微量物質，沒有熱量，但是不能只吃蔬菜。
不要天天掰水果！很多美白的水果都可以吃，比如西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃、橙子、柚子等水果。
尤其是夏天，西紅柿和黃瓜可以生吃，對皮膚有好處。但是要控制量，壹天半斤左右的水果就夠了，再多也容易消化，容易肥胖。
但是需要避免張口:
少吃含油量高、含糖量高的食物，容易影響激素水平，導致皮膚黑黃，長油性痘痘。