1、減肥粥怎麽做
(1)山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。
做法：將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之後取汁。將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到壹個小時。粥煮熟後，根據個人口味，調入砂糖煮沸即成。
功效：春節期間因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
(2)陳皮粥
材料：陳皮15克，大米50克。
做法：將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用。將陳皮水加入大米煮為稀粥；或將幹陳皮研末加進去。每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調入稀粥中服食，每日1劑。
功效：可順氣健胃、化痰止咳；適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
(3)豆蔻粥
材料：肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。
做法：大米熬粥。等粥熟後加入豆蔻末及姜末，煮沸後便可使用。
功效：可開胃消食，溫中下氣；適用於脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等癥狀。
(4)曲米粥
材料：神曲15克，炒谷芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。
做法：將神曲搗碎，加水煎汁。取汁適量，再加入大米粥中，煮沸後便可食用。
功效：可健脾胃、促消化；適用於消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。
(5)銀耳蓮子粥
材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升。
做法：糯米、蓮子清洗幹凈，浸泡1小時；無核金絲棗浸泡半小時；銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘；鍋中放水，水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘；放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。
功效：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
2、飲食減肥註意事項
1、首先壹點也是最重要的壹點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃壹些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，壹口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢咽。研究顯示壹口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的妳壹定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，壹些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，壹些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。