四種營養改善哮喘和過敏性鼻炎！1表了解過敏吃什麽。

東森監理；黃怡寧(馬凱兒童醫院主治醫師)過敏兒童應該怎麽吃？除了生活習慣，飲食也與過敏密切相關。除了忌礦食物，壹些天然營養素和良好的飲食習慣也能有效緩解過敏。其實日常生活中常見的食物中有微量元素可以改善呼吸道過敏。如何獲得它們？維生素A是壹種對哮喘和過敏性鼻炎有幫助的微量元素，可以維持人體上皮黏膜細胞的完整性，因此過敏原不容易進入體內。如果擔心用量不當導致中毒，可以多吃富含β胡蘿蔔素的食材。食物:深綠色、橙色和紅色的水果和蔬菜。用油吃，吸收率會更好。維生素c的修復功能:許多研究證實，它可以改善過敏或哮喘。食物:獼猴桃、番石榴等水果。益生菌的修復功能:60%的免疫系統在腸道。當腸道健康時，免疫系統相對穩定。好的細菌可以幫助我們調整腸道的菌群，減少誘發過敏的情況。ω-3油修復功能:有助於防止支氣管收縮，改善哮喘的發生。食物:鯖魚和秋刀魚是天然Omega-3的來源。呼吸道過敏可以吃什麽？年齡改善癥狀，有效食物降低過敏率，6-7歲兒童哮喘、過敏性鼻炎、過敏性濕疹、水果、雞蛋、牛奶、燕麥、瘦肉14%，8-11%青少年哮喘、過敏性鼻炎、過敏性濕疹、水果、蔬菜、牛奶可以做改善胃腸道過敏。在狼吞虎咽的情況下，胃腸道無法完全消化食物，會產生未消化的大分子蛋白質，引起過敏。2.腸漏補充有益菌與腸道細菌失衡有關。當好菌和壞菌比例失衡時，可能會造成腸漏，讓過敏原跑進來。3.及時補充酵素消化酶有助於食物的消化，更不容易產生大分子蛋白質。4.通過自然飲食補充谷氨酸當孩子長期腹瀉或便秘時，說明腸道黏膜不健康。適量補充谷氨酸，有助於重建腸黏膜。但不建議兒童使用谷氨酸的補充，最好從富含蛋白質的天然食物中攝取，如海鮮、肉、蛋、奶、豆制品等。東森監理；黃怡寧(馬凱兒童醫院主治醫師)過敏兒童應該怎麽吃？除了生活習慣，飲食也與過敏密切相關。除了忌礦食物，壹些天然營養素和良好的飲食習慣也能有效緩解過敏。其實日常生活中常見的食物中有微量元素可以改善呼吸道過敏。如何獲得它們？維生素A是壹種對哮喘和過敏性鼻炎有幫助的微量元素，可以維持人體上皮黏膜細胞的完整性，因此過敏原不容易進入體內。如果擔心用量不當導致中毒，可以多吃富含β胡蘿蔔素的食材。食物:深綠色、橙色和紅色的水果和蔬菜。用油吃，吸收率會更好。維生素c的修復功能:許多研究證實，它可以改善過敏或哮喘。食物:獼猴桃、番石榴等水果。益生菌的修復功能:60%的免疫系統在腸道。當腸道健康時，免疫系統相對穩定。好的細菌可以幫助我們調整腸道的菌群，減少誘發過敏的情況。ω-3油修復功能:有助於防止支氣管收縮，改善哮喘的發生。食物:鯖魚和秋刀魚是天然Omega-3的來源。呼吸道過敏可以吃什麽？年齡改善癥狀，有效食物降低過敏率，6-7歲兒童哮喘、過敏性鼻炎、過敏性濕疹、水果、雞蛋、牛奶、燕麥、瘦肉14%，8-11%青少年哮喘、過敏性鼻炎、過敏性濕疹、水果、蔬菜、牛奶可以做改善胃腸道過敏。在狼吞虎咽的情況下，胃腸道無法完全消化食物，會產生未消化的大分子蛋白質，引起過敏。2.腸漏補充有益菌與腸道細菌失衡有關。當好菌和壞菌比例失衡時，可能會造成腸漏，讓過敏原跑進來。3.及時補充酵素消化酶有助於食物的消化，更不容易產生大分子蛋白質。4.通過自然飲食補充谷氨酸當孩子長期腹瀉或便秘時，說明腸道黏膜不健康。適量補充谷氨酸，有助於重建腸黏膜。但不建議兒童使用谷氨酸的補充，最好從富含蛋白質的天然食物中攝取，如海鮮、肉、蛋、奶、豆制品等。關於食物過敏的四個誤區1。關於食物過敏犯錯誤的概率大家總是把牛奶雞蛋和過敏聯系在壹起，但過敏的概率其實只有1%。大家沒有必要為了1%的可能性而禁止剩下的99個孩子吃這種食物。2.犯錯誤。研究對象最近流傳，要小心谷蛋白過敏，不吃小麥制品。但是那個研究是針對白人的，基本上對面筋過敏的黃種人比例很低。3.犯錯誤。食物過敏原引起的過敏，可能不是因為剛吃的食物，而可能是藏在旁邊的兇手！曾經有人吃了花生醬過敏。剝掉繭後，他們發現花生醬放置時間太長，裏面已經長了蟎蟲，對花生不過敏。4.是感染，不是過敏。為了確定妳沒有冤枉食物，妳可以在癥狀恢復2周後再嘗試。可能真的是感染引起的癥狀，而不是對某種食物過敏。很多家長關心孩子對哪些食物過敏，禁止孩子吃魚、蛋、奶，卻對人工食品添加劑視而不見，讓孩子喝飲料，吃餅幹、零食。但醫院檢測的項目都是天然食品、植物或動物(包括塵蟎)，卻不含食品添加劑。食品添加劑都是化學物質。由於它們的分子很小，壹般的檢測無法檢測出過敏反應，但這些食品添加劑極有可能是兒童免疫系統混亂的主要原因。我們應該正視人工色素和人工香料的問題。家長要主動扔掉家裏所有零食，不要用零食做誘餌獎勵孩子。本文摘自《0-12歲時醫生好神在我家的精彩育兒》/東森超世；黃怡寧(馬凱兒童醫院主治醫師)修改/三才文化