妳以為減肥是女人壹輩子的工作嗎？

有人說“女性可以把減肥作為自己壹生的事業”，我認為這是非常正確的。如果我說這100天瘦下來是什麽感覺，最能理解的就是自我約束能力提高了很多；通過這個瘦身行動，我的工作和學習也得到了幫助。以前什麽都喜歡開始，現在至少能堅持壹段時間。自從減肥以來，我取得了壹個滿意的結果，主要是感謝在座的這麽多姐妹，她們每天都匯報自己的飲食和運動計劃。其他姐妹指出不合理的地方，慢慢調整！特別感謝帖子裏那麽多姐妹，真心祝福妳們夢想成真，青春迷人！最後，借用我們論壇壹個妹子的話，“世界上沒有醜女人，只有懶女人”。我們不是懶女人，所以我們都可以成為美女！減肥大概是女生永恒的話題。嗯，我意識到我要減肥已經三年了。三年來，我幾乎嘗試了所有能找到的方法，經歷了無數次的變胖、變瘦、變胖的過程。現在，我總結了壹套行之有效的減肥方法，供那些在“胖海”中掙紮的姐妹們參考。我的凈高是165 cm，體重最輕時50 kg，最重時60 kg。因為臉肉肉的，所以總是先抹臉，所以60斤的我已經胖到看不到人了，呵呵。每次在鏡子裏看到自己畸形的臉和粗壯的大腿，都覺得心酸。總覺得出門會被人嘲笑，所以決心減肥。因為我天生不喜歡運動，我知道我堅持不了，所以我忽略壹切運動來減肥，專心吃飯。逛了逛各大網站的減肥論壇，看了很多蘋果牛奶三天減肥，蜂蜜醋減肥，雞蛋減肥，紅茶生姜減肥等等。我試過大部分，但是有經驗的朋友壹定知道，這些方法很殘忍，不可能堅持。既然脂肪不是壹天兩天積累的，怎麽能指望幾天就瘦十斤二十斤呢？這壹定是個謊言。網上也有壹些可以幫妳減肥的食譜。有金槍魚罐頭等等。據說妳用化學方法減肥。我覺得沒必要刻意追求壹定要吃的東西，那些東西也不是到處都有，而且貴。我來說說我的減肥方法，簡單又容易堅持:少吃清淡！我基本上壹天三餐都是這樣吃的:早餐:兩片全麥面包，壹杯麥片，壹個水果(註意，如果可能的話加個雞蛋會更好。麥片應該是純燕麥片，我會加壹點蜂蜜，有時候還會加壹點牛奶。我推薦桂格的生燕麥，質量好，營養豐富。)早上十點左右:壹杯黑咖啡(註意，如果早點吃早餐，現在應該已經消化了。可能會有吃的欲望，又苦又酸的黑咖啡，剛開始不習慣。多喝幾次就好了，可以有效抑制食欲，有減肥的效果。)午餐:壹份臘肉卷餅(學校食堂有賣，用拌面攤壹個餅，刷甜醬辣醬，沾豆腐皮，黃瓜，生菜，水煮雞)，壹杯粥或者麥片(註意，我看重的是它沒有油，蔬菜都是未經加工的，所以我壹般不要肉，直接在餅上攤壹個鮮雞蛋，只是個人喜好)。此外，我在業余時間盡量多喝水。白水沒有味道，我不想喝。我可以換成茶，什麽茶都行，只要不是奶茶。我喝了幹荷葉和幹山楂的水，酸酸甜甜的荷葉，好喝。我喝是因為網上說這種茶可以減肥，但不知道有沒有效果，因為我同時也用其他方法，只要不胖就行。多喝水會導致更頻繁地去廁所。個人認為經常上廁所可以加快新陳代謝，感覺消耗特別快，而且有助於小腹平坦，皮膚停止。簡而言之，它有很多好處。至於我的食譜，不壹定要這樣。經常要換口味，但是早餐基本都是壹樣的，因為壹大早就懶得去食堂了，在宿舍吃東西，呵呵。只要是清淡的，我以前午飯都是吃拌飯，就是很多菜，肉，湯壹起堆在飯上，很開胃，但是很增肥。即使不吃晚飯，我也越來越胖。而且研究表明，米飯比面食含澱粉多，營養少，更容易發胖，所以減肥還是吃面食好。只有營養全面，才更有利於減肥。不要嘗試不吃主食的不人道的方法，這樣很容易減少病情。怎麽樣？是不是覺得超級簡單容易？哦，對了，我最近剛學的方法，專門針對大象腿的，就是洗澡的時候找個比腰稍微低壹點或者剛好平的東西。壹般水龍頭下的水盆很合適。把腳放在上面，大腿和身體剛好成90度，可以用手從大腿根部到膝蓋來回摩擦。每條腿摩擦100次，壹次數完。最好塗上沐浴露，摩擦減少摩擦。同樣的方法也適用於腰、小腿等需要瘦的部位。堅持下去，尤其是冬天。每天洗個澡都不容易，更別說長時間不用熱水搓了。但是為了我們的減肥計劃，這點小痛苦還是可以忍受的。而且洗壹會蒸發壹會會消耗很多熱量。這個時候會感覺超級冷，這恰恰說明熱量的流失。再加上運動肯定事半功倍。最後說壹下需要註意的幾點。第壹，要養成不吃晚飯的習慣，讓吃晚飯變得特別，因為有些人每天都吃晚飯，即使當時不餓，不吃也會有失落感。這才是最重要的。剛開始肯定不習慣。如果我真的餓了，我會吃壹個水果，喝壹杯水，水果不能永遠。我壹次最多吃兩個，漸漸的就不那麽餓了。第二，有時候會忍不住想吃餅幹、蛋糕之類的零食。妳可以吃兩三塊餅幹或者壹小塊蛋糕來擺脫，但是如果妳想每天都吃，妳肯定會胖的。有壹個辦法，就是如果妳吃壹次就膩了，壹看到就惡心，那麽至少壹段時間內妳就再也不想吃了。反正壹次吃這麽多，人的吸收能力是有限的，不會壹直吸收。這比每天吃壹點但是要好。市面上賣的可樂、冰紅茶、綠茶都是增肥食品，不要喝。第三，不要在家裏或者宿舍存放零食。反正零食都是我吃的喝的，不能在我面前藏零食。呵呵，壹般都是速戰速決，不如不要他們。我覺得能抵擋住誘惑的人，大概都不會長胖。冬天來了，也是最容易發胖的時候。千萬不能因為看不到肉就忽視減肥。多洗澡，多照鏡子，這樣可以隨時發現自己是不是胖了。減肥的方法因人而異。不要迷信別人的減肥成果，不要亂吃減肥藥。只要時刻提醒自己在減肥，不然過年穿不了漂亮衣服。我相信大多數人都知道什麽該吃，什麽不該吃。偶爾可以放縱壹下自己，但至少要保證連續六天處於減肥狀態。第七天，妳可以去購物，吃壹些好吃的東西。雖然妳的熱量多了壹點，但是在逛街的時候不斷的走路，會在不知不覺中把熱量全部消耗掉，可能比平時更有用！我的方法比較適合不太胖但總覺得自己胖的人。我覺得這些人占了想減肥的大部分，真正胖的大概都自暴自棄了。減肥很重要。妳最了解自己。有時候其他的人和尺度不壹定能反映真實情況。當妳照鏡子覺得自己胖的時候，妳很可能真的胖了。采取措施很容易減肥。千千成千上萬的姐妹可以擁有她們想要的身材，穿上最漂亮的衣服。希望我的經歷能幫到妳。