女明星是公眾人物，我們經常會在屏幕上看到她們。女明星先是壹個女的才是壹個明星，所以大多女明星也會經歷懷胎十月的艱辛，但是我們卻發現很多女明星不說自己懷孕，我們都看不出來。甚至有壹些女明星生完孩子之後，我們才知道啊，她懷過孕！
遠的有謝楠，在懷孕七個半月的時候，還曬出自己明顯的馬甲線和小小的肚子， 感覺這個肚子比我吃撐時候肚子還小。甚至到36周曬出孕婦照的時候，還可以看到隱約的馬甲線。四肢非常地纖細，壓根跟孕婦不搭邊。
近的有吉娜，懷孕六個月了，還有小蠻腰， 還穿著收腰的裙子，壓根就看不出來懷孕。而且臉上也是化著濃妝，跟孕婦的形象反差非常大。
有壹些女明星在懷孕的時候沒有官宣，也沒有曬照，等生完孩子，吃瓜群眾才知道生了娃。 導致吃瓜群眾甚至懷疑到底孩子是不是女明星生的。
女明星們之所以懷孕的時候身材好，皮膚光亮，胎兒的生長發育也很正常，很 健康 ，最主要是有三個關鍵人物在幫助他們，也就是三師助力。
第壹個是營養師
專業的營養師會幫助女明星們，計算懷孕之後每天需要的熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物以及鈣，鐵，鋅等。
盡可能在低熱量，低脂肪的飲食中，攝取孕婦和胎寶所需要的營養。女明星們本來就是靠臉蛋，靠身材吃飯了，她們的自律能力是非常強的，在營養師的指導下，該吃的會吃，不該吃的絕對不會多吃壹口。
必要的時候會通過營養補充劑，來補充胎兒生長發育所需要的營養。
所以 吃的食物基本上都是長胎不長肉 ，所以大多數女明星在懷孕的時候只大了個肚子，其他似乎毫無改變。
第二個是運動指導師
運動指導師也可能是瑜伽指導師，比如說謝楠姚晨等女明星們，在懷孕的時候也會大著肚子去健身房裏面去訓練， 她們身旁都有壹個專業的運動指導師，告訴她們哪些動作可以做，哪些動作不能做？
會指導她們鍛煉身體上的壹些肌肉，可以讓身材看起來依然纖細，可以讓身體看起來依然很輕盈。
女明星們在懷孕的時候經常運動，所以身體的肌肉會比較結實，脂肪看起來會比較少，而且因為經常運動，走路的時候也會相對比較靈活輕盈，看不出來是懷孕的，甚至不少女明星在孕晚期，依然穿著高跟鞋出席各種晚宴頒獎典禮。
第三個是產檢醫師
也就是醫院裏面的產檢，醫生會根據產檢的結果給女明星們進行指導，比如說胎兒如果生長發育落後了，可能會建議女明星們要多吃壹些有助於長胎的食物， 這時候女明星就會跟自己的營養師講，我要多吃壹些長胎的食物。
所以身為女明星，在孕期的時候身材保持得比較好，因為女明星們主要是靠自己的身材吃飯的，所以對於身材的保持有莫名的執著。
正因為如此，她們會想辦法去保持身材，在身材和胎兒之間取得壹個比較好的平衡，可以讓胎兒有足夠的營養，但是自己又不會胖太多，以便生完孩子之後，能夠盡快地瘦身復出拍戲。
畢竟 娛樂 圈雖然說收入頗豐，但是工作強度也是比較大的，而且壹旦妳在觀眾面前消失太久，很容易就被別的新人替代，所以女明星為了保住工作，也會盡可能在孕期瘦身，產後盡快恢復身材，盡快接工作。
第壹點：要知道自己孕期要長多少體重
孕期體重的增長主要跟孕前的體重相關，以及我們懷孕的胎兒數量有關。
在懷孕之前，做體檢的時候，醫生會評估我們的身材，如果沒懷孕之前是肥胖的話，整個孕期建議增長十斤就可以。
如果沒懷孕之前體重偏重，建議整個孕期體重增長控制在14斤。
沒懷孕之前體重正常，整個孕期體重增長控制在25斤左右。
沒懷孕之前體重偏輕，整個孕期體重增長，建議增加到30斤，甚至再多壹點點。
如果說是雙胎的話，建議可以在醫院掛壹個營養科，咨詢自己需要增加多少體重。
第二點：飲食做到三多三少
三多是多吃粗糧，多吃蔬菜，多喝牛奶：
很多孕媽媽在沒懷孕的時候是很少吃粗糧的，壹般都是吃白米飯白面，建議我們懷孕之後，在做飯的時候可以放壹些黑米，紅米，玉米，青稞，高粱等粗糧到大米裏壹起煮。
偶爾可以吃點紅薯，芋頭，山藥等薯類，建議是放在飯裏面蒸。
也可以吃點紅豆眉豆碗豆雜豆飯。
蔬菜每天至少要吃壹斤以上， 而且建議綠葉的蔬菜要占將近壹半，會更 健康 。
每天500毫升的牛奶，如果體重過重的話，可以選擇低脂或者無脂的牛奶。
三少少吃糖，少吃鹽，少吃水果：
糖盡可能不要吃，如果要吃含糖的食物，盡量少吃。
每天的鹽控制在六克以內，最好在五克就行了。
水果每天控制在半斤以內，相當於壹個大點的蘋果。
第三點：堅持運動
除非醫生告訴妳要保胎，不能亂動，否則 健康 的孕婦都應該每天堅持運動30分鐘。
中等強度的運動相當於自己在運動的時候有點累，但是不會太累，運動的時候可以連貫地說話，但是感覺有點吃力。
第四點：定期產檢
只有產檢才能了解我們身體的狀況，和胎兒的 健康 情況，這壹點非常重要。
不要去羨慕女明星，她們吃的苦，我們不壹定吃得了，但作為普通人，讓我們的孕期身體更 健康 ，也是我們的責任。