1，忌生冷食物，吃溫熱食物。經期飲食宜溫。可以多吃羊肉、蘋果等。，少吃梨、菱角等寒性食物。
2、不吃酸辣食物。註意飲食清淡，易於消化吸收，避免吃酸性過強、刺激性過強的食物，如酸菜、辣椒等。
3、防止缺鐵，素食搭配。經期飲食要註意葷素搭配，多吃魚、瘦肉等動物性食物。
二、經期運動註意事項
1，避免劇烈運動。劇烈運動會誘發或加重月經期間的全身不適。經期避免劇烈運動。
2.適度運動是有益的。適度的體育鍛煉對女生身體有好處，比如太極拳、慢跑等。
三。經期日常生活註意事項
1，忌炎癥。經期應盡量避免遊泳、洗澡和性生活。
2.有足夠的休息。來月經時，女性容易疲勞，抵抗力差，需要充足的睡眠和休息。
女生來月經要註意什麽？
女生來月經，要做好經期衛生，避免性交；多吃水果蔬菜，均衡飲食；保持開朗的心情，註意勞逸結合。女性來月經要註意以下幾點。
1，做好經期衛生:首先要註意經期衛生，不是洗澡，每天清洗外陰。勤換內褲。
2.多吃新鮮蔬果:多吃新鮮蔬果，多攝入高蛋白物質。
3、避免性交:經期不要同房，以免生殖道感染。
4、保持愉快的心情:經期註意保持愉快的心情，可以適當散步。
5、作息:經期避免過度勞累或劇烈運動，同時也要保證充足的睡眠，保持充沛的精力。
6.堅持建立月經卡:正確記錄每次月經期的日期和持續時間以及月經期發生的其他變化。
經期不能吃什麽？
女性經期是壹個特殊的時期，經期的飲食很重要。如果飲食不當，很容易引起痛經等癥狀。下面是壹些經期不能吃的東西。
首先，飲料
1、茶葉:茶葉中含有30%以上的鞣酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收。
2.含咖啡因的飲料:含咖啡因的飲料會引起乳房疼痛，容易引起焦慮和煩躁，同時會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3、酒:酒會消耗維生素B和礦物質，喝多了會導致月經提前和月經過多。
4、冷飲:寒經期患者忌飲。
5、汽水:汽水等飲料大多含有磷酸鹽，與鐵制裁在體內產生化學反應，使鐵難以吸收。
二、水果和蔬菜:
1、花椒、丁香、胡椒:經期宜吃清淡、營養豐富的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物。
2.柿子:柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。
3、西瓜:西瓜性寒，經期忌吃。
4、竹筍:竹筍性寒，經期忌食。
第三，海鮮:
1、螃蟹:女性在經期應避免吃寒涼之物，尤其是寒性痛經者。
2、蝸牛:性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
經期飲食註意事項
1，飲食要清淡，易消化，有營養。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、魚類等高蛋白食物。2、多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。
3.可以在兩餐之間吃壹些核桃、腰果、豆幹等富含維生素B的食物。
4.攝入足夠的蛋白質。多吃豬肉、魚肉等白肉，豆腐、黃豆等富含蛋白質的食物。
5.飲食要定時定量。可避免血糖波動，有效緩解頭暈、乏力等不適。
6、適量攝入高纖維食物如菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色蔬菜)、葡萄幹等。，有助於補血。
經期懷孕是不可能的，因為經期子宮內膜會有傷口，體內雌孕激素水平會下降，子宮內膜會脫落出血，人體的系統免疫力也會下降。如果經期同房，容易導致婦科炎癥感染，如子宮內膜炎、盆腔炎、附件炎等生殖系統感染。而且月經期間不排卵，子宮內的環境不適合受精卵存活。所以不建議女性月經期同房。如果引起子宮內膜異位癥，可能會影響女性的正常妊娠。女性在經期要做到以下幾點:不多吃鹽，不喝濃茶，不洗澡，不穿緊身褲，不大聲唱歌，不捶背，不使用沐浴露清洗陰部，不拔牙，不吃油炸食品，不使用活血化瘀的藥物，不飲酒。
經期吃什麽最好？
妳要多吃，多補充營養，這樣會好壹些。其實壹般女性朋友在經期可以多吃壹些可以補血、補充礦物質、補充蛋白質的食物，以及壹些易消化、有營養、有利於月經的蔬菜水果。