1，七天瘦身計劃
第壹天，捏捏耳朵前的臉。
耳前穴位位於耳朵前方，也就是最裏面沒有牙齒的地方，有非常有效的促進面部血液循環的穴位。經常按摩不僅能讓臉部緊致變小，還能有效延緩衰老。
洗完臉，握緊拳頭，用手關節最硬的地方，左右累加這個位置。如果覺得牙齒和臉頰發酸，那就對了。
第二天按摩雙手。
1.首先，把妳的手掌貼在妳的手肘上方，開始稍微向上壓。
2.在腋窩和肩膀的交界處用力按壓，消除水腫。兩邊做10~20次。
3.從手掌向上按圓圈。怎麽減肥？兩邊做10~20次。
4.肘關節凹陷處，每次按壓2~3秒，兩側各按壓3~6次。
5.腋下第三橫指距離與曲澤點相遇，每次2-3秒，每側3-6次。
這樣按摩雙手壹圈，可以有效收緊手部肌肉，去除多余脂肪！
第三天轉腰腹。
1.半蹲站姿，雙手握拳，手肘彎曲90度，原地待命。
2.拳頭向上，保持上半身姿勢，腰腹只向左右轉動。怎麽減肥？註意:每秒轉壹次，張嘴放松，讓空氣自然進出肺部。
功效:微蹲，固定髖關節和下肢，保持上半身姿勢。只有旋轉腰腹，訓練腹斜肌，擠壓按摩結腸和大腸，才能幫助大便形成和排出。放松胸部讓空氣自然進出，也能舒緩身心。
第四天減少背部脂肪
1.躺在地板或墊子上，臉朝下，雙手放在耳後3厘米處。
2.用腰部力量慢慢擡起上半身，手肘放在耳朵後面慢慢離開地面，停頓3秒。同時，眼睛向前看，不要向後仰。
3.慢慢放低上半身，回到原來的下蹲動作。
重復這個動作20次，可以擴張背部，消除背部脂肪。
第五天丟遊泳圈
1.坐在椅子的前半部分，如何減肥？用雙手抓住椅子的兩邊。
2.雙腿並攏，雙腳離地，但仍保持小腿與地面垂直。
3.大腿向上擡起，盡量貼近身體，同時身體微微前傾，靠近大腿上方。
4.最後，身體和腿同時返回。
對1組重復動作10次。這個動作可以讓妳快速脫離可惡的遊泳圈。
第六天椅子修長的腿
1.只露出半個臀部坐在椅子上，手不要放在椅子上。
2.雙腿向前伸展，上身保持直立。
這個動作看起來很簡單，但初學者往往很難做到。妳可以用手抓住椅子的扶手或者桌子的邊緣來保持平衡。這種方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉背部。為什麽不壹石三鳥呢？
第七天行走燃脂
散步可以促進血液循環，加快人體新陳代謝，使人更加愉快輕松，有助於排毒。排毒可以在壹定程度上減輕人的體重，有利於熱量的燃燒，而現代人的生活方式是導致肥胖的最根本原因。現在很多人因為運動量太少，長時間保持壹個姿勢，導致局部肥胖，比如腰臀肥大。
所以，走路可以在很大程度上緩解這些導致肥胖的原因，使人的血液循環更加順暢。
散步燃燒脂肪的正確方法是每分鐘走120-140步左右，直到心跳明顯加快但仍能正常說話。堅持每次運動30-60分鐘，這樣可以消耗多余的脂肪。
當然，擺臂走路更好。走路時兩臂隨著步伐有節奏地擺動，可以增強肩關節的活動和胸廓功能，同時減少手臂的脂肪，可謂壹舉兩得。
2.不利於減肥的壞習慣
1，吃飯太快，沒有充分咀嚼。
現代社會的食物大多比較軟，容易咀嚼，這也導致很多人咀嚼食物的次數逐漸減少。他們總是把壹大口米飯放進嘴裏，嚼幾口就咽下去。但是，這個習慣是女性容易肥胖的原因之壹。這是因為人體的“飽腹感神經中樞”在人吃飽後15-20分鐘才發揮作用，也就是說人吃飽後15-20分鐘才會有飽腹感。如果吃得太快，在這十分鐘內就會吃下很多多余的食物，導致暴飲暴食，長此以往就會導致肥胖。
2.從不吃早餐
在現代社會，每個人都很忙。想必很多女性會因為早上時間緊迫或者剛起床沒胃口而偷懶不吃早餐。但這種行為不僅會導致人類防禦能力的下降，還會導致人們傾向於從下壹餐中攝取更多的能量。這樣，雖然看起來每天少了壹頓飯，但是人並不會因為午餐和晚餐的增加而瘦下來反而長胖，所以還不如盡早改掉不吃早餐的壞習慣！
3.我喜歡邊吃邊做其他事情
女人是不是邊吃東西邊用手機看這篇文章？現在吃飯的時候看電視、玩電腦或者玩手機的情況並不少見。但這樣壹來，人的味覺會變得遲鈍，導致吃飯的滿足感下降，更難有飽腹感，所以往往會吃得更多。
很多減肥者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首，把減肥簡單理解為不吃或少吃主食。但是不但沒有瘦下來，反而很可能比以前更加肥胖。