原料:玉米粒140克，木耳16克，蕓豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜塊40克，紅棗2-6顆，桂圓4-6顆，水3.5公斤。
操作
①原料處理:將紅棗洗凈，去核，切塊備用。黑豆、蕓豆、花生浸泡12h(小時)後洗凈；南瓜果肉洗凈，切成1cmx1cm的小方塊；玉米粒洗凈備用，木耳用清水浸泡，充分吸水膨脹後洗凈切塊。桂圓去皮去核，切塊備用。
(2)蒸煮:將處理後的玉米粒、黑豆、蕓豆和花生混合，加入3.5公斤水，煮沸30分鐘；加入南瓜塊和棗塊，繼續煮20分鐘；最後加入濕木耳片和桂圓肉，煮5分鐘。
壹種健脾和胃的五谷粥
【原料】芡實6克，薏苡仁6克，白扁豆6克，蓮子肉6克，山藥6克，紅棗6克，桂圓6克，百合6克，粳米150克。
【做法】取上述八味藥煮沸40分鐘，再加入大米繼續煮成粥。
【功能】健脾胃，益氣補腎，養血安神。
谷物粥
材料:糯米1湯匙，紅豆1湯匙，綠豆1湯匙，葡萄幹10。
做法:1。清洗所有材料。2.除葡萄幹外，放入鍋中加1-2碗水煨。
黑糯米粥
原料:黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞、松子、蓮子、桂圓、冰糖。
做法:1枸杞、燕麥、蓮子用溫水浸泡。2.將所有原料放入砂鍋中，加入適量的水和冰糖，小火燉煮90分鐘左右。
薏米粥材料:糯米半杯，薏米1/3杯，紅豆1/3杯，龍眼肉少許，蓮子60克，清水12杯，糖少許。
做法:1。薏苡仁、紅豆洗凈，用水浸泡至軟身。2.糯米洗凈備用。3.薏苡仁和紅豆用12杯水煮20分鐘左右。
4.將蓮子、糯米、龍眼肉放入鍋中繼續煮至熟。5.往粥裏加糖。
金谷雜糧粥:
主要配料:桂圓、蓮子、葡萄幹、花生、紅棗、紅小豆、綠豆、蕓豆、香米、大米。
功能:補鐵、補血、益氣、安神。
吃法:加入5至10倍的水，用文火慢煮。糖、牛奶等。食用時可根據口味添加。
營養雜糧粥
原料:大豆100g，玉米100g，銀耳50g，大棗9個，香菇9個，蓮子50g，枸杞30g，蜂蜜適量。
制作方法:1。將銀耳、香菇放入碗中，用開水浸泡，冷卻後去蒂，濾幹。2.將黃豆、玉米、大棗、蓮子、枸杞子用冷水洗凈，與銀耳、香菇壹起放入砂鍋中，加冷水煨，煮成粥。
服用方法:將蜂蜜拌入粥中，分三次服用，每天早上1次。功效:不僅有強身健體的作用，還有抗癌、抗衰老的作用。取長補短，提高蛋白質利用率。
小米粥
原料:小米30-50g，紅糖適量。
制作過程:照常煮小米粥。加糖做早餐。特點:補中益氣，調和脾腎。
適用於消化不良，食欲不佳。
碎堅果粥
材料:燕麥片50g，杏仁4個，核桃4個，腰果4個，花生4個。
方法:1。將杏仁、核桃、腰果和花生洗凈，放入烤箱烘烤。2.用粉碎機將烤好的堅果粉碎。3.向燕麥片中加水，然後煮它。加入碎堅果和少許糖，攪拌均勻。
南瓜粥
材料:南瓜20g，去皮切丁，水3湯匙，65438+奶粉0湯匙。
做法:①將大米、南瓜放入鍋中，加水煮沸。2.煮沸，轉小火，煮20-30分鐘至粥爛。
水果粥
材料:燕麥片100克，牛奶50克，水果50克。輔料少許糖。
方法:①將燕麥片用300克清水浸泡至軟身；將水果洗凈並切碎。(2)將浸泡過的麥片用水倒入鍋中，放在火上燒開。煮沸2-3分鐘後，加入牛奶，煮5-6分鐘。當小麥變脆變厚時，加入切碎的水果和糖，稍微煮壹下，放入碗中。