壹、女人的眼袋如何改善睡眠？
1，睡前可以喝壹杯牛奶，特別是睡眠不好的，可以在睡前十分鐘多喝壹點，這樣更容易入睡。
2.如果喜歡精油，也可以考慮用香薰精油。不要在房間裏放有香味的刺激性物品。比如香水，鮮花等等。避免刺激鼻子，這會使人的嗅覺不斷工作，使人腦興奮多於困倦。
3、睡前幾小時，請不要吃太多不消化、太油膩的食物，也不要吃太多，因為吃多了容易增加腸胃的工作量。
4、睡前半小時可以泡在浴缸裏，洗1熱水澡，同時可以打開手機或收音機，播放壹些輕柔悅耳的曲目，讓心情更加舒適，有助於睡眠。
5、睡前不要做劇烈運動，這樣會使神經更興奮，更難入睡。
6.睡前在床上做壹些5分鐘溫和的睡眠運動是個不錯的選擇。
7.壹件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質量。睡衣，最好買棉質的寬松衣服，以粉色為最佳顏色，這樣沒有束縛感，睡得更貼身。
8.能睡就別睡了。白天睡覺會讓我們晚上難以入睡。如果真的需要，午睡時間限制在20分鐘以內。
9.晚餐不宜過飽。吃多了不容易消化，消化會讓我們難以入睡。但是不要餓著肚子睡覺。饑餓會讓妳保持清醒。睡覺前吃壹點零食。
10，調暗壹些燈光。光線，哪怕是壹點點，都會幹擾睡眠激素，睡眠激素會刺激大腦。如果可能的話，戴上眼罩或者調整鬧鐘。
11.如果臥室的溫度更低，可以更快入睡，睡得更香。臥室溫度較低可以降低身體活動的溫度，有助於入睡。
12、有趣或枯燥的書籍，讓妳的頭腦放空焦慮和日常工作安排。遠離勵誌書籍和自助手冊，因為它們會讓妳的大腦重新運轉起來。
13，放下煩惱和忙碌的思緒。試著想象壹些舒緩的畫面，比如雲或者壹個安靜的地方:花園、田野或者海灘，只要它能讓妳放松。它使大腦平靜，釋放焦慮的想法。
14，找個舒服的睡姿。確保妳身體的每壹部分都是舒適的。買壹個更好的枕頭來支撐妳的脖子。側睡通常更好，但如果妳背靠著床也沒問題，那也沒問題。每晚保持同壹個睡姿，身體會慢慢習慣這種方式。
15、經常失眠，用蓮子、桂圓、百合配糯米(小米)粥，有催眠作用。
二、睡眠不好的女性如何消除眼袋？
1.將綠茶包敷在眼睛下方15分鐘，然後取下洗凈。
2.將番茄皮，加少許番茄肉，敷在眼袋上，15分鐘後取下洗凈。
3.熱敷用溫水浸濕幹凈的毛巾，敷在眼睛上。註意水溫不要過熱，否則會導致皮膚起皺。這樣做可以加速眼部血液循環，緩解水腫。尤其是女性月經期間，全身熱敷是很好的代謝吸收方式。眼部皮膚嬌嫩，熱敷時選擇的毛巾也可以是柔軟的。
4.將壹勺鹽放入熱水中充分溶解，將化妝棉剪成眼罩，讓其充滿鹽水，然後敷在眼袋上5~10分鐘。但是註意不要讓過多的鹽水流入眼角刺激眼睛。敷眼膜的時候可以準備柔軟的毛巾使用。
5.晚上睡覺前，把眼罩放在冰箱裏冷凍。第二天早上拿出來敷在眼睛上。並輕輕按摩眼周皮膚，可以促進血液循環，幫助排出過多水分。冷凍眼膜能快速鎮靜皮膚，低溫刺激淋巴收縮和引流，能達到引流消腫的效果。但是需要註意壹點，就是最好早上做冷凍眼膜，晚上睡前不要做。
6.眼霜能有效改善水腫，讓眼部肌膚更加緊致。塗抹時，用無名指腹將眼霜塗抹在眼睛、眼角和此刻的皮膚上，輕柔均勻，動作要慢而輕。可以在眼周輕輕拂動，按壹定方向輕微按摩，盡量不要拉扯皮膚，不給皮膚太大壓力。
7.晚上睡覺前，把兩個不銹鋼勺子放在冰箱裏冷藏，第二天早上拿出來，放在紅腫的眼睛上2分鐘，很快就會消腫。
8.睡前三小時最好少喝水，晚上少吃鹽，多吃清淡的食物和有助於排水的食物，如紅豆、薏米、黃瓜等。
9.睡前用無名指在眼腹中央輕輕按壓10次，每晚持之以恒，緩解眼部浮腫問題。
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